Diagnostisch systeem voor mediteerproblemen: Aan welk syndroom lijd jij?

Zoals je misschien hebt gelezen, bestaat het Centrum voor Mindfulness Den Haag 10 jaar. In die 10 jaar heb ik circa 1000 mensen begeleid met mindfulness, meditatie en compassie. [Het waren heerlijke jaren, maar daar gaat het nou niet om.]
Een van de dingen waar ik het vaakst vragen over kreeg, was: Hoe houd ik mijn beoefening vast? Hoe blijf ik oefenen? Hoe breng ik regelmaat in het mediteren?
En zo langzamerhand ben ik hier een aantal terugkerende problemen in tegengekomen. Met een knipoog noem ik ze Syndromen van Mediteerproblemen.
Lees hier welke dit zijn, en waar jij je in herkent.

Tijd-tekort-stoornis (TTS) / met of zonder Haastitis
Er lijkt nooit tijd te zijn om rust te nemen.
Nooit eens kunnen stilstaan bij jezelf. “Eerst moet dit af.”
Er zitten domweg niet genoeg uren in een dag. Je hebt gewoon geen tijd over.
Aan het eind van de dag ben je moe maar tegelijkertijd ‘opgedraaid’.
Het is moeilijk om je mentaal en lichamelijk te ontspannen, alles lijkt maar te blijven doordraaien, niet alleen om je heen maar ook van binnen.
Bij de Haastitis variant, moet alles ook snel, efficiënt, en handig, zodat je zo min mogelijk tijd verliest.

Eerst De Anderen Dan Ik (EDADI)
Je hebt je voorgenomen om geregeld met mindfulness bezig te zijn en wil dit ook graag.
Maar je vindt er nooit ruimte voor.
Er is altijd iets of iemand anders die voorgaat.
Je kinderen.
Je telefoon.
Je partner.
Je werk.
Je hond.
De buren.
De boekhouding.
Het voetbal.
Je ouders.
De was.
Dat laat je allemaal voorgaan.
Het frustreert je wel, maar je ziet ook niet hoe het anders moet.
Oh, shit, de telefoon gaat, ik moet opnemen!

De Ziekte van de Zwarte Kijk (ZZK)
Je kijkt vooral naar wat er niet goed gaat. Je moppert op jezelf omdat je vindt dat je niet vaak genoeg oefent.
Als je een keer oefent dan vind je dat het niet goed ging.
Terugkijkend meen je dat je zo weinig oefent dat het ook eigenlijk geen zin heeft om dan nu wel te oefenen.
Je verwacht ook niet dat het in de toekomst wat wordt met dat oefenen.
Misschien zit het er gewoon niet in.
Misschien ligt het aan je karakter of je discipline.
Je hebt geen oog voor wat er wel goed ging.
Trouwens dat hoeft ook niet – het was toch maar een druppel op een gloeiende plaat…..

Gegeneraliseerd Uitstel Syndroom (GUS)
“Hm. “
“Ik ga zo mediteren hoor.”
“Eerst de krant lezen.“
“Oh, ik ga wat opruimen.”
“Ik heb nu niet zo zin, ik doe het straks wel.”
“Ik voel me trouwens kiplekker, ik heb het nu ook niet nodig,”
“Ik doe het wel als ik me rot voel, dan heb ik het meest aan.”
“Ach, het is zulk lekker weer, ik ga een stukje lopen.”
“Oh nu ik hier toch in de buurt van de HEMA ben, kan ik wel even een paar theedoeken kopen.”
“Weet je ik voel me nu niet zo lekker, dan is mediteren ook niet zo fijn, misschien straks als ik me beter voel.”
Gek, he? Op de een of andere manier komt het er bij de GUS-ser nooit van om te gaan zitten….

Streefzucht (Streefzuchtige)
De streefzuchtige wil alleen mediteren als ze zeker weet dat het kan gaan ‘lukken’.
Zij weet dat ze niet gestoord zal worden, dat ze zich mentaal open kan stellen, dat er geen obstakels zullen zijn.
Als de omstandigheden goed zijn, dan zal ze wel gaan oefenen.
“Ik zal eens een fijn plekje gaan inrichten, en een goed kussentje kopen. Laat ik het echt mooi maken. Als ik dat eenmaal heb dan komt het mediteren wel.”
En nu is het dan eindelijk gelukt. Ze is begonnen met mediteren. Ze zit. Ze brengt haar aandacht naar de adem, en – bah, daar zijn welk heel veel gedachten. En ze heeft kriebel. Het is te koud.
“Nee zo wordt het niks. Ik stop. Dit is geen goede meditatie.”
“Maar nu het zo lawaaiig en koud is, nu mijn hoofd om loopt – nu wordt het toch niets.“
“Weet je, dan zit ik me maar op te winden, dan kan ik het beter een andere keer doen als de omstandigheden perfect zijn.”
Wie bij mij een training heeft gevolgd, herkent hierin het verhaal Van de Vakantie van Haas en Egel. J

Lijd jij aan TTS, EDADI, ZZK, GUS of Streefzucht? Of heb je misschien trekjes van meerdere ‘syndromen’? Je bent echt niet de enige. Veel mensen worstelen hiermee.

Als je de syndromen rustig na leest, en er op een kalm moment naar kijkt, of met een verstandig iemand over praat, dan kom je wel tot inzichten. Of wacht op de volgende nieuwsbrief want dan ga ik tips geven voor de verschillende syndromen.

Is het jou menens met het willen mediteren? Ga je het in 2018 anders doen? Doe dan mee met PROM

Je Persoonlijke Routine Ontwikkelen in Mindfulness. In 4 dagen gaan we hiermee aan de slag. Wat is je motivatie en hoe kun je die versterken? Tegen welke obstakels loop je aan, en hoe kan je die oplossen/overwinnen? Wat gaat er eigenlijk mis, en hoe werkt dat? Hoe motiveer je jezelf vanuit zachtheid en liefde in plaats van met de knoet?

Niemand vertelt je wat je moet doen en hoe je het moet doen, het gaat om wat jij wil en kan doen in jouw leven. De autoriteit blijft bij jou. Maar je wordt gedragen, gesteund en gestimuleerd door de anderen in de groep, en door je trainer.

Het zijn 4 inspirerende, afwisselende dagen met een groep mensen die graag serieus bezig blijven met mediteren en mindfulness, op hun eigen manier.

Doe je mee?

Kijk hier voor meer informatie en om je op te geven

CC BY-NC-ND © 2017 Hende Bauer/Centrum voor Mindfulness Den Haag, alle rechten voorbehouden.

ALS JE WILT KUN JE DIT ARTIKEL GEBRUIKEN IN EEN TIJDSCHRIFT, WEBPAGINA OF NIEUWSBRIEF als je deze tekst erbij zet, met een werkende link naar de website:
“CC BY-NC-ND © 2017 Hende Bauer van het Centrum voor Mindfulness Den Haag, www.centrummindfulness.nl”

Dit bericht is geplaatst in Blog. Bookmark de permalink.

Reacties zijn gesloten.