Ons aanbod / Inschrijven

Klik op de plusjes voor meer informatie over de programma’s.

alles openen
alles sluiten

Mindfulness basisprogramma's

Introductieworkshop mindfulness

Eens in de zoveel tijd organiseren we een introductieworkshop mindfulness.

  • Vraag je je af of mindfulness iets voor je is?
  • Weet je nog niet zeker of je een mindfulnesstraining wilt volgen?
  • Ben je benieuwd naar de sfeer op het centrum?
  • Wil je vrijblijvend kennismaken met de trainer?

Het programma bestaat uit

  • uitleg wat mindfulness is,
  • een beschrijving van het programma,
  • enkele korte oefeningen

In het fijne pand waar het Centrum voor Mindfulness Den Haag is gevestigd. Je proeft de sfeer, ontdekt de waarde van mindfulness en krijgt een indruk van de trainer. Een aangename avond of middag, waar je meteen iets aan hebt.

Data en tijden

Kosten

15 euro

Inschrijven 10 april 2018

Inschrijven 4 september 2018

Mindfulnesstraining Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

Geschikt voor mensen met aanleg voor piekeren, angst of somberheid, stress of lichamelijke klachten, maar ook voor geïnteresseerden zonder klachten. Dit programma bestaat uit 8 dagdelen van 2 ½ uur, en een hele oefendag. Het programma overlapt met het stressreductieprogramma maar besteedt ook aandacht aan specifieke denkpatronen. De training wordt in het Nederlands gegeven.

Wil je uitgebreide informatie? Scroll dan even door naar beneden en klik onderaan op de knop ‘meer lezen over deze mindfulnesstraining’.

Data en tijden

  • Start 18 april 2018. 8 woensdagavonden van 19.30-22.00 uur:  18 en 25 april, 2, 9, 16, 23  en 30 mei, 6 juni 2018. Stiltedag op zaterdag 2 juni van 10.00-16.00 uur (trainer: Nicolette Tijdgat).(Inschrijving gesloten)
  • Start 8 mei 2018. 8 dinsdagavonden van 19.30-22.00 uur: 8, 15, 22, 29 mei, 5, 12, 19 26 juni 2018. Stiltedag op zaterdag 9 juni. van 10.00-16.00 uur (trainer: Hergen Schuringa).
  • Start 2 oktober 2018. 8 dinsdagavonden van 19.30-22.00 uur: 2, 9, 16, 23, 30 oktober, 6, 13 en 20 november 2018. Stiltedag op zaterdag 10 november 2018 (trainer: Nicolette Tijdgat).
  • Wil je eerst kennismaken met mindfulness? Kom dan naar de introductieworkshop op dinsdag 4 september 2018.
  • Er start ook een mindfulnesstraining MBSRDeze training is er in een compacte vorm van 1 week (in de zomer) of start in het najaar.

Kosten

De kosten voor deze training bedragen € 575 voor zelfbetalers, 890 exclusief BTW voor als de werkgever betaalt (inclusief voorgesprek, oefendag en alle cursusmaterialen, audiobestanden en werkboek).

“De training is een goede intensieve kennismaking met mindfulness.”

“Het geeft echt rust en dat voelt als een cadeautje.”

“One of the best courses I’ve done.”

“Ik heb de cursus al aan mensen aangeraden, ik heb er veel van geleerd!”

“Ik heb er enorm veel aan gehad – en ik was een scepticus!” (anonieme evaluaties)

“Na de training heb ik meer rust en kalmte (in mijn hoofd). En (wat) meer zelfinzicht, waardoor ik beter kan omgaan met enkele hinderlijke eigenschappen. Ook m’n partner vindt dat, en dat zegt nogal wat.” Frederik, loopbaanbegeleider, 64 jaar.

Inschrijven 18 april 2018 (privé betaald)

Inschrijven 18 april 2018 (door werkgever betaald)

Inschrijven 8 mei 2018 (privé betaald)

Inschrijven 8 mei 2018 (door werkgever betaald)

Inschrijven 2 oktober 2018 (privé betaald)

Inschrijven 2 oktober 2018 (door werkgever betaald)

meer lezen over deze mindfulnesstraining

Mindfulness MBCT: training ter vergroting van je innerlijke kalmte, bewustzijn en inzicht

Mindfulness-Based Cognitive Therapy

Deze training wordt ook wel mindfulnesstraining genoemd. Het is een relatief nieuwe methode voor het omgaan met stress, automatische reactiepatronen, somberheid, pijn en vermoeidheid. Waar veel therapieën op verandering gericht zijn, is MBCT er meer op gericht te leren op een ontspannen manier te zijn met wat er is (hetgeen dan wel weer tot veranderingen leidt!). Er wordt in de training gebruik gemaakt van meditatieve technieken. Je leert in het hier en nu te zijn, meer open te staan, je aandacht beter te richten/open te stellen; daarnaast ontwikkel je oordeelvrije aandacht, een mildere manier van kijken naar wat er is, zonder te (ver)oordelen. Deze methode is erg geschikt voor je als je last hebt van lichamelijke klachten, stress of verschijnselen van burn-out, als je veel piekert, en als je aanleg hebt tot het ontwikkelen van depressies. Niet alleen helpt deze methode je veel ontspannener met moeilijkheden om te gaan, minder te piekeren, het helpt je ook meer open te staan en meer van het leven te genieten. Ook geschikt voor diegenen die zich willen verdiepen in mindfulness, of zelf overwegen met deze methode te gaan werken en willen ervaren wat het doet.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een vorm van opmerkzame aandacht zonder oordelen. Hierbij richt je je aandacht op een focus, bijvoorbeeld je ademhaling of je lijf, of stel je je aandacht juist meer open, zonder voorkeur, voor wat er is. Mindfulness kun je oefenen in daarvoor ontwikkelde formele oefeningen die je in de training leert, maar ook in het leven van alledag, door iets gewoons met aandacht te doen.

Opzet

De methode bestaat uit een programma van 8 weken. In 8 bijeenkomsten van 2 ½ uur leer je verschillende aandachtsoefeningen. Je oefent thuis ongeveer een uur per dag. Ook is er een stille oefendag tussen de 6e en 7e bijeenkomst, en voorafgaande aan de training een individueel gesprek.

Praktische gegevens

De training vindt doorgaans plaats op een doordeweekse avond of ochtend. De locatie is Westeinde 175 L, 2512 GX in Den Haag (centrum Den Haag). Voorafgaand aan de training is er een kennismakings-/intakegesprek.

Kosten

De actuele tarieven zijn op de site te vinden. De prijs is inclusief individueel intakegesprek, 8 sessies van 2 1/2 uur, de oefendag met lunch, een set van 4 CD's, en een werkboek. Er is een afwijkend tarief voor wanneer bedrijf of werkgever betaalt. Is het tarief te hoog voor je, bijvoorbeeld omdat je een minimuminkomen hebt, neem dan toch contact op. In sommige gevallen is een reductie mogelijk. U schrijft zich in met de knop hierboven. Zodra de inschrijving binnen is nodigen wij u uit voor het kennismakingsgesprek.

Trainer

Hende Bauer, BIG GZ-psycholoog, BIG psychotherapeut en gecertificeerd mindfulnesstrainer.

Testimonial

"Bij Hende voel ik me in veilige handen, en ik bewonder haar eerlijkheid en inzet. Goede trainer, zonder meer." Frederik, loopbaanbegeleider, 64 jaar.

Mindfulnesstraining Stressreductie door aandachttraining (MBSR)

Dit is het prachtige mindfulnessprogramma van Jon Kabat-Zinn, het programma waar de hele mindfulnessbeweging mee begon: Mindfulness Based-Stress Reduction (MBSR). In het Nederlands Aandachttraining (AT).

De achtweekse Stressreductie door Aandachttraining (MBSR)
HET klassieke mindfulnessprogramma. Geschikt voor mensen met stressklachten, teveel in het hoofd zitten of lichamelijke klachten, wie altijd gejaagd is, mensen met werkgerelateerde klachten; en voor mensen die stress willen voorkomen en voor wie kennis wil maken met mindfulness. Het oorspronkelijke programma van Jon Kabat-Zinn, bestaat uit 8 dagdelen van 2 ½ uur en een stiltedag. Je leert mindfulnesstechnieken en je ontwikkelt een mindvolle houding. Zie voor data en tijden hieronder.

Wil je meer informatie? Scroll dan even door naar beneden en klik onderaan op de knop ‘meer lezen over deze mindfulnesstraining’.

Data en tijden achtweekse MBSR:

  • Start 20 september 2018. 8 donderdagochtenden van 10:00 tot 12:30 uur: 20 en 27 september, 4, 11, 18, 25 oktober, 1 en 8 november 2018. Stiltedag op zaterdag 27 oktober van 10:00 tot 16:00 uur (trainer Dagmar Burmeister).
  • Wil je eerst kennismaken met mindfulness? Kom dan naar de introductieworkshop op dinsdag 10 april of dinsdag 4 september 2018.

Mindfulness één week:

Is het voor jou lastig om 8 weken lang een ochtend of avond te reserveren, bijvoorbeeld omdat je een wisselend rooster hebt? Vind je het prettig om een hele week te reserveren en je te onderdompelen in mindfulness?

Doe dan deze zomer mee met de mooie Mindfulnesstraining in één week. Het is gebaseerd op het MBSR-programma van Jon Kabat-Zinn, met een stille oefendag op donderdag. Het is veel oefenen en ervaren en aan het eind van de week heb je een goede basis.

Je krijgt alle materialen die bij de gebruikelijke achtweekse training horen, zodat je na afloop van deze week, zelf nogmaals het programma in je eigen tempo kunt doorlopen.

Het is een compacte training waarbij je het hele MBSR programma volgt in 5 dagen.

De kosten voor deze trainingen bedragen 575 voor zelfbetalers, 890 excl. BTW als de werkgever betaalt. Inclusief cursusmaterialen, audiobestanden, werkboek, leesboek, en lunch op oefendag, en inclusief individueel voorgesprek.

Uit anonieme evaluaties:
“Een erg fijne en inspirerende training. Een aanrader voor veel mensen. Zal het gaan missen!”

“Een zeer praktisch, open en verhelderend programma!”

“Het verschil tussen 8 weken geleden en nu gun ik iedereen!”

Inschrijven 5 maart 2018 (privé betaald)

Inschrijven 5 maart 2018 (door werkgever betaald)

Inschrijven 16-20 juli 2018 (privé betaald)

Inschrijven 16-20 juli 2018 (door werkgever betaald)

Inschrijven 20 september 2018 (privé betaald)

Inschrijven 20 september 2018 (door werkgever betaald)

meer lezen over deze mindfulnesstraining

Training ter vergroting van je innerlijke kalmte, bewustzijn en inzicht.

Stressreductie door aandachttraining

Deze training wordt ook wel mindfulnesstraining genoemd. Het is een relatief nieuwe methode voor het omgaan met o.a. stress, piekeren, pijn en vermoeidheid. Waar veel therapieën op verandering gericht zijn, is AT er meer op gericht te leren op een ontspannen manier te zijn met wat er is (hetgeen dan wel weer tot veranderingen leidt). Er wordt in de training gebruik gemaakt van meditatieve technieken. Je leert in het hier en nu te zijn, meer open te staan, je aandacht beter te richten/open te stellen; daarnaast ontwikkel je oordeelvrije aandacht, een mildere manier om te kijken naar wat er is, zonder te (ver)oordelen. Deze methode is erg geschikt voor je als je last hebt van lichamelijke klachten, stress of verschijnselen van burn-out, als je veel piekert, en als je aanleg hebt tot het ontwikkelen van depressies. Niet alleen helpt deze methode je veel ontspannener met moeilijkheden om te gaan, minder te piekeren, het helpt je ook meer open te staan en meer van het leven te genieten. De training is ook geschikt wie wil ervaren wat mindfulness is, en voor diegenen die zelf met mindfulness willen gaan werken en willen ervaren wat de training met je doet. Wat is mindfulness? Mindfulness is een vorm van opmerkzame aandacht zonder oordelen. Hierbij richt je je aandacht op een focus, bijvoorbeeld je ademhaling of je lijf, of stel je je aandacht juist meer open, zonder voorkeur, voor wat er is. Mindfulness kun je oefenen in daarvoor ontwikkelde formele oefeningen die je in de training leert, maar ook in het leven van alledag, door iets gewoons met aandacht te doen.

Opzet

De methode bestaat uit een kennismakingsgesprek vooraf, 8 bijeenkomsten van 2 ½ uur (hierin leer je verschillende aandachtsoefeningen) en een stiltedag (hele dag). Je oefent thuis ongeveer een uur per dag.

Praktische gegevens

De training vindt plaats op 8 dagdelen van 2 ½ uur en een hele dag van 6 uur. De locatie is Westeinde 175 L, 2512 GX in Den Haag (centrum Den Haag). Voorafgaand aan de training is er een kennismakings-/intakegesprek.

Kosten

De kosten voor deze training bedragen € 575 voor zelfbetalers, 890,= excl BTW voor bedrijven en instellingen. De prijs is inclusief lunch op oefendag en complete set materialen. U kunt zich inschrijven via de knop hierboven. Wanneer het formulier binnen is, wordt contact met u opgenomen voor een kennismakingsgesprek. U bent zelf verantwoordelijk voor de kosten. Uw inschrijving is definitief wanneer u het volledige bedrag hebt voldaan. Inschrijving gebeurt op volgorde van binnenkomst. U kunt tot 2 weken na aanmelding kosteloos annuleren; tussen 2 en 4 weken tevoren kunt u schriftelijk annuleren en betaalt u 100 euro annuleringskosten. Daarna is het volledige bedrag verschuldigd.

Trainer

De training wordt gegeven door Ulla de Wreede, Coach, mindfulnesstrainer, mindful running-trainer, of Hende Bauer, BIG GZ-psycholoog, BIG-psychotherapeut en mindfulnesstrainer.

Testimonial

"Ik had last van piekeren, gevoeligheid voor depressie, in mijn hoofd zitten, lichaam slecht kunnen voelen, over mijn eigen grenzen gaan. Na de training pieker ik veel minder, voel mijn grenzen beter, blijf veel beter overeind in woelige tijden. Kan beter accepteren dat dingen nu eenmaal zijn zoals ze zijn en dat moeilijke dingen makkelijker te dragen zijn" Juliette, 47, beeldend kunstenaar, deelnemer ACT-groep.

Mindfulness vervolgprogramma's

10 jaar Centrum voor Mindfulness: Mindful Living, lessen voor mindfulnessbeoefenaars

Het Centrum voor Mindfulness Den Haag bestaat TIEN jaar!
Dit gaan we natuurlijk vieren met onze klanten, vrienden en collega’s.

Hende richtte het Centrum voor Mindfulness Den Haag op in 2007. Omdat de openingsborrel in 2008 was, viert ze haar tweede lustrum in 2018. Ben je erbij?
Hende mediteert sinds 2000 (Zen, mindfulness en compassie) en ze geeft mindfulnesstrainingen in groepsverband sinds 2005. Inmiddels heeft ze meer dan 1500 mensen getraind!

Wat is haar nou bijgebleven van deze mensen en al deze trainingen? Welke extra inzichten haalt ze daaruit?

Hende: Ik ben dankbaar voor alle mensen die bij ons in training zijn geweest – en met wie ik heb samengewerkt. Ik heb van alles geleerd over de essentie van mindfulness, en ook voor mezelf hier veel uit gehaald. zijn Het is heel leuk om wat ik die 10 jaar geleerd heb met jullie te delen.
Daarom geef ik een workshop over de inhoudelijke lessen van die 10 jaar, over waar mensen tegen aan lopen, en wat helpende, belangrijke inzichten zijn. Deze workshop is bedoeld voor iedereen die zelf mindfulness beoefent.
Dit is een gratis feestworkshop. Er is beperkt plek, en ik verwacht veel deelnemers, dus wacht niet te lang met je opgeven! Ik vind het superleuk als je erbij bent!

Dag en tijd
24 maart 2018 10.00-12.30, aansluitend iets te eten en te drinken.
De groep is vol. Je kunt je opgeven voor de reservelijst.

Prijs
Gratis (wil je je a.j.b. opgeven i.v.m. beperkte plek/de catering).

Inschrijven voor de reservelijst Mindful Living 24 maart 2018

Introductieworkshop compassietraining

Dit is een introductieworkshop over (zelf-)compassie, als inleiding bij de compassietraining Mindfulness Based Compassionate Living.

Zelfcompassie helpt je om jezelf te behandelen zoals je een goede vriend zou behandelen: steunend, meelevend, stimulerend. Dat doen we meestal niet: we zijn voor onszelf harder, strenger, zakelijker.

In de workshop maak je kennis met wat compassie en zelfcompassie zijn, en ontdek je waarom dat zo nuttig is voor de meesten onder ons. Ook doe je een korte oefening om iets van de training te ervaren. En je ontmoet de trainster, Hende Bauer.

Uit deze workshop neem je al meten iets mee om te gaan toepassen in je eigen leven. De workshop wordt als heel krachtig en informatief ervaren!

Ben je hard voor jezelf, ben je zelfkritisch? Heb je soms moeite moeilijke gevoelens los te laten? Ben je in het contact met anderen soms ook streng, snel oordelend? Ben je nieuwsgierig of het mogelijk is zachter, steunender en stimulerender voor jezelf te zijn?

Daarbij helpt compassie en zelfcompassie! Leuk als je komt!

Datum en tijd
Er is op dit moment nog geen nieuwe introductieworkshop voor de compassietraining gepland.
Heb je interesse? Stuur ons dan een mail.

Kosten
15

 

Compassietraining (Compassie & Zelfcompassie) (aanbevolen!)

VERVOLGTRAINING COMPASSIE EN ZELFCOMPASSIE

  • Heb je een basis in mindfulness, maar heb je moeite met het aspect “mildheid”?
  • Vind je het lastig om te gaan met pijn, frustraties, of emoties?
  • Ben je snel ontevreden over jezelf?
  • Heb je last van zelfkritiek, schaamte, oordelen over jezelf?
  • Ben je hard voor jezelf of anderen?
  • Vind je het lastig jezelf en anderen te accepteren zoals je bent?
  • Wil je leren een positievere, steunende houding voor jezelf te ontwikkelen?

Als je een of meer van deze vragen met ja hebt beantwoord dan is de compassietraining zeker iets voor jou!
De compassietraining is een prachtig programma, geschikt als vervolg op de mindfulnesstraining, en het werkt verdiepend en verzachtend.

Zowel in de Verenigde Staten, in het Verenigd Koninkrijk/Engeland, als in Nederland is na jaren ervaring en onderzoek een compassieprogramma ontwikkeld. Hende maakt gebruik van al deze methodieken.
Hende biedt 2 compassietrainingen aan. Deze gaan over dezelfde thematiek, maar de oefeningen, verhalen en opzet zijn verschillend. Je kunt kiezen op basis van datum en tijd, want beide programma’s zijn effectief, en er wordt uit hetzelfde vaatje getapt. Mocht je al een compassietraining hebben gevolgd, dan kun je gerust dezelfde training herhalen (dat geeft verdieping) of je kunt je laten verrassen door nog eens de andere variant te volgen.

Hoe gaat zo’n compassietraining?
Je verdiept je in liefde en vriendelijkheid, en in datgene dat liefde en vriendelijkheid in jezelf blokkeert. Je leert een scala aan basistechnieken, met het focus op mildheid, zachtheid, warmte en mededogen voor jezelf en anderen. Je krijgt een waaier van oefeningen, methodes, en woorden waar je zelf mee verder kunt na de training.
Je leert beter met leed en pijn omgaan, vergroot je je (zelf)acceptatie en verbetert je je relaties met anderen. Onderdelen zijn de pleasure walk, de mededogende body scan, en het werken met weerstand en verlangen.

COMPASSIETRAINING MBCL: Mindfulness-based Compassionate Living (maandagavonden februari-april 2018) 

Nieuw lesprogramma, gebaseerd op de MBCL ontwikkeld door Frits Koster en Erik van den Brink. In dit programma wordt stilgestaan bij de verschillende ‘standen’ waar we in kunnen staan: stress, jagen, kalmering, en hoe je daar wijzer mee om kunt gaan. Je traint jezelf in het meer contact maken met je kalmeringssysteem. Er wordt geoefend met verschillende invalshoeken en oefeningen, verhalen en gedichten, om je in staat te stellen makkelijk contact te maken met vriendelijkheid, mededogen, gelijkmoedigheid, vreugde, voor anderen en voor jezelf.
De meesten van ons zijn niet zo zachtaardig – juist voor onszelf, dus daar wordt extra aandacht aan gegeven. Het is een mooi programma voor na een mindfulnesstraining of andere basis in meditatie, als vervolg, verdieping en verzachting.
Deze training is gespreid over een aantal weken zodat je kan oefenen met het geleerde in je eigen leven, en dit kan gaan integreren. Je wordt geacht geregeld zelf te oefenen met behulp van audiobestanden.

De trainster: Hende Bauer werd opgeleid door Frits Koster en Erik van den Brink, en is toegelaten tot het MBCL Register A in 2017.

  • Start 5 februari 2018: 8 maandagen van 19:30-22:00 (met een mogelijke uitloop tot 22.15). 5, 12, 19, 26 februari, 5, 12, 19, 26 maart 2018. Reservedatum 9 april (s.v.p. ook graag vrijhouden). Oefendag op donderdag 8 maart 2018, van 10:00 tot 16:00 uur.
  • Trainster: Hende Bauer.

Kosten
De kosten voor deze training bedragen € 575 voor zelfbetalers, € 890 exclusief BTW voor als de werkgever betaalt. Prijs inclusief boek, werkbladen en audiobestanden, consumpties, en lunch op de oefendag.

COMPASSION INTENSIVE MSC Mindful Self Compassion (intensieve compassietraining van een week, juni 2018).

In de MSC wordt de basis van mindfulness kort herhaald en wordt verder gewerkt met een variatie aan oefeningen, die allemaal als bedoeling hebben je meer in contact te brengen met de bronnen van vriendelijkheid en mededogen in jezelf. Je leert jezelf op te vangen en te troosten en kalmeren, en makkelijker om te gaan met moeilijke situaties, emoties en mensen. Thema’s zijn o.a. genieten van je leven/voluit leven, compassie voor anderen en voor jezelf, omgaan met boosheid, betrokkenheid bij anderen en compassiemoeheid. Er is veel ruimte voor uitwisseling, maar het proces is individueel binnen een veilige groep. Mooie gedichten en verhalen zetten je aan het denken. De week is door de samengebalde vorm zeer krachtig. Zeer compleet.

De trainster: MSC/Mindful Self Compassion werd ontwikkeld door Chris Germer en Kirstin Neff. Hende Bauer is door hen getraind in 2011, 2013 en 2014. Zij ontving haar diploma van het Center for Mindful Self Compassion MSC in 2014. 

  • Start 4 juni 2018. Van maandag tot en met vrijdag: 4 tot en met 8 juni 2018 10.00-16.30 (houd rekening met een uitloop tot ongeveer 17.00 uur).
  • Trainster: Hende Bauer.
  • (Afhankelijk van de groepsgrootte samen met collega Astrid Wortel).

Kosten
Voor deze intensieve compassietraining bedragen 575 voor zelfbetalers en 890 exclusief BTW als de werkgever betaalt. Prijs inclusief boek, werkboek en audiobestanden, alle consumpties en 5 lunches.

COMPACTE VORM MSC: Mindful Self Compassion in 5 bijeenkomsten

  • Start 3 september 2018. Maandagen en dinsdagen van 10.00-16.00 (houd rekening met een uitloop tot ongeveer 16.30).  3, 10 en 17 september (maandagen), 25 september en 2 oktober (dinsdagen). De reservedag is op maandag 8 oktober van 10.00 tot 16.30 uur (s.v.p. ook graag vrijhouden). 
  • Trainster: Hende Bauer.

Kosten
Voor deze compacte compassietraining bedragen 575 voor zelfbetalers en 890 exclusief BTW als de werkgever betaalt. Prijs inclusief boek, werkboek en audiobestanden, alle consumpties en 5 lunches.

Compliment van een deelnemer
Nogmaals bedankt voor het traject dat ik bij jou, samen met de groep, heb mogen doorlopen. Enne, ik vond dat je het onderwerp vergeving goed aangepakt hebt. Heel ontspannen. Ik ben zo arrogant om te denken dat ik daar als juf met bijna 40 jaar onderwijservaring, kijk op heb.  (Dit n.a.v. een extra sessie na een compassietraining)

 

Inschrijven 4-8 juni 2018 (privé betaald)

Inschrijven 4-8 juni 2018 (door werkgever betaald)

Inschrijven 3 september 2018 (privé betaald)

Inschrijven 3 september 2018 (door werkgever betaald)

Interesse in compassietraining voor professionals

PROM: Persoonlijke Routine Ontwikkelen in Mindfulness

Vervolgprogramma PROM:
Je Persoonlijke Routine Ontwikkelen in Mindfulness.

De ondertitel zou kunnen zijn: Elke Dag Mediteren.

  • Lukt het je maar niet om regelmatig te mediteren of te oefenen met mindfulness?
  • Heb je gemerkt dat mediteren jou echt helpt in je dagelijks leven, in je focus, stressbestendigheid, flexibiliteit, werk, relaties, communicatie?
  • Vind je het prettig om geregeld te mediteren?
  • Heb je al vaker geprobeerd er structuur in te krijgen?
  • Denk je dat je gewoonweg niet voldoende discipline hebt? En dat je harder je best zou moeten doen?
  • Merk je dat, goede bedoelingen ten spijt, er toch steeds weer de klad in komt?
  • Ben je op zoek naar manieren om deze goede gewoonte in te bouwen in je leven?
  • Ben je er nu aan toe om dit eens grondig aan te pakken?

Mensen die een mindfulnessprogramma hebben gevolgd, hebben hier meestal veel baat bij. Ze voelen zich na die 8 weken anders, kalmer, rustiger, opener; ze genieten meer van hun leven, en zijn opmerkzamer; hun relaties verlopen prettiger.
Aan het einde van de training nemen ze zich vast voor om dit in hun leven te houden, en het niet meer los te laten.
Ondanks deze goede resultaten, en de goede voornemens, verslapt na een tijdje toch de aandacht. De beoefening verwatert. Nog een tijd lang blijft de winst bestaan, en denk je misschien dat je het ook kunt vasthouden ook al mediteer je minder vaak….
En dan na een tijdje merk je toch, dat zowel het mediteren, als de effecten ervan het raam zijn uit gevlogen. Je vervalt weer in je oude patronen, en merkt dat je focus en stressbestendigheid weer verminderen. Je denkt nog wel aan mindfulness maar komt er niet meer aan toe.

Je gaat het wel een beetje missen.

Je doet wat halfslachtige pogingen om het weer op te pakken. Het vuur is er een beetje uit.

Je overweegt misschien zelfs de hele mindfulnesstraining opnieuw te volgen. En dat is natuurlijk prima, en zelfs heel zinnig. Want dan loop je de stof nog eens grondig door, en de tweede keer haal je er weer heel andere dingen uit.

Maar jij bent vooral op zoek naar een training toegespitst op het oppakken en weer inbouwen van meditatie. Waarbij je zoekt naar wat jou persoonlijk motiveert. Naar de hulpmiddelen die jou passen. Naar een structuur (of misschien juist geen structuur, we zijn tenslotte allemaal anders) die jou past. Naar praktische oplossingen voor de obstakels die je tegenkomt. En naar een mindful/aandachtige en compassievolle houding ten opzichte van jezelf.

Deze training bestaat uit 4 dagen, waarbij je in een groep, in tweetallen en vooral ook zelf thuis, met allerlei oefeningen en invalshoeken aan de slag gaat.

Er wordt gewerkt met (en klein beetje) theorie, technieken en vooral veel oefeningen uit verschillende invalshoeken. Er wordt gewerkt met positieve psychologie, gedragsmodificatie, problem solving technieken; oefeningen vanuit mindful self compassie en mindfulness training. In een eclectische mix, zodat er ook voor jou voldoende in zit dat jou zal passen.

Hende Bauer, de trainer, heeft 30 jaar ervaring zowel in psychotherapie, gedragstherapie, training van gedragsverandering, als sinds 17 jaar, zen, mindfulness en zelfcompassie. Ze heeft ruime ervaring in alle gebruikte methodes en technieken.

Qua tijdsinvestering moet je rekenen op elke dag ongeveer 5 à 15 minuten voor oefeningen en reflectie. En daarnaast natuurlijk de tijd die je wilt stoppen in mediteren :), alles tussen 5 minuten en 45 minuten is prima.

Data en tijden
4 zaterdagen: 20 januari, 27 januari, 3 februari en 10 maart van 10-16 uur.

Pauze
In de lunchpauze, die rond 12:30 zal zijn, wordt een eenvoudige maar smakelijke lunch aangeboden, bestaande uit belegde broodjes en fruit. Ben je vegetariër, laat het ons dan even weten, dan houden we daar rekening mee. [Met andere dieetwensen kunnen we helaas geen rekening houden.]

Kosten
Normale prijs 495. Bij inschrijving vóór 7 januari 2018 voor 367 (incl koffie, thee en lunches).

PS
Heb je nog vragen? Mail of bel gerust!
Ik kijk er naar uit om met je aan de slag te gaan!
Groetjes, Hende

Deelnemers over PROM (anonieme evaluaties)

“Ik heb nooit eerder aan zo een soort training gedacht, maar nu ik het heb gedaan lijkt het me echt onmisbaar.”

“Na het doen van deze vervolgtraining lukt het me nu vrijwel elke dag om te mediteren.”

“Ik liep vast in stress en had het verlangen om meer te mediteren, maar ervaarde ook een grote drempel. Ik wist niet ‘hoe’ ik moest beginnen en vol moest houden. Nu voelt het niet meer als een grote opgave.”

“Dit is een cadeautje voor jezelf. Het zijn dagen met rust en inspiratie!”

Stiltedagen

Enkele malen per jaar wordt er een stiltedag georganiseerd, bedoeld voor diegenen die een van de mindfulnesstrainingen volgen of hebben gevolgd.
Zeer de moeite waard om je beoefening op te halen, op te frissen, jezelf te inspireren.
Ook leuk om eens een andere trainer te leren kennen.
Ook mindfulnesstrainers die zich willen opladen 🙂 of graag eens bij een ander in de keuken kijken 🙂 zijn zeer welkom!
Deze dag bestaat uit verschillende zitmeditaties, loopmeditatie, meditatieve bewegingsoefeningen. Er wordt gedurende de dag niet gesproken, behalve bij de opening, en in het laatste half uur, waarin ervaringen worden uitgewisseld.
Inclusief lunch.
Af en toe wordt er een stiltedag met een thema (Compassie bijvoorbeeld) gegeven, en af en toe een Verdiepende stiltedag. Deze thema- en verdiepende dagen worden door Hende Bauer zelf gegeven, en zijn bestemd voor diegenen die al eens eerder een stiltedag of retraite hebben meegemaakt. Verder si de opzet en prijs hetzelfde, en er wordt ook voor een eenvoudige lunch gezorgd.

  • Zaterdag 21 april 2018 10.00-16.00 (door Dagmar Burmeister).
  • Zaterdag 9 juni 2018 10.00-16.00 (door Hergen Schuringa).
  • Zaterdag 27 oktober 2018 10.-16.00 (door Dagmar Burmeister).
  • Zaterdag 10 november 2018 10.00-16.00 (door Nicolette Tijdgat).

Kosten voor deze stiltedagen € 57,- per dag (inclusief lunch).

Geef je nu op:

Inschrijven 21 april 2018

Inschrijven 9 juni 2018

Inschrijven 27 oktober 2018

Inschrijven 10 november 2018

Mindfulness vervolgavonden

Veel mensen die een mindfulnesstraining volgden, hebben behoefte aan verdere oefening, verdieping, inspiratie, of gewoon, samen met anderen oefenen.
Hiervoor bieden we maandelijkse vervolgavonden.

De avonden worden gegeven door Hende (tenzij anders vermeld).

Ze zijn toegankelijk voor mensen die al eerder een mindfulness training hebben gedaan, bij Hende, een van de collega’s van het centrum, of elders.
Ook mensen die op een andere manier een basis in mindfulness of meditatie hebben, zijn welkom.
Collega’s, mindfulness- of compassietrainers zijn ook van harte uitgenodigd om mee te doen!

Op een vervolgavond zal er gezamenlijk onder begeleiding van Hende worden gemediteerd. Er is ook ruimte voor vragen en enige uitwisseling.

De avonden hebben soms een thema (zoals compassie, deep listening, ruimte maken, acceptatie); andere avonden zijn oefenavonden met de vertrouwde oefeningen.

Vrienden en kennissen zijn welkom (mits ze enige ervaring hebben).

Bij voldoende interesse worden deze avonden georganiseerd.

 

Geef je op als geïnteresseerde

Mindfulness – Omarm je leven

Omarm je leven (Verdiepingstraining Aandacht en Bewustzijn).
Deze is bedoeld als een verdieping van de basistraining, waarbij met name wordt stil gestaan bij:

1. Hoe je meer van het mooie van het leven kan genieten. Je open stellen voor mooie, fijne, inspirerende ervaringen. Dankbaarheid. Zintuiglijk genieten.

2. Hoe je bewuster en kalmer kunt omgaan met moeilijke gevoelens, pijn en verdriet, zonder in automatische en onhandige reacties te schieten. Meer accepterend en daardoor meer keuzevrijheid te creëren voor jezelf.

3. Het werken aan een automatisch patroon van jezelf waar je last van hebt, en waar je bewuster en wijzer mee wilt leren omgaan. Hiertoe kiest elke deelnemer zelf een thema uit als leidraad voor tijdens de training.

Trainer: Hende Bauer

Data en tijden

  • Start 6 september. 6 donderdagavonden van 19:30 uur tot 21:30 uur. 6, 13, en 20 september, 4, 11 en 25 oktober 2018. (Houd rekening met een uitloop tot maximaal 22:00 uur.) De reservedatum is op donderdag 1 november 2018. Deze datum ook graag vrijhouden.

Kosten

De kosten voor deze trainingen bedragen 297 voor zelfbetalers, 440 excl. BTW als de werkgever betaalt. Inclusief cursusmaterialen, audiobestanden, werkboek, leesboek, en lunch op oefendag, en inclusief individueel voorgesprek.

Ben je geïnteresseerd? Vul dan dit formulier in om dit aan ons te laten weten.

Testimonials

“Ik wilde meer mezelf zijn in tal van situaties, en kreeg na de training meer stabiliteit, continuiteit en vertrouwen in het leven. De training was heel plezierig, ontspannen en gezellig, waarbij ik me heel verwend voel door allerlei lekkere hapjes. Maar het gaat natuurlijk om de inhoud: op een prettige, rustige wijze en met een plezierige stem geleid. Heel goed om er steeds aan herinnerd te worden vooral niets te verwachten en alles wat gebeurt of niet gebeurt te laten komen. Heel langzaam ontstaat een omslag in je denken: niet meteen in de afweer schieten, denk in het hier en nu. Ik denk dat ik nog veel meer uit de training zou halen, als ik meer tijd had om te oefenen!”

Stella, psychologe, 60 jaar (over de vervolgtraining).

Inschrijven 6 september 2018 (privé betaald)

Inschrijven 6 september 2018 (door werkgever betaald)

Retraite 15 en 16 september 2018

Nadere informatie volgt, programma onder voorbehoud

Zin om een retraite te volgen?

Samen met collega mindfulnesstrainer, en tevens zenleraar Ingrid Shugetsu Appels, geef ik een retraite. Hierin zullen invloeden vanuit mindfulness en zen voelbaar zijn.

De retraite duurt 2 dagen, van zaterdag 15 september circa 10.00 uur tot zondag 16 september 17.00 uur.

Er zal veel worden gemediteerd, zitmeditatie, loopmeditatie, yoga en liggende meditatie. Een groot deel van het weekend zal in stilte verlopen. Beide trainers zullen een praatje houden, en er is gelegenheid tot persoonlijke 10-minuten-gesprekken.

Enige meditatie-ervaring is wenselijk. Neem bij twijfel gerust contact op!

De prijs is inclusief vol pension (buffet-stijl, behalve vlees/vis ook vegetarisch) en overnachting op een gedeelde kamer. [Tegen meerprijs en in overleg met de Poort, kun je, indien beschikbaar, een 1-persoonskamer boeken.] De groep zal bestaan uit 10-20 deelnemers.

De prijs en nadere informatie volgt.

Geef je op als geïnteresseerde via een mail naar info@centrummindfulness.nl

Mindfulness voor therapeuten

Opleiding MBCT

Wil je zelf MBCT-programma’s geven of mindfulnessoefeningen integreren in je therapieën? Wil je je grondig verdiepen in mindfulness en de achtergronden ervan? Heb je opleidingsdagen nodig voor je lidmaatschap van de VVM of de VMBN? Wil je les van een zeer ervaren mindfulnesstrainer? Iemand die al lang zelf mediteert? Is het een pre als de docent ook goed thuis is in psychotherapie/gezondheidszorg? Ben je op zoek naar een leuke, inspirerende cursus? Ben je op zoek naar een methode die wezenlijk iets toevoegt aan je therapeutisch arsenaal en je therapeutische houding?  Volg dan de Achtdaagse Opleiding MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)!

Opleiding Mindfulnesstrainer MBCT (Nieuwe model) 2018

In 2018 wordt de MBCT opleiding aangeboden in een nieuwe vorm. Deze is uitsluitend toegankelijk voor mensen die zelf als deelnemer een MBSR of MBCT training hebben gevolgd. (In overleg met ons kun je met korting een MBCT of MBSR bij ons volgen.)
Deze opleiding zal aansluiten bij de eisen van de VVM, en de eisen van de VMBN Categorie 2 trainer. (Voor alle duidelijkheid: voor deze opleiding zal geen accreditatie worden aangevraagd bij VGCT, FGZP, NIP 1e lijn, NIP A&O, of NIP K&J/NVO.)

Inhoud:
In deze opleiding zullen de ins en outs van de MBCT worden doorgenomen. Je leert de oefeningen zelf te begeleiden, het curriculum te doorgronden, en je leert inquiry te doen.

Opzet:
De opleiding bestaat uit verschillende modules (opzet onder voorbehoud)

Module 1: Kennismaken, Sessie 1-3 (2 dagen)
Module 2: Indicatiestelling, Voorgesprekken, Oriëntatiesessies (1 dag)
Module 3: Oefeningen uit sessie 4-6 (1 dag)
Module 4: Oefeningen uit sessie 7 en 8 (1 dag)
Module 5: Inquiry Intensive (2 dagen)
Module 6: Toetsing en afronding (1 dag)

Thuis bestudeer je literatuur, oefen je zelf elke dag tussen 30-45 minuten met mindfulnessoefeningen, en oefen je ook geregeld in de trainersrol. Je zorgt zelf voor een klein groepje cliënten, familieleden, kennissen of buren, waarmee je minimaal 5 keer een sessie van 1-1,5 uur oefent: hiermee begin je na de 1e of 2e opleidingsdag. Je maakt een verslag over je oefenervaringen.

Data en tijden

  • Start 12 september 2018. Woensdagen van 10:00 uur tot 17:00 uur, op 8 van de volgende 9 woensdagen: 12, 19 en 26 september, 3, 10, 17, 24 en 31 oktober en 7 november 2018.

Kosten 1797

Achtdaagse Opleiding MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

In deze inspirerende opleiding heb je 8 hele dagen les, waarbij het zelf mediteren belangrijk is en je verondersteld wordt zelf geregeld te oefenen; je maakt die de meditaties en andere oefeningen goed eigen, en leert deze over te brengen op je cursisten; daarnaast bestudeer je literatuur over mindfulness-based cognitive therapy (MBCT); en je oefent met het begeleiden van meditaties en aandachtsoefeningen in een zelf samengesteld groepje; hierover maak je een verslag.
Ruime aandacht wordt ook besteed aan de inquiry: de specifieke, mindvolle manier om ervaringen van deelnemers te bespreken, die flink afwijkt van wat therapeuten gewend zijn te doen.
MBCT is een opleiding van 8 hele dagen in het centrum van Den Haag waarin veel praktisch geoefend wordt!

Accreditatie en erkenning

Erkenning: De opleiding sluit aan bij de eisen van de VVM en de VMBN, zodat de opleidingsdagen daar kunnen gelden.
Met deze 8 opleidingsdagen voldoe je aan de opleidingseisen van de Vereniging voor Mindfulness VVM (onze MBCT Opleiding is erkend).
Je voldoet aan (een deel van) de opleidingseisen van de VMBN (criteria categorie 2: de opleiding geldt als 8 dagen opleiding.).
Let op, de verenigingen hebben hun eigen aanvullende eisen, en deze veranderen nogal eens. Kijk dit alsjeblieft zelf goed na.
Accreditatie: Er wordt voor deze opleiding vooralsnog geen accreditatie aangevraagd bij de psychologenverenigingen.

Wil je meer weten? Scroll dan even door en klik onderaan op de knop ‘meer lezen over deze opleiding’.

Ervaringen van deelnemers:

“Ik heb Hende Bauer ervaren als een zeer deskundige opleider op het gebied van Mindfulness en MBCT. Ze heeft een professionele en betrokken houding en precies die goede mix tussen respect en humor, wetenschappelijke vakkennis en mystieke achtergrondverhalen, plezier in kennis overdragen en sfeer maken. Voeg daarbij een talent om te verbinden en aan te sluiten op onze vragen en een prettige stem ter begeleiding van de oefeningen en je begrijpt mijn enthousiasme. Ook de inwendige mens krijgt vreugdevolle aandacht. Ik kijk er met veel voldoening en plezier op terug”
Birgitta Schalke, psychotherapeute en coach, Zoetermeer

“Wat ik momenteel aan veranderingen opmerk door mindfulness in mijn persoonlijke leven is dat ik gebeurtenissen bewuster meemaak. Zowel  ‘bijzondere dingen’ als uit eten gaan of met vrienden afspreken, alsook alledaagse bezigheden: eten, fietsen en douchen. Ik maak meer gebruik van mijn zintuigen en dit gaat steeds meer automatisch. Ook ben ik milder geworden en wat minder gaan streven.
Ook in mijn werk als psycholoog heb ik veel aan deze eigenschappen. Ik merk dat ik meer aandacht heb voor en beter kan luisteren naar de cliënt. Ik drijf minder af tijdens de gesprekken naar dingen die nog moeten of cliënten die nog komen. Ook mijn ontwikkelde mildheid ervaar ik als erg prettig.
Aangezien ik beginnend psycholoog ben, moet ik nog veel leren. Door minder hoge eisen aan mezelf te stellen en mezelf te gunnen fouten te maken en sommige dingen gewoon nog niet te weten, ga ik een stuk meer ontspannen door mijn werkdag. Ook ben ik wat minder krampachtig in mijn ideeën over hoe een gesprek zou moeten gaan, maar laat ik me meer leiden door het moment zelf. Ik heb het idee dat ik mijn verwachtingen en gedachten vooraf aan een gesprek wat meer loslaat en meer vertrouw op mijn gevoel en ervaringen op het moment zelf.”

Vera, deelnemer mindfulnessopleiding 2017-2018

Van een deelnemer, een paar jaar na deelname aan de opleiding:
“Ik gebruik MF erg veel zowel bij volwassenen als bij kinderen. Ik vind het eigenlijk onmisbaar.”
Sylvia Tempelman, vrijgevestigd psychotherapeut in Den Haag

Inschrijven 12 september 2018

meer lezen over deze opleiding

Herken jij je in een of meer van deze punten?

  • Wil je op een degelijke, zorgvuldige wijze een volledig mindfulnessprogramma leren uitvoeren?
  • Wil je leren MBCT te integreren in je individuele behandelingen?
  • Wil je meer weten over mindfulness based cognitive therapy (MBCT)? Over voor wie en bij welke problemen MBCT geschikt is? Wat de werkingsmechanismen zijn?
  • Wil je een methode leren om cliënten te helpen om depressies te helpen voorkomen, piekeren te verminderen, beter te leren omgaan met lastige gevoelens, een accepterende houding te ontwikkelen?
  • Heb je een hoge werkdruk, ben je soms gejaagd, heb je weinig rust in je drukke werkdag, zodat de oprechte aandacht voor je cliënt er soms bij inschiet?
  • Wil je weten wat mindfulness jou als therapeut te bieden heeft, zowel voor jezelf als persoon als in je functioneren als therapeut?
  • Vraag je je af of mindfulness wel iets voor jou is, en of het niet te soft is?
  • Merk je dat je therapeutisch arsenaal soms tekort schiet, zeggen clienten "ik weet dat het niet klopt maar toch voel ik het zo", of merk je dat ze niet aan acceptatie toekomen?
  • Ben je gewoon nieuwsgierig?
Toen ik 16 jaar geleden als wetenschappelijke psycholoog/ psychotherapeut in aanraking kwam met mindfulness, had ik dezelfde vragen. Ik wilde me niet onbezonnen in een nieuwe rage storten. Aan de andere kant merkte ik dat cliënten soms niet zo ver kwamen als ik had gehoopt: hun zelfinzicht nam weliswaar toe, hun gedrag en manier van denken veranderde, maar sommige gevoelens bleven hangen; of ze hadden moeite om om te gaan met de lichtere of rest-klachten die overbleven; of een neiging tot piekeren of zelfveroordeling bleek erg hardnekkig. Inmiddels heb ik ervaren dat MBCT hier vaak helpt. Mensen worden minder negatief kritisch op zichzelf, minder oordelend, hebben minder last van hun denken, worden ontspannener en gaan makkelijker, en met zichzelf en hun gevoelens om.
Ervaring van een deelneemster aan een vorige groep: "Ik heb meer energie, en problemen die had met mijn lichaam zijn sterk verminderd. Ik ben minder streng voor mezelf geworden.... Van mijn omgeving krijg ik terug meer toegankelijk en echt te zijn.... ik kom meer open over en maak spanningen meer bespreekbaar""Ik heb gemerkt sneller en nauwkeuriger aan te sluiten bij de gevoelswereld van de cliënt. Daarnaast ben ik me meer bewust van mijn reactiviteit op de cliënt en ben ik beter in staat dit bespreekbaar te maken. Daarnaast beschik ik over een breder arsenaal aan kennis en vaardigheden om cliënten met stress en angstgerelateerde klachten te begeleiden."Olivia Koster, psychologe, 30 jaar

Resultaten van mindfulness

Recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat mindfulnessbeoefening goede effecten heeft op welzijn, stress, en lichamelijke klachten, op terugval bij depressies, en kortgeleden zijn ook neuropsychologische effecten beschreven. Hoewel er nog veel onbekend is, lijkt mindfulness based cognitive therapy (MBCT) een wezenlijke aanvulling op de tot nu toe gebruikelijke therapievormen.

Goed te combineren met jouw therapeutische benadering

Het gaat goed samen met verschillende therapeutische benaderingen: bijvoorbeeld bij cliëntgerichte therapie (helpt bij het ervaren, in het moment, bij het exploreren van de beleving, bij het bewust worden van de eigen verhouding met gevoelens, authentieker zijn), psychoanalytische therapie (afstemmen op de binnenwereld, openstellen voor wat er is, reacties opmerken op de eigen belevingen, open ruimte ervaren om te zijn met wat er is) en cognitieve gedragstherapie (bewust worden van gedachten en de samenhang met gevoelens en actietendenzen, een andere verhouding ontwikkelen t.a.v. de gedachten).

Toepassingen

Mindfulness is breed toepasbaar: er zijn inmiddels programma's ontwikkeld voor veel klachtengebieden en doelgroepen: terugvalpreventie bij depressie, stressreductieprogramma's, werkgerelateerde programma's, voor opvoeders, voor kinderen met ADHD, voor volwassenen met autisme, voor mensen met eetstoornissen. Mindfulness wordt steeds vaker geïntegreerd, onder andere in acceptance and commitment therapy ACT, en in dialectische gedragstherapie.

Resultaten voor jezelf

Als hulpverlener, psychotherapeut of arts heb je baat bij mindfulness, zowel voor jezelf - stresshantering, burnoutpreventie en meer rust - als in je werk: therapeutische resultaten en empathisch vermogen nemen toe en cliënten beleven de relatie met de hulpverlener als beter. Uit eigen ervaring weet ik dat mindfulness goed helpt om de zelfkritiek, het oordelen, en de draaikolk van gedachten te verminderen, en om bewuster met je zelf en anderen te leren omgaan.

Aan het eind van de opleiding:

  • kun je mindfulness integreren in je individuele behandeling,
  • heb je grondig ervaring met mindfulness zodat je de mindvolle houding kunt modelleren in groepen en individuele therapieën,
  • heb je een goede basiskennis over mindfulness en MBCT,
  • heb je helder wie wel en niet baat kunnen hebben bij mindfulness, en hoe je de indicatiestelling kunt doen,
  • heb je technieken eigen gemaakt waar je zelf veel aan kunt hebben in het omgaan met stress en werkdruk,
  • en: kun je een volledig MBCT-programma verzorgen!

Dit reik ik je aan tijdens de opleiding:

  • Je ervaart zelf de oefeningen onder mijn begeleiding zodat je een model/demonstratie hebt
  • Je wisselt ervaringen en ontdekkingen uit in verdiepende groepsgesprekken en ervaart hierin de mindvolle therapeutische houding
  • Je krijgt inleidingen over de achtergronden, de werkingsmechanismen en de indicaties/contra-indicaties
  • Je leert onmiddellijk toepasbare technieken
  • Je leert hoe mindfulness kan helpen in het omgaan met experiëntiële vermijding ...en hoe je dit kunt integreren in individuele therapie
  • Je begeleidt zelf in kleine en geleidelijk steeds grotere groepjes de belangrijkste aandachtsoefeningen

De training is voor jou geschikt als...

je werkt met clienten in de (geestelijke) gezondheidszorg of het onderwijs, je nieuwsgierig bent, en/of je op een doorleefde maar nuchtere manier wil kennismaken met mindfulness. En als je zelf het mindfulnessprogramma hebt gevolgd (in de cliëntenrol, MBSR of MBCT) en ook tijdens de op;leiding bereid bent (bijna) dagelijks een half uur te oefenen. Het overig huiswerk (lezen van literatuur en schrijven van kort reflectieverslag) ongeveer 3-4 uur per week.

Voor wie is het niet geschikt?

Het is niet voor iedereen geschikt. Een sceptische houding is prima - kan heel goed zijn juist - maar je moet er wel voor open staan om iets nieuws uit te proberen, en om niet alleen vanuit theorie maar juist ook vanuit het ervaren te ontdekken wat mindfulness kan betekenen.

Voor inschrijvers zijn er de volgende bonussen

  • Bonus 1 Een set audiobestanden van alle door Hende ingesproken mindfulnessoefeningen (corresponderend met 6 CD's), met de verschillende meditaties voor bij een MBCT-training, die je mag reproduceren voor het gebruiken met je eigen cliënten.
  • Bonus 2 Materialen, hand-outs en een therapeutenboek, zodat je alle materialen hebt die je kunt gebruiken met je eigen cursisten of cliënten. [Deze materialen mogen niet aan derden worden doorgegeven anders dan aan cliënten en MBCT-cursisten, en mogen niet commercieel worden gebruikt. Het copyright en de eigendomsrechten berusten en blijven berusten bij Hende Bauer.]
  • Bonus 3 Een live terugkomsessie, waarbij je de vragen en ervaringen die je bent tegengekomen na de training, nog met de anderen en met mij kunt bespreken.
  • Praktisch

    Opleiding van 8 hele dagen in het centrum van Den Haag. Veel praktisch oefenen! De kosten zijn € 1797,= voor 8 dagen, van 10-17 uur, inclusief koffie, thee en lunch, en inclusief cursusmateriaal (boek, werkmap en audiobestanden). Je beschikt over een complete set materialen voor het zelf aanbieden van een MBCT. De copyrights en de eigendomsrechten van de cursusmaterialen blijven berusten bij Hende Bauer en het Centrum voor Mindfulness Den Haag. De studiebelastingsuren voor deze opleiding bedragen, inclusief literatuur lezen en ander huiswerk, en contacturen: 100 sbu's.

    Je schaft zelf aan:

    - M. Williams , J. Teasdale, Z. Segal & J. Kabat-Zinn. Mindfulness en bevrijding van depressie, voorbij chronische ongelukkigheid. Uitgeverij Nieuwezijds, Amsterdam, 2007. Prijs 19,95. Je leest hieruit voorafgaande aan de training de hoofdstukken 2 tot en met 5 ter voorbereiding op de toets op dag 1. - R. Siegel. Mindfulness als uitweg. Praktische oefeningen voor alledaagse problemen. Amsterdam: Asoka, 2010. Prijs 29,50.

    Accreditatie en erkenning

    Accreditatie: Met deze 8 opleidingsdagen voldoe je aan de opleidingseisen van de Vereniging voor Mindfulness (onze MBCT Opleiding is erkend). Je voldoet aan een deel van de opleidingseisen van de VMBN (criteria categorie 2: de opleiding geldt als 8 dagen opleiding). Let op, de verenigingen hebben hun eigen aanvullende eisen, en deze veranderen nogal eens. Kijk dit alsjeblieft zelf goed na. Er is vooralsnog geen accreditatie aangevraagd bij de VGCT, NIP, GAIA, BAMW etc.

    Docent

    Hende Bauer is BIG-geregistreerd psychotherapeut en BIG-geregistreerd GZ-psycholoog, supervisor en leertherapeut van de VGCT, lid NIP, lid NVP, supervisor NVP, lid NVVP, VGCT. Ze heeft ruim 28 jaar werkervaring als behandelaar, 18 jaar meditatie-ervaring, en begeleidde meer dan 60 MBCT-groepen waaronder leergroepen voor psychotherapeuten in opleiding. Ze is gecertificeerd categorie 1 lid van de VMBN, gecertificeerd trainer van VVM (beroepsverenigingen mindfulness). Qua compassietrainingen is ze Trainer Teacher MSC (Mindful Self Compassion) bij MSC Center San Diego, en categorie A trainer MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living). Ze richtte het Centrum voor Mindfulness Den Haag op in 2008. Hiernaast is ze werkzaam als docent, leertherapeut en supervisor voor verschillende opleidingsinstituten.
    Deelnemers van de vorige cursus zeggen over de docent: "Hende, ik wil je bij deze heel erg bedanken voor de fijne training. Je nuchtere, open, deskundige en zuivere manier van lesgeven en contact maken heeft me geïnspireerd, bedankt daarvoor!" "Inhoudelijke deskundigheid gecombineerd met realistische blik en prettige niet zweverige, zakelijke toon bij de oefeningen.

    Kortom

    In deze training ervaar je mindfulness in combinatie met inleidingen, zodat je op een eenvoudige, prettige manier, degelijk kennis maakt met mindfulness. Na afloop heb je aan den lijve ondervonden wat mindfulness te bieden heeft, weet je waar je staat tegenover mindfulness als therapeutische interventie, kun je gericht indiceren, heb je een helder beeld van de mogelijkheden van mindfulness en kun je er mee werken: zowel integrerend in individuele trajecten als het geven van een volledige MBCT-cursus. Hartelijke groet, Hende Bauer PS Deelnemers aan de vorige cursus omschreven de training als "een cadeautje aan jezelf". Ik hoop ook jou te zien!

    12 april 2018 Zelfcompassie voor mensen die met mensen werken door Frits Koster

    Eendaagse workshop zelfcompassie voor mensen die met mensen werken

    Zelfcompassie en compassie staan toenemend in de belangstelling.
    Mindfulness begint behoorlijk ingeburgerd te raken en heeft zijn weg in de gezondheidszorg wel gevonden, want de effecten zijn krachtig. Toch blijft een groot deel van de beoefenaren worstelen met zelfkritiek, onvriendelijkheid, en in het algemeen een gebrek aan mildheid. Met name ook naar zichzelf.
    Dit is voor iedereen van belang, maar zeker ook voor hulpverleners! Velen onder hen hebben hoge eisen, strenge normen, en harde oordelen tegenover zichzelf. Zelfkritiek en een harde houding, helpen ons niet.
    Juist ook niet wanneer we veel met andere mensen werken, en we geconfronteerd worden met (lichamelijk en geestelijk) lijden en pijn. Om anderen daadwerkelijk aandacht en betrokkenheid te kunnen geven zonder ons uit te putten of ons hart te verharden, hebben we compassie en zelfcompassie nodig.

    Vandaar deze workshop van Frits Koster, die als spv heeft gewerkt in de gezondheidszorg, en al lang bezig is met meditatie, boeddhisme en mindfulness.
    Frits heeft bij het vijfjarig lustrum van het centrum ook een workshop gegeven over compassie, die goed bezocht werd en enthousiaste reacties opleverde. Het is een buitenkans om hem hier in Den Haag te kunnen ontmoeten!
    Hij ontwikkelde samen met Erik van den Brink het programma Mindfulness Based Compassionate Living MBCL, waarin Hende ook geschoold is. Er begint een compassie-MBCL-training hier in Den Haag op 5 februari 2018 (zie onder Compassietraining).

    Over Frits Koster
    Frits Koster is een zeer ervaren meditator
    en mindfulness trainer. Hij begeleidt meditatieactiviteiten in binnen- en buitenland; daarnaast geeft hij lezingen en cursussen over de boeddhistische psychologie.

    Zie voor meer informatie
    over Frits Koster zijn site.

    Datum en tijd
    12 april 10.30-16.30

    Kosten
    85 (inclusief lunch)

    Inschrijven 12 april 2018

    21 en 22 juni 2018 Tweedaagse training Method of Levels (MOL) door Ger Schurink

    Tweedaagse Training Method of Levels door Ger Schurink

    Voorlopige tekst, geschreven door Hende Bauer

    Methode of Levels, MOL, is een nieuwe methode, in Australië door gedragstherapeuten ontwikkeld, waarbij de houding van de therapeut en het type vragen dat gesteld worden voorop staan. De therapeut stuurt niet op het niveau van diagnostiek of op het niveau van oplossingen, maar stuurt het proces van het gesprek aan, door de cliënt te laten stilstaan bij ‘rimpelingen’.
    Dit zijn de momenten waarop de client verbaal of non-verbaal blijk geeft van een soort van verstoring. Iemand valt stil. Iemand begint te friemelen, iemand wijst naar zijn schouder. Of iemand levert commentaar op zichzelf, zijn gedrag of het probleem (Dat is eigenlijk raar, waarom doe ik dat nou?). Deze meta-uitingen zijn ook rimpelingen.
    Deze verstoring geeft aan dat er op informatie of inzicht vanuit een ander niveau of van een ander aspect naar voren komt, vaak zonder dat de cliënt dit zelf door heeft. De taak van de therapeut is om hier aandacht op te richten.
    Problemen die wij ervaren zijn problemen omdat ze een (innerlijk) conflict veroorzaken. Bijvoorbeeld uitstelgedrag is alleen een probleem als je ook dingen wilt presteren….. De frictie tussen meerdere doelen maakt dat iets als probleem wordt beleefd. Wanneer je vanuit een ‘hoger niveau’ of metaniveau naar deze conflicten of problemen kijkt, kan inzicht en een weg naar verandering opkomen.
    Als we het hierbij hebben over niveaus, dan bedoelen we allerlei niveaus of lagen, van de onderste laag ruwe data, ruwe waarnemingen, pure informatie tot de hoogste laag van levensbeschouwelijkheid.
    Het is heel lastig om dit goed onder woorden te brengen, maar MOL-gesprekken zijn vaak verrassend en zeer inzichtgevend. Ik (Hende) heb zelf in een MOL-cursus een aantal keer de rol van client mogen spelen en daar veel aan gehad op een zeer verrassende manier….

    Het is een plezierige manier van therapie doen voor de therapeut, maar het vraagt zeker een bepaalde ruime aandacht. Daarom ook zeer geschikt voor therapeuten die een basis in mindfulness hebben.

    Ger Schurink over deze cursus:

    Een zeer persoonlijke en respectvolle gespreksmethode

    Als mensen hulp zoeken dan vinden ze het fijn om als een gelijkwaardig persoon bejegend te worden. Ze waarderen het als ze gezien en gehoord worden; dat hun verhaal, mening en ervaring er toe doen. Hulpverleners volgen vaak hun eigen koers. Er worden vragen gesteld, adviezen en interpretaties gegeven. Er wordt gerustgesteld, getroost, gespiegeld, geconfronteerd en gewaarschuwd. Kortom: hulpverleners zijn veel aan het woord. Dat gaat regelmatig op de automatische piloot, hoort bij de menselijke aard, is vaak aangeleerd in opleidingen en ‘moet volgens de richtlijnen’. Bovendien kan de manier waarop een gesprek gevoerd wordt ook voortkomen uit een sterke behoefte aan controle, waardering of veiligheid bij de helper. Bijvoorbeeld als die zich erg ongemakkelijk voelt bij heftige emoties, zich over-verantwoordelijk voelt, risico’s wil vermijden of goedkeuring zoekt.

    Zo kan een hulpverlener zijn gesprekspartner in de weg zitten omdat advies, uitleg, empathie et cetera niet goed past bij wat de ander op dat moment werkelijk nodig heeft. Alle helpende gesprekken worden beter als de hulpverlener optimaal aansluit bij de ander. Als hij bewust met aandacht handelt en niet op basis van ingesleten gewoonten, regels, richtlijnen, zorgpaden, modules of protocollen

    De Method of Levels (MOL)

    Het is een gespreksmethode waarin de hulpverlener zeer spaarzaam is met adviezen, oefeningen, uitleg, interpretaties en steunende opmerkingen. Het is een zeer cliëntgerichte manier van helpen die maximaal de regie in handen legt van cliënten en zeer sterk een beroep doet op eigen kracht, verantwoordelijkheid en inzicht.

    De MOL is ontwikkeld als een op zichzelf staande manier van helpende gesprekken voeren. Vanwege zijn eenvoudige karakter kan de MOL goed met andere interventies gecombineerd worden. Bijvoorbeeld met het bepalen van de onderwerpen voor een gesprek, bij het bespreken van twijfel als er keuzen gemaakt moeten worden, om de motivatie voor verandering te vergroten, bij emotionele verwerking, in cognitieve herstructurering, bij overleg over huiswerk-, exposure-opdrachten en actieplannen of als een gesprek vastloopt. Praten over moeilijke onderwerpen krijgt door de MOL véél meer emotionele diepgang.

    Vragen bij verstoringen

    Emotionele en cognitieve veranderingen ontstaan volgens de MOL door bewustwording hoe de huidige gevoelens, gedachten en gedrag conflicteren met belangrijke opvattingen, waarden of doelen. Het is een vorm van ‘conversationele’ exposure waarbij de hulpverleners twee belangrijke taken heeft: de cliënt stimuleren om te blijven stilstaan het onderwerp en gericht door te vragen bij verstoringen in het gesprek. Met andere woorden: in het gesprek wordt de aandacht steeds intens gericht op waar de ‘pijn’ zit.

    Essentieel in de MOL is het opmerken en stil staan bij verstoringen in het verhaal van de cliënt. Dit zijn de (non)verbale veranderingen zoals aarzelen, een andere gelaatsuitdrukking, wegkijken, onrustige bewegen, ander taalgebruik of een evaluerende opmerking maken. Op dat moment dienen zich vaak op de achtergrond belangrijke gevoelens en gedachten aan. Door deze de volle aandacht te geven wordt de cliënt zich meer bewust van de verschillende kanten van het probleem. Wat op de achtergrond speelt komt naar de voorgrond. Er ontstaat een perspectief dat het oorspronkelijke probleem overstijgt, een helicopterview waarbij het probleem vanuit een hoger niveau gezien wordt. Vandaar het woord ‘levels’ in de MOL. Met deze inzichten ziet de cliënt manieren om het probleem zelfstandig verder aan pakken of het lost zich vaak ‘vanzelf’ op.

    Uitgangspunten en kenmerken

    Het uitgangspunt van de MOL is dat mensen meestal zelf de kennis in huis hebben voor het oplossen van hun psychische problemen. Ze zien echter geen uitweg omdat ze hun pijnlijke gevoelens en gedachten het liefst zoveel mogelijk uit de weg gaan en er daardoor geen goed zicht meer op hebben. Het doel van de MOL is om al pratende alle kanten van het probleem zo gedetailleerd mogelijk onder de aandacht te brengen zodat er steeds meer emotioneel inzicht en verwerking komt. De MOL heeft de volgende kenmerken:

    • De cliënt bepaalt zelf in elke sessie het gespreksonderwerp.
    • Hij bepaalt ook wanneer en hoe vaak hij afspraken wil.
    • Er worden geen therapeutische interventies gedaan of protocol gevolgd.
    • De therapeut houdt de aandacht van de cliënt steeds dicht bij het onderwerp door er voortdurend nieuwsgierige vragen over te stellen.
    • Hij merkt verstoringen en evaluatieve opmerkingen op en vraagt gedetailleerd door naar gevoelens en gedachten op dat moment.
    • De therapeut is zeer spaarzaam in het geven van uitleg, interpretaties, adviezen of oefeningen. Hij volgt meer dan dat hij stuurt.

    Voor wie ?

    De training is bedoeld voor iedereen die helpende gesprekken voert. Behandelaars in de geestelijke gezondheidszorg: psychologen, psychiaters, pedagogen, POH-ggz’s, maatschappelijk werkers, s.p.v.-ers, vaktherapeuten, verpleegkundig specialisten GGZ, etc. Ook coaches, pastoraal werkers, leerlingbegeleiders, gespreksleiders etc. kunnen aan de cursus deelnemen.

    Wat leer je ?

    Je doet in zelf intensieve ervaring op met de Method of Levels door het oefenen en toepassen bij een eigen thema. Je leert de MOL te integreren in uw eigen behandelingen, coaching of begeleiding. Je maakt kennis met de principes van Perceptual Control Theory (PCT), de theorie achter de MOL. Een workshop van een dag is een kennismaking met de MOL. Het je echt eigen maken vraagt meer tijd: een twee- of vierdaagse cursus eventueel gevolgd door MOL-supervisie.

    Over Ger Schurink
    Ger Schurink is psycholoog, mindfulness trainer en Method Of Levels trainer. Hij geeft onder andere therapie, coaching en vakgerichte trainingen. Hij is bekend van het boek Mindfulness, een praktische training voor het omgaan met gevoelens en gewoonten. Zie voor meer informatie over Ger Schurink zijn site.

    Data en tijden
    21 en 22 juni 9.30-16.30

    Kosten
    490 incl 2 lunches en digitaal toegestuurd materiaal

    Accreditatie
    Geaccrediteerd door NIP A&O, A&G: Kennis 2, Vaardigheden 10;
    Cognitief gedragstherapeuten VGCT Nascholing: 11 punten;
    Verpleegkundig specialisten register: 11 punten:
    V&V en Register Zorgprofessionals Consultatieve Psychiatrie: 11 punten, GGZ: 11 punten, SPV: 11 punten.

    Klik hier voor het programma van deze tweedaagse en download dit bestand in PDF formaat.

    Inschrijven 21 en 22 juni 2018

    Verdiepende opleidingsdagen voor MBCT en MBSR trainers

    Voor mensen die MBCT of MBSR professioneel aanbieden, of willen aanbieden en al een basisopleiding hebben gedaan.

    Zij zijn vertrouwd met het curriculum van MBSR of MBCT, hebben basiskennis en – kunde in het werken met de meditaties en nabesprekingen; zij hebben ook zelf een achtweekse training gevolgd.

    Mensen die de MBCT Opleiding bij Hende Bauer hebben gevolgd komen in aanmerking, maar ook zij die elders hun opleiding hebben gevolgd, zijn welkom.

    In de dagen wordt doorgaans vanuit ervaring gewerkt, en er wordt een actieve inbreng van deelnemers verwacht en de bereidheid bij de eigen beleving stil te staan.

    De dagen tellen mee voor de registratie bij de VMBN.

    Tweedaagse Verdieping Inquiry

    Maandag 11 en dinsdag 12 juni 2018 10.00-17.00 inclusief lunch
    Prijs voor 2 dagen 395

    Dit is voor de meeste MBCT-trainers het lastigste aspect van het trainerschap. Een licht gevoel van paniek is hierbij onvermijdelijk….

    In mindfulnessprogramma’s wordt geoefend met allerlei meditaties en andere aandachtsoefeningen, en wordt er stilgestaan bij de ervaringen van deelnemers.

    Dit stilstaan bij ervaringen, gebeurt op een specifieke manier, die afwijkt van de gesprekstechnieken die in coaching, therapie en onderwijs worden gebruikt. Dit valt eigenlijk vrij snel op bij deelnemers, en is een krachtig element van de training.

    Deze methode wordt wel genoemd: Inquiry.

    Inquiry een methode noemen doet er niet helemaal recht aan, aangezien het vooral gaat om de houding van de mindfulnesstrainer. Als de mindfulnesstrainer zelf mindful aanwezig is, op een vriendelijke nieuwsgierige manier, verbonden met zichzelf en met de deelnemer, vloeit inquiry daar als vanzelf uit voort.

    Toch is het tegelijkertijd goed om een cognitief kader te hebben van wat inquiry wel en niet is, en welke vragen en opmerkingen meer of minder bij mindful inquiry passen.

    Onderdelen van deze twee dagen zijn:

    • Een cognitief kader van wat inquiry is, en wat het doel er van is.
    • Een afbakening van wat wel en niet inquiry is, ten opzichte van andere gesprekstechnieken.
    • Belichaming van mindfulness, mindful presence, verbondenheid met jezelf en de ander.
    • Daarnaast wordt veel geoefend in kleine groepjes met inquiry. Ook is er ruimte voor ‘lastige situaties in inquiry’ gebaseerd op de situaties waar deelnemers tegenaan zijn gelopen.

    Er wordt veel gemediteerd en geoefend met meditatief bewustzijn in de inquiry brengen.

    Deze dagen vragen bereidheid om je kwetsbaar op te stellen en stil te staan bij eigen ervaringen, en om een actieve deelname. Inbreng van eigen casuïstiek wordt op prijs gesteld.

    Reacties op  tweedaagse inquiry
    Al eerder volgde ik de opleiding tot MBCT-trainer, workshops en de verdiepingsdag voor MBSR bij Hende. Deze tweedaagse over inquiry heb ik als waardevol, leerzaam en inspirerend ervaren.
    In relatief korte tijd hebben we veel besproken en gedaan. Er was veel ruimte voor persoonlijke vragen en inbreng.
    De groep was betrokken en veilig, net als Hende zelf. Behalve betrokken is zij ook erg professioneel, flexibel, inspirerend, steunend en een voorbeeld!
    De zorgvuldig uitgekozen meditaties en oefeningen (nieuw en anders ten opzichte van de basisopleiding en verdiepingsdagen) pasten heel goed bij het doen van de inquiry. In mijn leerproces die twee dagen bleek steeds weer dat ook daarin mindfulness zeer helpend was. Een krachtige en mooie ervaring. Terugkerende thema’s waren onder andere de tijd nemen, luistercentrum, vertrouwen op het proces.
    Al het geleerde hebben we op de tweede ochtend meteen mogen toepassen op enthousiaste deelnemers. Zij waren bekend met mindfulness maar zelf geen trainer. Het live oefenen met live feedback van deelnemers en later ook van collega’s was zeer leerzaam en fijn om te doen. Mijn onzekerheden over inquiry doen zijn weggenomen en het heeft me een zetje gegeven in het weer een stap vooruit doen in mijn eigen proces als trainer. Kortom: een aanrader (ook als je niet direct vragen hebt over inquiry) als je een verdiepingsdag voor mindfulness wilt doen. Ik heb de tweedaagse beoordeeld met een 9-. Behalve inhoudelijk was de rest, zoals lunch en materiaal ook zeer goed verzorgd.

    – Marianne de Ranitz-Gobel

    Hende’s initiatief voor én organisatie van een tweedaagse training, met als centrale thema ” Inquiry” heb ik als bijzonder waardevol ervaren. Het ” gebruik ” mogen maken van cursisten uit eerdere trainingen die ons graag wilden laten oefenen en onze vaardigheid wilden helpen verdiepen was verrijkend.

    Het terugzien van onze eigen ” Inquiry’s” en deze bespreken op een waardevrije, compassievolle wijze, gaf veel inzicht en deed binnen- en buitenwereld samen komen.

    Hende, dank je voor deze verdiepende dagen en voor jouw moed nieuwe dingen met ons samen uit te willen proberen.

    – Birgitte Beelen

    MBCT Verdiepingsdag

    Dinsdag 11 september 2018
    Prijs 195
    Als je begint met werken met MBCT blijkt de praktijk soms weerbarstig.

    Je vraagt je af hoe je met bepaalde ervaringen van deelnemers moet omgaan, je weet je geen raad met een bepaalde interactie, je bent onzeker over het begeleiden van een bepaalde oefening. Of je merkt dat je het contact met jezelf een beetje verliest, of dat je na een training heel moe bent. Je hebt het idee dat er weerstand in de groep leeft. Of het gaat best lekker, maar je vraagt je af of je het wel “volgens het boekje doet”.
    Als je met dit soort vragen zit, is deelname aan deze dag geschikt voor jou.

    Zeker als je het ook prettig vindt om van anderen te horen die ook worstelen 🙂

    Deze dag is alleen voor mensen die daadwerkelijk met MBCT bezig zijn in groepsverband of individueel, en graag willen verdiepen aan de hand van de eigen ervaringen.
    Thema’s die aan de orde komen zijn inquiry, groepsproces, valkuilen in de begeleiding van meditaties, indicatiestelling, omgaan met uitdagende situaties.
    Alle deelnemers brengen een vraag in. Voorbeelden van vaak gestelde vragen zijn:

    • Ik loop soms vast in de inquiry, bijvoorbeeld als er …… (dat kan op heel veel manieren natuurlijk).
    • In de intake gebeurde …., hoe ga ik daarmee om?
    • Is het volgen van MBCT op dit moment geschikt voor deze cliënt?
    • Ik wil graag oefenen met het begeleiden van (een bepaalde meditatie).
    • Halverwege de training word ik onzeker, wat gebeurt daar met mij?

    De meditaties op de dag worden grotendeels begeleid door de deelnemers zelf die hier feedback op krijgen.

    In een veilige sfeer wordt gewerkt aan de persoonlijke ontwikkeling, embodiment en technische verdieping.

    Groepsprocessen in de mindfulnesstraining

    Prijs 195 

    MBCT en MBSR worden meestal in een groep aangeboden. In een groep treden specifieke processen op, die kunnen worden begrepen vanuit de groepsdynamica. Deze processen kunnen de ontwikkeling van de deelnemers ondersteunen, maar ook belemmeren. Toch zijn lang niet alle mindfulnesstrainers geschoold in de principes van de groepsdynamica.

    Andere mindfulnesstrainers, met name die psychotherapie als achtergrond hebben, zijn wel geschoold in groepsdynamica. Voor hen is van belang dat de groep binnen mindfulnesstraining, anders bewerkt wordt dan gebruikelijk is in therapiegroepen. Ook voor hen is het van belang goed te begrijpen hoe de groep de deelnemers kan ondersteunen, en hoe de groepsprocessen kunnen worden.

    Thema’s die op deze dag aan de orde komen zijn o.a. bevorderen van groepscohesie, bevorderen van passende ‘groepsnormen’.

    MBSR voor MBCT-trainers

    Prijs 195

    Ben je opgeleid om MBCT te geven, maar ben je nieuwsgierig naar de overlap en verschillen tussen MBSR en MBCT? Wil je kennismaken met enkele oefeningen uit de MBSR die niet in het standaardprogramma van de MBCT zitten, zoals de negen-punten-oefening, de liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie, bergmeditatie en de stof voor sessie 7?

    In een dag leer je de belangrijkste overeenkomsten en verschillen, en krijg je een lijst van de oefeningen die specifiek zijn voor de MBSR. Je ontvangt een overzicht per sessie van MBSR en MBCT naast elkaar. Je krijgt een hand-out met enkele oefeningen in meer detail. Je oefent enkele van deze oefeningen met elkaar.

    Je kunt je hieronder inschrijven voor de verdiepende dagen. Heb je nog vragen, mail of bel ons gerust!

    Inschrijven Tweedaagse inquiry 11 en 12 juni 2018

    Inschrijven MBCT verdiepingsdag 11 september 2018

    Introductietraining voor professionals

    Tweedaagse hele leuke Introductietraining Mindfulness voor Professionals (psychologen, psychotherapeuten, psychiaters, coaches).

    • Wil je meer weten over mindfulness based cognitive therapy (MBCT)?
    • Ben je nieuwsgierig maar wil je niet meteen een intensieve langerdurende opleiding volgen?
    • Wil je (beginnen) een methode (te) leren om cliënten te helpen om depressies te helpen voorkomen, piekeren te verminderen, beter te leren omgaan met lastige gevoelens, een accepterende houding te ontwikkelen?
    • Vraag je je af of mindfulness jou ligt?
    • Ben je gejaagd, heb je zelden een moment rust in je drukke werkdag, zodat de oprechte aandacht voor je cliënt er soms bij inschiet?
    • Heb je punten nodig en wil je die op een prettige en nuttige manier besteden?
    • Wil je weten wat mindfulness jou als therapeut te bieden heeft?
    • Wil je enkele meteen toepasbare oefeningen leren?
    • Wil je weten voor wie MBCT geschikt is, en wanneer je er wel of niet voor kunt verwijzen?

    Geaccrediteerd.

    Wil je meer informatie? Scroll dan even door naar beneden en klik onderaan op de knop ‘meer lezen over deze introductietraining voor professionals’.

    Nuttige, aangename, inspirerende tweedaagse training.

    Deelnemers zijn lovend over de docente, de verzorging en het programma.

    Testimonials

    Een deelnemer van de vorige training zegt over de docente: “Inhoudelijke deskundigheid gecombineerd met realistische blik en prettige niet zweverige, zakelijke toon bij de oefeningen”.
    Een andere deelnemer zegt over het programma: “Heel volledig, mooie balans”.
    “Ik heb Hende Bauer ervaren als een zeer deskundige opleider op het gebied van Mindfulness en MBCT. Ze heeft een professionele en betrokken houding en precies die goede mix tussen respect en humor, wetenschappelijke vakkennis en mystieke achtergrondverhalen, plezier in kennis overdragen en sfeermaken. Voeg daarbij een talent om te verbinden en aan te sluiten op onze vragen en een prettige stem ter begeleiding van de oefeningen en je begrijpt mijn enthousiasme. Ook de inwendige mens krijgt vreugdevolle aandacht. Ik kijk er met veel voldoening en plezier op terug” (Birgitta Schalke, psychotherapeute en coach, Zoetermeer)

    Je maakt gedegen kennis met mindfulness, zodat je weet hoe je piekeren en stress vermindert en acceptatie vergroot, mindfulness-basis-technieken kent, gericht kunt indiceren en verwijzen.

    Voor uitgebreide informatie o.a. over accreditatie klik je op de knop Meer Info.

    Kosten 497,= inclusief lunches, CD en werkmap.

    Deze tweedaagse introductietraining voor professionals wordt voor de laatste keer met open inschrijving aangeboden. Hierna kan de training wel bij u in company worden verzorgd.

    Om op te geven als geïnteresseerde, klik op de onderstaande knop en vul het formulier in om je gegevens achter te laten. 

    Klik hier en geef je op als geïnteresseerde

    meer lezen over deze introductietraining voor professionals
    • Wil je een methode leren om cliënten te helpen om depressies te helpen voorkomen, piekeren te verminderen, beter te leren omgaan met lastige gevoelens, een accepterende houding te ontwikkelen?
    • Wil je meer weten over mindfulness based cognitive therapy (MBCT)?
    • Ben je nieuwsgierig maar wil je niet meteen een intensieve langerdurende opleiding volgen?
    • Vraag je je af of mindfulness jou ligt?
    • Ben je gejaagd, heb je zelden een moment rust in je drukke werkdag, zodat de oprechte aandacht voor je cliënt er soms bij inschiet?
    • Wil je weten wat mindfulness jou als therapeut te bieden heeft?
    • Wil je enkele meteen toepasbare oefeningen leren?
    • Wil je weten voor wie MBCT geschikt is, en wanneer je er wel of niet voor kunt verwijzen?

    Herken jij je in een of meer van deze punten?

    Toen ik 16 jaar geleden als wetenschappelijke psycholoog/psychotherapeut in aanraking kwam met mindfulness, had ik dezelfde vragen. Ik wilde me niet onbezonnen in een nieuwe rage storten. Aan de andere kant merkte ik dat cliënten soms niet zo ver kwamen als ik had gehoopt: hun zelfinzicht nam weliswaar toe, hun gedrag en manier van denken veranderde, maar sommige gevoelens bleven hangen; of ze hadden moeite om om te gaan met de lichtere klachten die overbleven; of een neiging tot piekeren bleek hardnekkig. Inmiddels heb ik ervaren dat MBCT hier vaak helpt. Mensen worden minder negatief kritisch op zichzelf, minder oordelend, hebben minder last van hun denken, worden ontspannener en gaan makkelijker met zichzelf en hun gevoelens om.

    Resultaten van mindfulness

    Recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat mindfulnessbeoefening goede effecten heeft op welzijn, stress, en lichamelijke klachten, op terugval bij depressies, en kortgeleden zijn ook neuropsychologische effecten beschreven. Hoewel er nog veel onbekend is, lijkt mindfulness based cognitive therapy (MBCT) een wezenlijke aanvulling op de tot nu toe gebruikelijke therapievormen.

    Goed te combineren met jouw therapeutische benadering

    Het gaat goed samen met verschillende therapeutische benaderingen: bijvoorbeeld bij cliëntgerichte therapie (helpt bij het ervaren, in het moment, bij het exploreren van de beleving, bij het bewust worden van de eigen verhouding met gevoelens), psychoanalytische therapie (afstemmen op de binnenwereld, openstellen voor wat er is, reacties opmerken op de eigen belevingen, open ruimte om te zijn met wat er is) en cognitieve gedragstherapie (bewust worden van gedachten en de samenhang met gevoelens en actietendenzen, een andere verhouding ontwikkelen t.a.v. de gedachten).

    Toepassingen

    Mindfulness is breed toepasbaar: er zijn inmiddels programma’s ontwikkeld voor veel klachtengebieden en doelgroepen: terugvalpreventie bij depressie, stressreductieprogramma’s, werkgerelateerde programma’s, voor opvoeders, voor kinderen met ADHD, voor volwassenen met autisme, voor mensen met eetstoornissen. Mindfulness wordt steeds vaker geïntegreerd, onder andere in acceptance and commitment therapy ACT, en in dialectische gedragstherapie.

    Resultaten voor jezelf

    Als hulpverlener, psychotherapeut of arts heb je baat bij mindfulness, zowel voor jezelf – stresshantering, burnoutpreventie en meer rust – als in je werk: therapeutische resultaten en empathisch vermogen nemen toe en cliënten beleven de relatie met de hulpverlener als beter. Uit eigen ervaring weet ik dat mindfulness goed helpt om de zelfkritiek, het oordelen, en de draaikolk van gedachten te verminderen, en om bewuster met je zelf en anderen te leren omgaan.

    Aan het eind van de tweedaagse

    • weet je wat mindfulness inhoudt
    • heb je helder wie wel en niet baat kunnen hebben bij mindfulness
    • weet je of je jezelf verder wilt verdiepen in mindfulness
    • Je ervaart zelf de oefeningen onder mijn begeleiding zodat je weet hoe het is om een MBCT te volgen
    • Je wisselt ervaringen en ontdekkingen uit in verdiepende groepsgesprekken en ervaart hierin de mindvolle therapeutische houding
    • Je krijgt inleidingen over de achtergronden, de werkingsmechanismen en de indicaties/contra-indicaties
    • Je leert enkele onmiddellijk toepasbare technieken
    • Je begeleidt zelf in tweetallen enkele kortere meditaties

    De training is voor jou geschikt als...

    je werkt met clienten in de (geestelijke) gezondheidszorg of het onderwijs, je nieuwsgierig bent, en/of je op een doorleefde maar nuchtere manier wil kennismaken met mindfulness

    Voor wie is het niet geschikt?

    Het is niet voor iedereen geschikt. Een sceptische houding is prima – kan heel goed zijn juist - maar je moet er wel voor open staan om iets nieuws uit te proberen, en om niet alleen vanuit theorie maar juist ook vanuit het ervaren te ontdekken wat mindfulness kan betekenen.

    Voor inschrijvers is er de volgende bonus

  • Bonus 1 Een set audiobestanden (of desgewenst een CD) met 8 meditaties door Hende ingesproken, die je mag vermenigvuldigen voor je cliënten.
  • Bonus 2 De gelegenheid om een keer te mailen of bellen met een vraag naar aanleiding van de training tot 3 maanden na afloop van de training (omdat je vaak pas thuis enkele dagen later opeens met vragen blijkt te zitten :) )
  • Praktisch

    De kosten zijn € 497,= voor 2 dagen, inclusief koffie, thee en lunch, en inclusief cursusmateriaal (werkmap). Je schaft zelf aan: M. Williams, J. Teasdale, Z. Segal & J. Kabat-Zinn. Mindfulness en bevrijding van depressie, voorbij chronische ongelukkigheid. Uitgeverij Nieuwezijds, Amsterdam, 2007 (prijs in de winkel 19,95). Je leest voorafgaande aan de training de inleiding en de hoofdstukken 1 tot en met 6. Het aantal studiebelastingsuren inclusief voorbereiding, huiswerk en contacturen is 24 (24 sub's).

    Accreditatie

    Accreditatie is verleend door NIP K&J/OG (1 diagnostiek, 10 behandeling, 1 overige taken, 12 herregistratie, 1 literatuurstudie); voor eerstelijnspsychologen (NIP 1e lijn, 15 behandeling, 3 diagnostiek, totaal 18 punten); door de FGZp voor de herregistratie Klinisch Psycholoog (4 punten). Accreditatie is ook verleend door de VGCT (12 punten). In verband met de accreditatie is er een toets op de ochtend van de 1e dag (alleen voor wie de accreditatie nodig heeft, voor anderen is de toets niet verplicht). Voor deze toets bestudeer je bovengenoemde literatuur. Aan het eind is er opnieuw een korte toets over de besproken stof.

    Docent

    Hende Bauer is BIG-geregistreerd pschotherapeut en BIG-geregistreerd GZ-psycholoog, supervisor en leertherapeut van de VGCT, lid NIP, lid NVP, NVVP, VGCT. Ze heeft ruim 25 jaar werkervaring als behandelaar, 17 jaar meditatie-ervaring, en begeleidde meer dan 45 MBCT-groepen waaronder leergroepen voor psychotherapeuten in opleiding. Ze richtte het Centrum voor Mindfulness Den Haag op in 2008. Hiernaast is ze werkzaam als docent, en supervisor bij Parnassia Bavo groep.

    Kortom

    In deze training ervaar je mindfulness in combinatie met inleidingen, zodat je op een eenvoudige, prettige manier, degelijk kennis maakt met mindfulness. Na afloop weet je waar je staat tegenover mindfulness als therapeutische interventie, kun je gericht indiceren, en heb je een helder beeld van de mogelijkheden van mindfulness. Hartelijke groet, Hende Bauer

    Testimonials

    Een deelnemer van de vorige training zegt over de docent: "Inhoudelijke deskundigheid gecombineerd met realistische blik en prettige niet zweverige, zakelijke toon bij de oefeningen". Een andere deelnemer zegt over het programma: "Heel volledig, mooie balans".   “Ik heb Hende Bauer ervaren als een zeer deskundige opleider op het gebied van Mindfulness en MBCT. Ze heeft een professionele en betrokken houding en precies die goede mix tussen respect en humor, wetenschappelijke vakkennis en mystieke achtergrondverhalen, plezier in kennis overdragen en sfeermaken. Voeg daarbij een talent om te verbinden en aan te sluiten op onze vragen en een prettige stem ter begeleiding van de oefeningen en je begrijpt mijn enthousiasme. Ook de inwendige mens krijgt vreugdevolle aandacht. Ik kijk er met veel voldoening en plezier op terug” Birgitta Schalke, psychotherapeute en coach

    Introductie Compassie voor Professionals

    Meer informatie volgt.

    Geef je op als geïnteresseerde

    Supervisie

    Voor hulpverleners, bijvoorbeeld coaches of cognitief gedragstherapeuten, die met mindfulness (willen) werken is supervisie mogelijk. Dit kan eventueel via Skype. Individueel of in een groep van 2 of 3 deelnemers.

    Hende is erkend als supervisor door de VGCT en door de NVP. Ook kan ze als categorie 1 lid van de VMBN supervisie over MBSR/MBCT geven.

    Ook is supervisie mogelijk voor de registratie als categorie 1 lid van de VMBN (in overleg met je eigen opleiders).

    Opgeven kan tijdens het telefonisch spreekuur (maandag en vrijdag van 12.30 – 13.00 uur) of via de mail: info@centrummindfulness.nl.

    Kosten 98 voor individuele supervisie van 45 minuten. Kosten 130 voor individuele supervisie van 60 minuten. Prijzen voor groepjes, of dubbele sessies op aanvraag.

    Bij in een keer vooruit betalen van een reeks van 5 supervisies van 45 minuten is de prijs voor 5 sessies geen 490 maar 450 euro.

    Speciale aanbieding voor reeks van in totaal 3 supervisies voor de VMBN: als je in 1 keer vooruit betaalt voor een reeks van 3 supervisiesessies van 60 minuten dan betaal je i.p.v. 390: 335 (55 euro korting dus!).

    ik wil meer informatie

    Meer lezen over supervisie
    SUPERVISIE MBSR / MBCT

    Achtergrond:

    Om in aanmerking te komen voor het categorie 1 lidmaatschap van de VMBN dienen 3 supervisiesessies te worden gevolgd van 60 minuten. Deze dienen betrekking te hebben op een zelf te geven MBSR of MBCT programma, eventueel als co-trainer. Gezien mijn achtergrond en ervaring, ben ik in staat om en graag bereid om dergelijke trajecten te superviseren.

    Over de supervisor:

    Hende Bauer is BIG-geregistreerd psychotherapeut en BIG-geregistreerd GZ-psycholoog. Ze is supervisor NVP en supervisor VGCT sinds 2002. Ze is trainer Mindful Self-Compassion en als zodanig ingeschreven bij het Center for MSC San Diego. Daarnaast is ze gecertificeerd mindfulnesstrainer: ze volgde haar opleiding o.a. bij het IVM, en volgde daarnaast trainingen bij Jon Kabat-Zinn, Rebecca Crane; Mark Williams; Ronald Siegel; Edel Maex; Chris Germer; Kristin Neff; Rosamund Oliver; Susan Gillis Chapman. Ze is gecertificeerd lid van de VVM en categorie 1 lid van de VMBN, en als zodanig bevoegd om supervisie te geven voor het lidmaatschap van de VMBN.

    Opzet van de supervisie:

    Er worden 3 sessies gepland van 60 minuten. Deze kunnen betrekking hebben op
    • het voorbereiden van de MBSR of MBCT
    • de intakegesprekken voorafgaand aan de training en/of een orientatiesessie;
    • op het uitvoeren van het programma,
    • de wijze van begeleiden van meditaties en andere oefeningen;
    • het doen van inquiry;
    • het hanteren van groepsprocessen;
    • omgaan met interfererend gedrag van deelnemers;
    • omgaan met eigen belemmerende gedachten en gevoelens; etc.
    Kosten:
    • De kosten voor een supervisiesessie van 60 minuten bedraagt 125 euro. Wanneer de 3 sessies in een keer worden gepland en voorafgaand aan de supervisie wordt betaald, kan een pakketprijs worden geboden van 325 (ipv 375, dus 50 euro korting).
    • Er wordt geen BTW geheven over deze supervisie.
    • Het lezen en beoordelen van het reflectieverslag behoort niet standaard bij de supervisiereeks. Wanneer de supervisant dit wil, wordt de leestijd in rekening gebracht.
    WERKWIJZE:

    Voor aanvang van de supervisie:

    De supervisant neemt per mail of telefonisch contact op om zich aan te melden voor de supervisie. Indien supervisant en supervisor akkoord zijn, worden de 3 afspraken gepland.
    Supervisant stuurt voor de eerste sessie van de supervisie de ‘Benodigde informatie vooraf’ toe. Binnen 1 week na aanmelding ontvangt de supervisant de factuur, Deze dient betaald te zijn voor de 1e supervisiesessie om in aanmerking te komen voor de pakketprijs.


    Benodigde informatie vooraf:
    De supervisant stuurt ter voorbereiding van de 1e sessie de volgende persoonlijke gegevens:
    • Naam
    • Adres Postcode en woonplaats
    • Telefoonnumer
    • Mobiel telefoonnummer
    • Emailadres Evt adres website
    • Eventueel aanvullende factuurgegevens
    • Waarvoor geldt de supervisie? VMBN categorie 1 / VGCT / GZ-psycholoog /anders, nl ....
    • Andere opmerkingen:

    Voor elke supervisiesessie:
    De supervisant bereidt elke supervisiesessie voor en maakt van de supervisiesessie een kort verslag. Het verslag wordt op tijd naar de supervisor gestuurd, uiterlijk 24 uur tevoren. Zo mogelijk maakt de supervisant video- of audio-opnames van de trainingssessies om die in de supervisie te kunnen bespreken.

    2 Voorbereiding van de supervisiesessie:
    Je stuurt per mail een kort verslag van de stand van zaken. Hoeveel sessies heb je gegeven, hoe verliepen de sessies, heb je alle onderdelen gedaan/kwam je uit met de tijd? Hoe liepen de meditaties, hoe liep de inquiry? Welke vragen of problemen kwamen er naar voren in de groep? Wat was voor jou de uitdaging in deze sessie? Geef duidelijk aan: Wat is jouw vraag voor de supervisie?

    3 Verslag van de supervisiesessie:
    Een kort overzicht van de leerpunten van de supervisiesessie. 4 Certificaat
    Aan het eind krijg je een certificaat dat je 3 supervisies van 60 minuten hebt gevolgd.

    Leertherapie gebaseerd op mindfulness/MBCT of compassie

    “Net terug van een 4-daagse mindfulness en compassie bij Hende Bauer in Groesbeek. Ik vond het een geweldige ervaring!! Heel veel geleerd, een goede afwisseling van theorie en praktijk (oefeningen/meditaties) bij een goed verzorgde lokatie in de prachtige natuur. De begeleiding van Hende was ontzettend prettig! Kortom een aanrader.”

    • Ben je nieuwsgierig naar mindfulness?
    • Zoek je een ervaren en erkende leertherapeut?
    • Wil je een praktische, efficiënte, betaalbare leertherapie?
    • Wil je iets leren dat ook voor je therapeut zijn een daadwerkelijke aanvulling is?
    • Wil je iets leren dat doorwerkt in je therapeutische houding (non-specifieke factoren)?
    • Ben je op zoek naar een nuttige en aangename leertherapie?

    De leertherapie wordt gegeven door Hende Bauer.
    Hende heeft nu meer dan 50 leertherapiegroepen gegeven aan circa 300 deelnemers.
    Als ervaren psychotherapeut en cognitief gedragstherapeut, erkend supervisor en leertherapeut – en met 18 jaar Zen- en mindfulness-ervaring, integreert ze de belangrijkste oefeningen uit de MBCT van Segal Williams en Teasdale met de aanpak van Edel Maex en Susan Gillis Chapman (mindful communication) en Christopher Germer/Kristin Neff (mindful self compassion).
    Ze haalde haar kennis en ervaring bij de bron, zij volgde workshops en trainingen bij o.a. Mark Williams, Jon Kabat Zinn, Saki Santarelli, Rebecca Crane, Susan Gillis Chapman, Ros Oliver, Viddyamala Burch, Edel Maex, Frits Koster en Erik van den Brink, Chris Germer en Kristin Neff, en Ron Siegel.
    Zij beoefent 18 jaar Zen en is leerling van Catherine Genno Pages Roshi.
    Deelnemers zijn zeer te spreken over de leertherapie, de opzet en de begeleiding van Hende. Aangenaam en effectief.

    Deelnemers omschrijven het als: “Intensief maar ontzettend goed”, “Leerzaam, intrigerend”,”Een bijzondere ervaring. De trainster is veilig, heeft een prettig tempo, een fijne stem, er is ruimte voor twijfels/opmerkingen zonder oordeel hierover – hierdoor kon ieder op zijn eigen manier en tempo deelnemen”, “Veilig, open, eerlijk, leerzaam, ruimte voor een lach”, “Een cadeautje voor jezelf!”.

    Wil je uitgebreide informatie? Scroll dan door en klik onderaan op de knop ‘meer lezen over de leertherapie’.

    Er zijn 3 opties:
    1. het programma, gespreid over 6 weken (de klassieker). Je krijgt het volledige MBCT-programma aangevuld met een methode te werken aan een eigen probleem. De klassieke mindfulness, degelijk, je leert de basis van mindfulness heel goed kennen, en doordat je het programma over een aantal weken spreidt, kun je het goed integreren. Ook geschikt als basis als je zelf mindfulnesstrainer wil worden… Op een fijne plek in het centrum van Den Haag,
    2. de leertherapie in 1 week/5 dagen in Den Haag (compact en krachtig), en
    3. het programma in een aaneengesloten blok van 4 dagen, op een mooie locatie in Groesbeek. Praktisch en weldadig. In de opzet van 4 aaneengesloten dagen heb je een heel efficiënte leertherapie en een diepgaande ervaring. Een goede kennismaking in de diepte met mindfulness.

    Elke groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers.
    Elk van de 3 vormen van leertherapie bestaan uit 25 sessies van 90 minuten.
    Door er 2 te volgen stel je zelf een traject van 50 sessies samen.

    Optie 1: Leertherapie op 6 dagen: de KLASSIEKER

    • Thema: Mindfulness/MBCT (Op dit moment is er nog geen nieuwe klassieke leertherapie gepland, bij interesse kun je ons mailen).

    Kosten: 1350 euro.

    • Op een fijne locatie in het hart van Den Haag met een aangename tuin, een verrassende en effectieve leertherapie, die steevast positief wordt geëvalueerd.
    • Er wordt grondig kennisgemaakt met mindfulness en een breed scala aan meditaties, waardoor je het gehele MBCT-programma ondergaat.
    • Daarnaast worden de technieken toegepast op een eigen disfunctioneel patroon. Hier wordt aan gewerkt in de hele groep en in individuele sessies voor de groep.
    • Je hebt de gelegenheid een therapeut te zien werken met groepsgenoten in 1-op-1 sessies.
    • Zeer effectief en je leert mindfulness goed integreren in je leven.
    • Voor als je serieus met mindfulness aan de slag wil, en als je bereid bent, en in de gelegenheid om tussentijds thuis te oefenen, het uitgelezen model.
    • Een krachtige training en na afloop weet je uit ervaring wat de waarde van mindfulness is. Ook geschikt als je daarna verder wil om trainer te worden.

    Optie 2: Mindfulness Leertherapie in 5 dagen (NIEUW)

    • Een week  26-30 juni 2018
      Dinsdag tot en met zaterdag van 9:00 – 17:00 uur
      Thema: Mindfulness en zelfcompassie (nog 1 plek)
    • Start 7 september 2018
      5 vrijdagen van 10:00 uur tot 17:30 uur,
      op de volgende dagen: 7, 14, 21 en 28 september en 5 oktober 2018. 
      De reservedatum is op vrijdag 12 oktober 2018. Deze datum ook graag vrijhouden.
      Thema: Mindfulness en zelfcompassie. 
    • Een week  17-21 juni 2019
      Maandag tot en met vrijdag van 9:30 – 17:30 uur
      Thema: Mindfulness en zelfcompassie

    In Den Haag, op het Centrum voor Mindfulness Den Haag.
    25 sessies leertherapie in 5 dagen.
    Een mooie, krachtige leertherapie. Heel geschikt voor iedereen die al eens heeft gemediteerd maar dat is niet per se nodig. Ook mooi als vervolg op een andere (mindfulness) leertherapie.
    Gebaseerd op het werk van Chris Germer, Kristin Neff (zie boven) en Paul Gilbert. Bij al deze 3 inspirerende leraren volgde Hende trainingen, en het geleerde draagt ze graag aan je over!

    Aantrekkelijk geprijsd: 1250 euro.

    Optie 3: Data en tijden leertherapie in aaneengesloten blokken

    • 4 dagen van donderdag 10 mei 10.00 tot zondag 13 mei 2018 17.00. Thema Mindfulness en compassie (vol).
    • 4 dagen van donderdag 30 augustus tot zondag 2 september 2018 17.00. Thema Mindfulness (MBCT) (nog 1 plek).
    • 4 dagen van donderdag 18 oktober tot zondag 21 oktober 2018 17.00. Thema Mindfulness en compassie (vol).
    • 4 dagen van donderdag 4 april tot zondag 7 april 2019 17.00. Thema Mindfulness (MBCT) .
    • 4 dagen van zondag 14 april tot woensdag 17 april 2019 17.00. Thema Mindfulness en compassie.

    Op een schitterende locatie in de bossen bij Groesbeek (conferentiecentrum de Poort). 25 sessies in 4 dagen.
    Kosten per blok van 4 dagen: 1475 euro voor 4 dagen, inclusief overnachtingen in eenpersoonskamers en vol pension.

    Leertherapie van 50 sessies mogelijk

    Je kunt een lange leertherapie van 50 sessies samenstellen door 2 groepen te combineren. De groep in een lang weekend (praktisch), de groep in 1 week of de groep gespreid over 6 weken (effectief om te integreren in je leven, en extra betaalbaar) – zijn juist in combinatie zeer krachtig!

    Evaluaties

    “Ik merk dat ik de afgelopen tijd veel meer opmerkzaam ben op wat er in mij om gaat, wat ik voel en wat ik nodig heb. Ik heb wel soms nog moeite om er dan ook naar te luisteren omdat ik ook steeds meer merk hoe veel ik bezig ben met anderen en wat zij zouden willen zien, horen, verwachten. Ik ben heel bewust aan het oefenen om op dat soort moment bij mij zelf te blijven en te verdragen dat ik dan mogelijk een ander teleurstel, anders ben/afwijk, of niet weet wat de ander wil en dat ook minder/ niet belangrijk mag vinden. Zelfcompassie helpt me hier heel goed bij. Vooral in het liefdevol erkennen dat ik dit lastig vind en nog veel te leren heb. Verder heb ik er een gewoonte van gemaakt de dag af te sluiten met een korte mediatie oefening (vaak liefdevol ademen of de dankbaarheidsmeditatie), ik merk dat mij dat goed doet en dat ik er rustig van word en vervolgens ruimte heb om rustig in slaap te vallen.”

    Anoniem, juli 2016

    “Afgelopen lente heb ik bij jou de mindfulness based leertherapie gedaan. Inmiddels kan ik heel vaak beseffen dat ik daar veel aan heb gehad!
    Onlangs is onze dochter geboren, was ik niet al door de leertherapie meer Mindful in het leven gaan staan, een baby dwingt het sowieso wel bij je af……… Ik heb de afgelopen maanden heel intens beleefd. En niet onbelangrijk, de relatie met mijn vriend is mooier dan ooit, echt een extra hoofdstukje aan ons leven samen toegevoegd.
    Ik kan de kleine ergernissen veel beter in perspectief zien en ben niet meer zo bang voor mijn eigen ergernis. Het gaat wel weer over 🙂
    Hoe dan ook, ik wilde je bedanken voor de fijne weken afgelopen jaar.”

    Anoniem, februari 2016

    “In september 2014 volgde ik een weekend leertherapie in Groesbeek, gericht op mindfulness en zelfcompassie. Ik herinner me nog goed het warme welkom dat we kregen van Hende en hoe ik, naast meer tot mezelf te komen, echt mindfulness heb leren toepassen en heb ervaren hoe ik met diepe gevoelens om kan gaan. En ook hoe zelfcompassie helpend en verhelderend kan zijn! Hende leidde op een natuurlijke en liefdevolle deskundige manier, aanvullend op wat ik nodig had en met waar nodig een aanmoediging om bij moeilijke emoties stil te staan.

    Deze ervaring wilde ik verder uitdiepen om te ontdekken hoe mindfulness in mijn dagelijks leven een rol kan (blijven) spelen. Daarom volgde ik de 6-daagse leertherapie in najaar 2015 bij Hende. Tussen de bijeenkomsten door kon ik het geleerde toepassen en ervaren wat werkt (en wat niet). Voor mij was deze werkvorm (een wekelijkse bijeenkomst) een prettig vervolg op de eerste 25 uur leertherapie. Midden in de stad was er alle rust om met aandacht te kijken naar achter- en onderliggende patronen. Therapie in groepsverband vond ik prettig, het meedenken met elkaar gaf een verrijking op het geleerde en hielp mij om dingen van (veel) meer kanten te bekijken. In leiden, confronteren, begrenzen en steunen was Hende prettig aanwezig. Onmisbaar voor een goed verloop van het leerproces mijns inziens. Misschien is dat wel het belangrijkste dat ik heb geleerd in de leertherapie als geheel en wat ik nog dagelijks toepas: stilstaan bij emoties, ook als het moeilijk is, is niet makkelijk maar wel noodzakelijk om in het leven dicht bij mezelf te blijven. In dergelijke momenten tijd en ruimte nemen blijft voor mij een uitdaging, maar lukt me al veel beter dan voorheen. Hende, bedankt!”

    Joanne, januari 2016

     

    Inschrijven 10-13 mei 2018 (lang weekend) (vol)

    Inschrijven 26-30 juni 2018 (week) (nog 1 plek)

    Inschrijven 30 augustus-2 september 2018

    Inschrijven 7 september 2018

    Inschrijven 18-21 oktober 2018 (vol)

    Inschrijven 4-7 april 2019

    Inschrijven 14-17 april 2019

    Inschrijven 17-21 juni 2019

    meer lezen over de leertherapie
    Ook geschikt voor psychotherapeuten, klinisch psychologen of psychiaters in opleiding. De leertherapeute Hende Bauer is erkend leertherapeut van de VGCT.

    Waarom zou een therapeut in opleiding een mindfulness-leertherapie volgen?

    Mindfulness en met name MBCT zijn erg populair want het is mooi en effectief. Door het volgen van de groep leer je mindfulness zelf aan den lijve te ervaren en merk je wat het te bieden heeft. Mindfulness – zo blijkt uit onderzoek - heeft goede effecten op therapeuten en hun therapeutisch functioneren: voor hen zelf (effecten op stress en welzijn), maar ook voor hun cliënten (therapeutische factoren zoals warmte, acceptatie en empathie). Bovendien is het gewoon een heel inspirerend programma en een verademing in je werkweek, “een kadootje aan jezelf”.

    Hoe zit het programma in elkaar?

    Programma van 6 weken: Gedurende 6 hele dagen volg je het volledige MBCT-programma. Thuis oefen je circa een half uur per dag. Daarnaast werken alle deelnemers aan een eigen automatisch patroon, waarbij dit uitgeplozen wordt en je je steeds bewuster wordt van alle aspecten ervan. Deelnemers krijgen ook individuele sessies voor de groep. Hierdoor wordt het mogelijk bewuste keuzes te maken in plaats van vanuit op een automatische en bekende manier te reageren. Zo wordt verandering mogelijk. Het programma is inmiddels ongeveer 25 keer gegeven aan een groep van 7-8 deelnemers, en geleidelijk uitgekristalliseerd. Het programma heeft zich in de praktijk ontwikkeld en bewezen. Heb je minder tijd en ruimte in je leven voor thuis oefenen, doe dan mee met de nieuwe opzet op 4 dagen achtereen. Zie hieronder.

    Waarom heb je gekozen voor de opzet van 6 weken en niet voor enkele dagen aaneengesloten?

    Het programma is bewust gespreid over 6 weken zodat je het geleerde kunt toepassen in de praktijk. Je kunt dit integreren en de eventuele moeilijkheden die je daarbij tegenkomt kun je tijdens het programma bespreken en aanpakken. Je werkt aan een AP dat je je geleidelijk steeds bewuster wordt en leert ombuigen – dat gaat niet in 3-4 aaneengesloten dagen, maar blijkt heel goed te kunnen in zo’n programma van 6 weken. Je inzicht, je bewustzijn en de mogelijkheid van een andere aanpak groeit geleidelijk over de weken, en dat is effectief. Een deelnemer gaf aan: “Verschillende vrienden gaven aan me als rustiger, opener en echter te ervaren”. Een ander: “Niet alleen ikzelf, maar ook mensen in mijn omgeving merken duidelijke veranderingen bij me op”.

    Nieuwe opzet: Krachtige ervaring en efficiënt: leertherapie in een blok van 4 dagen op mooie locatie!

    Op veler verzoek nu ook een opzet in aangesloten blokken van 4 dagen. Bij de opzet van de leertherapie in aaneengesloten dagen heb je een intense ervaring, en ga je de diepte in met de oefeningen. Het is krachtig, en je hoeft nauwelijks huiswerk te maken. Na het weekend heb je gemerkt hoe anders je je kan voelen. Om de resultaten blijvend te integreren in je leven is het raadzaam de oefeningen door te zetten in je eigen leven of in je werk te integreren. Op een mooie locatie, lekker er tussen uit.... Deze blokken zijn ook geschikt voor wie al een andere leertherapie volgde, bij Hende of elders. Er is gekozen voor zeer belangrijke thema's, die juist voor therapeuten essentieel zijn: Communicatie en Compassie.

    Voor wie is het niet geschikt?

    Voor de leertherapie met gespreide opzet: mensen die niets willen investeren in tijd en moeite: het programma heeft het meeste resultaat wanneer je daadwerkelijk oefent. Voor de leertherapie van 4 aaneengesloten dagen: mensen die niet willen investeren in energie: de dagen zijn intensief en vrij lang. Als je een geschiedenis hebt van ernstige psychische klachten, neem dan eerst contact op. Als je twijfelt, neem gerust contact op voor overleg!
    Een deelnemer over de therapeute: “Zo knap, je komt in 20 minuten tot de kern. Lukt het niet linksom dan doe je het rechtsom, zonder dat je een techniekje of trucje toepast. Het is niet vaak dat je een vakkundige college zo bezig ziet … en je weet een veilige sfeer te creëren!

    Mindfulness voor instellingen

    MBCT in de GGZ Teamopleiding en -mentoring

    Willen jullie in je team met mindfulness gaan werken?

    Willen jullie een degelijke basis hebben in de eigen ervaring met mindfulness, en het zelf beoefenen hiervan?
    Beseffen jullie dat het leren van mindfulness niet een foefje is dat je er even bij doet, maar iets dat je grondig onder de knie moet hebben, zowel in het zelf toepassen, als in het overbrengen?
    Willen jullie je patiënten of cliënten op een zorgvuldige, en goed onderbouwde manier, mindfulness leren?
    Willen jullie binnen je team een goede zelfzorg hebben, stress beter kunnen hanteren, en meer met aandacht met elkaar leren omgaan?
    Zoeken jullie een geaccrediteerde opleiding?
    Zoeken jullie een deskundige, prettige trainer met een ruime kennis en ervaring in de (geestelijke en somatische) gezondheidszorg?
    Een trainer die zelf al jaren professioneel met mindfulness bezig is en dit zelf ook intensief beoefent?
    Hebben jullie zin in een prettig leertraject?

    Hende Bauer biedt in 2017 de mogelijkheid om als team opgeleid te worden in MBCT en mindfulness. Het traject bestaat uit

    • een oriëntatiesessie met het betrokken team van 2 uur 300
    • een geaccrediteerde opleiding bestaande uit 8 hele dagen 27958
    • 4 follow up mentoring sessies van 2 uur om het geleerde te implementeren op de werkplek 1200
    • een mindfulnessboostersessie voor de hele groep van een hele dag 900
    • alle materialen om te gebruiken voor het geven van de training

    De totale waarde van dit traject is 30358.

    Ik bied dit als pakket aan voor 18500.

    Als bonus bied ik

    1. alle audiobestanden voor bij de training
    2. de officiële trainershandleiding met alle werkbladen, ter waarde van 55 euro per deelnemer.

    Enkele voorwaarden hierbij zijn:

    De kosten zijn inclusief alle sessies, en het aanleveren van materialen
    De kosten zijn exclusief het reproduceren van materialen en exclusief reistijd en reiskosten
    Er wordt geen BTW geheven
    Minimaal 8 – maximaal 14 deelnemers
    De mentoring en de boostersessie vinden binnen een jaar na afloop plaats
    Alle data worden in overleg bepaald
    De werving van de teamleden en het informeren daarvan, het verspreiden van materialen wordt door de instelling verzorgd
    De materialen worden digitaal door Hende aangeleverd en binnen het team verspreid

    De materialen vallen onder copyright. Ze mogen binnen het team en voor de patiënten van het team onbeperkt worden gebruikt, maar niet aan andere afdelingen en collega’s worden doorgegeven, en commercieel gebruik is verboden.

    Hende heeft als missie om mindfulness en MBCT te helpen integreren in de gezondheidszorg. Zij heeft hiervoor en goede achtergrond:

    Zij is gecertificeerd mindfulnesstrainer (VMBN en VVM), en “Trained Teacher” in Mindful Self-Compassion (Center for MSC San Diego). Daarnaast is zij BIG-geregistreerd psychotherapeut en BIG-geregistreerd GZ-psycholoog, supervisor en leertherapeut van de VGCT, supervisor NVP.

    Zij heeft 30 jaar werkervaring in de gezondheidszorg, zowel in de psychiatrie, in de somatische gezondheidszorg, als de eerste lijn. Zie Bij “Over Hende Bauer” voor meer informatie

    Hende gaf MBCT-opleidingen aan circa 150 psychologen, en mindfulnesstrainingen aan meer dan 1000 deelnemers.

    Introductieworkshop mindfulness

    Kennismaking met mindfulness voor GGZ-instellingen. Ook kennismaking aandachtgerichte cognitieve therapie mogelijk. Een dagdeel van 2,5 uur, inhoud afgestemd op doelgroep, op locatie.

    Er zijn workshops en trainingen verzorgd voor o.a.

    • congres van de Landelijke Vereniging voor Vrijgevestigde Psychologen (LVVP) (workshop zelfcompassie);
    • inleiding mindfulness en MBCT voor de opleiding tot BIG GZ-Psycholoog (verschillende uitvoeringen);
    • Instituut voor Mindfulness, jubileumdag (workshop Inspiratie uit Zen)
    • een Haagse huisartsengroep (intensieve workshop Mindfulness  in je werk als huisarts);
    • de Regionale Vereniging voor Vrijgevestigde Psychotherapeuten RVVP;
    • verschillende afdelingen binnen de Parnassia Bavo Groep;
    • het Centrum voor Autisme;
    • Gemeente Maassluis;
    • Vereniging Nederlandse Gemeenten;
    • De Jutters;
    • Kliniek Lange Voorhout;
    • Cardea Jeugdzorg;
    • Haagse Soroptimisten;
    • de studentenafdeling van het Nederlands Instituut voor Psychologen;
    • Houthoff Training en Coaching;
    • bedrijfsvereniging De Aap van Bilderdijk (verschillende keren);
    • een groep vrijgevestigde Eerstelijnspsychologen en Psychotherapeuten.

    Neem voor een offerte contact op.

    ik wil meer informatie

    In company workshop

    Kennismaking met mindfulness (MBSR) of aandachtgerichte cognitieve therapie (MBCT) voor GGZ-instellingen (ook voor somatische zorg, voor intervisiegroepen, bedrijven).

    Mindfulness is het vermogen om in het hier en nu zijn, bewust te handelen, oordeelvrij te zijn, en je los te maken van automatische patronen. Dit kan helpen stress te verminderen en open communicatie te bevorderen.

    Workshops en trainingen van een dagdeel, een hele dag of twee dagen, afhankelijk van doelen en wensen, inhoud afgestemd op doelgroep, op locatie. Data in overleg, programma van 3 tot 12 uur, kosten op aanvraag. Neem voor een offerte contact op.

    De in company workshop biedt een intensieve kennismaking met mindfulness voor bedrijven en GGZ-instellingen. Ook introductie aandachtgerichte cognitieve therapie mogelijk voor instellingen die overwegen ACT te gaan aanbieden.

    Ook mogelijk: Programma mindfulness light voor groepen werknemers in diverese instellingen en bedrijven.

    Data in overleg en naar beschikbaarheid. Kosten op aanvraag, afhankelijk van doelgroep, groepsgrootte, locatie en mate van maatwerk. Neem voor een offerte contact op.

    Er werden trainingen en workshops verzorgd voor onder andere:

    • verschillende opleidingen tot GZ-psycholoog
    • De Jutters
    • GGZ Jeugd Doetinchem
    • Medisch maatschappelijk werk van het HAGA Ziekenhuis
    • Centrum voor Autisme van Rivierduinen
    • verschillende afdelingen van de Parnassia Bavo Groep
    • Kliniek Lange Voorhout
    • Vereniging De Aap van Bilderdijk
    • Gemeente Maassluis
    • Nederlandse Vereniging voor Gemeenten VNG-International
    • Haagse Soroptimisten
    • Regionale Vereniging Vrijgevestigde Psychologen Den Haag e.o.
    • Houthoff Coaching en training
    • Netwerk Haagse Vrouwenzaken
    • Cardea Jeugdzorg
    • Groep van vrijgevestigde psychologen Den Haag
    • Huisartsengroep Den Haag SHG
    • Patiëntenvereniging CRPS

    ik wil meer informatie

    In company training

    Het is ook mogelijk een volledige mindfulnesstraining te verzorgen op uw bedrijf of instelling. Dit is gemakkelijk en efficient voor uw werknemers die reistijd en -geld besparen, en het bevordert de integratie van de mindfulnessmethode in het werk. Vraag gerust een offerte aan.

     

    Er zijn onder andere trainingen verzorgd voor:

    • Groep Maatschappelijk werkers in een algemeen ziekenhuis
    • Groep Vrijgevestigde psychologen
    • Gemeente Maassluis
    • Cure en Care
    • Groep Jeugdzorgverleners
    • Groep Gedragswetenschappers in de jeugdzorg
    • Groep Huisartsen

     

    ik wil meer informatie