Zo’n dag..

Is dat een sieraad? Ze kijkt me verbaasd aan.
 
Ik kijk naar beneden. 
De beugel van de beha steekt uit mijn shirt omhoog.
 
Zo’n dag dus.
 
Het zware fluwelen gordijn dat naar beneden stortte. Een lampje dat ik omstoot en dat niet meer goed in elkaar wil. De afwasmachine heeft zijn wasje niet goed gedraaid.
De materie werkt niet mee vandaag.
 
[Dat doet me denken aan die dame die na een wilde rit met bijna-ongelukken op haar werk aankomt en zegt: ik weet niet wat er vandaag met de mensen aan de hand is, iedereen is zo gestresst. Ze rijden allemaal heel raar…]
 
Misschien kan ik het beste met een kop thee op de bank gaan liggen.
 
Vanavond heb ik nog een groep. Die ga ik toch wel doen. Dus …
 
Even een pauze nemen, de tijd nemen om een kopje thee drinken, en op adem te komen. Een meditatie doen – één met veel zelfcompassie erin. 
 
Dat zal misschien de boel wat verzachten en me helpen mijn blik te openen voor de vele dingen die er wel goed gaan.
 
Zoals dat het programma voor volgend jaar er is, met onder andere compassietrainingen 🙂

Én dat ik vanaf deze week de gratis opname van mijn workshop (zelf)compassie voor het VEN-congres met jullie mag delen. 

Maar nu eerst tips over het cultiveren van (zelf)compassie:

Als je je vermogen om compassie te voelen en te uiten, wilt cultiveren heb je nodig:
1. Tijd (als je haast hebt kost het moeite je in te leven of bekommeren om een ander of jezelf),
2. Vertragen (jezelf de tijd gunnen om waar te nemen wat iemand of jijzelf nodig heeft)
3. Aandacht (het is moeilijk je in te leven in een ander, mee te leven, als je aan het dagdromen of plannen bent),
4. Besef van menselijke kwetsbaarheid (we zijn allemaal kwetsbaar, we hebben allemaal zwakke plekken, we maken allemaal pijn en verdriet mee, als je dit wilt ontkennen of vermijden is het moeilijk met een ander of jezelf mee te leven).
 
We hebben vaak weinig zelfcompassie.  Met name zelfcompassie is voor veel Westerlingen lastig, misschien omdat we zwakten willen uitbannen, perfectionistisch zijn, en streng voor onszelf. We moeten het ontwikkelen …
 
De kracht van kwetsbaarheid
Om (zelf)compassie toe te laten moeten we in contact staan met onze zwakke plekken, onze kwetsbaarheid. Kijk en luister naar Brené Brown in haar inspirerende TED-speeches (zoals deze talk over kwetsbaarheid) (en deze talk over schaamte).
 
Veel kijkplezier!
 
Leraren openen de deur, 
maar je moet zelf naar binnen gaan
(Chinese spreuk) 

 wat© 2022 Hende Bauer/Centrum voor Mindfulness Den Haag, alle rechten voorbehouden

ALS JE WILT KUN JE DIT ARTIKEL GEBRUIKEN IN EEN TIJDSCHRIFT, WEBPAGINA OF NIEUWSBRIEF als je deze tekst erbij zet met een werkende link naar de website: “Door Hende Bauer van het Centrum voor Mindfulness Den Haag, www.centrummindfulness.nl.”

Scroll naar top