
Compassie-trainingen
- Vind je het lastig om te gaan met pijn, frustraties, of emoties?
- Ben je snel ontevreden over jezelf?
- Heb je last van zelfkritiek, schaamte, oordelen over jezelf?
- Ben je hard voor jezelf of anderen?
- Vind je het lastig jezelf en anderen te accepteren zoals je bent?
- Wil je leren een positievere, steunende houding voor jezelf te ontwikkelen?
De compassietraining is een prachtig programma, geschikt als vervolg op de mindfulnesstraining, en het werkt verdiepend en verzachtend.
Wij bieden zowel introductieprogramma’s aan als complete, achtweekse trainingen. Klik op een van de plaatjes hieronder voor meer informatie over specifieke trainingen, of kijk onderaan de pagina voor de complete agenda.
Hoe gaat zo’n compassietraining?
Je verdiept je in liefde en vriendelijkheid, en in datgene dat liefde en vriendelijkheid in jezelf blokkeert. Je leert een scala aan basistechnieken, met de focus op mildheid, zachtheid, warmte en mededogen voor jezelf en anderen. Je krijgt een waaier van oefeningen, methodes, en woorden waar je zelf mee verder kunt na de training.
Je leert beter met leed en pijn omgaan, vergroot je (zelf)acceptatie en verbetert je relaties met anderen. Onderdelen zijn de pleasure walk, de mededogende body scan, en het werken met weerstand en verlangen.
In de laatste 20 jaar zijn over de hele wereld mensen bezig geweest met de vraag hoe je compassie het beste kunt trainen. Zowel in de Verenigde Staten, als in het Verenigd Koninkrijk/Engeland en Nederland is na jaren ervaring en onderzoek een compassieprogramma ontwikkeld (3 in totaal, Mindful Self Compassion MSC, Compassion Focussed Therapy CFT, Mindfulness Based Compassionate Living MBCL). Hende maakt gebruik van al deze methodieken en werd door al deze grondleggers getraind (MSC door Neff&Germer, CFT door Gilbert, MBCL door Koster/Van den Brink).
Hende biedt 2 compassietrainingen aan. Deze gaan over dezelfde thematiek, maar de oefeningen, verhalen en opzet zijn verschillend. Je kunt kiezen op basis van datum en tijd, want beide programma’s zijn effectief, en er wordt uit hetzelfde vaatje getapt. Mocht je al een compassietraining hebben gevolgd, dan kun je gerust dezelfde training herhalen (dat geeft verdieping) of je kunt je laten verrassen door nog eens de andere variant te volgen.
Hieronder zie je het complete aanbod van geplande compassietrainingen:
Videocursus Compassie: De Basis – Start wanneer je wil!
Locatie
- Online zelfstudie
Kindness is the language that the deaf can hear and the blind can see.
– Mark Twain
Jezelf steunen in moeilijke tijden, vriendelijkheid ontwikkelen voor jezelf en anderen, zelfkritiek verzachten.
In je eigen omgeving, in je eigen tempo en op je eigen manier compassie laten groeien.
De lessen worden gegeven door een zeer ervaren en enthousiaste trainer, die zelf ook veel heeft gehad aan compassie.
Programma
De cursus bestaat uit 5 videolessen van 35-50 minuten: Hende leert je de ins en outs van (zelf-)compassie. Besef wel, dat als je de sessies grondig volgt, alle opdrachten uitvoert, en aantekeningen maakt, de sessies wel wat langer duren (tot 75 minuten). Je ontvangt een reeks downloadbare audiobestanden (ingesproken door Hende) en werkbladen met huiswerkopdrachten.
Trainer
Kosten
75 euro
De training is heel enthousiast ontvangen!
Je kunt je op elk moment opgeven, het in je eigen luie stoel volgen en beginnen wanneer het jou uitkomt.
Meld je nu aan via de knop hieronder.
Afgelopen week de online compassietraining light gevolgd. Was fijn en prettig om vanuit huis dit te kunnen volgen. De meditatie-oefeningen gingen (tot mijn eigen verbazing) goed via laptop en koptelefoon. De begeleiding van Hende was prettig en deskundig. Mooie afwisseling tussen theorie, ervaringen delen, vragen stellen en oefenen (Manon, 2020).
Introductieworkshop Compassietraining | Online | 26 juni 2025
Locatie
- Online
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
Eigenliefde schijnt maar al te vaak onbeantwoord te blijven.
– Anthony Powell
Dit is een introductieworkshop over (zelf-)compassie, als inleiding bij de compassietraining.
Zelfcompassie helpt je om jezelf te behandelen zoals je een goede vriend zou behandelen: steunend, meelevend, stimulerend. Dat doen we meestal niet: we zijn voor onszelf harder, strenger, zakelijker.
In de workshop maak je kennis met wat compassie en zelfcompassie zijn, en ontdek je waarom dat zo nuttig is voor de meesten onder ons. Ook doe je een korte oefening om iets van de training te ervaren. En je ontmoet de trainster, Hende Bauer.
De workshop is geschikt als kennismaking en oriëntatie, voor als je twijfelt of een compassietraining iets voor jou is.
Ook is de workshop geschikt als eenmalige kennismaking. Uit deze workshop neem je al meteen iets mee om te gaan toepassen in je eigen leven. De workshop wordt als heel krachtig en informatief ervaren!
Ben je hard voor jezelf, ben je zelfkritisch? Heb je soms moeite moeilijke gevoelens los te laten? Ben je in het contact met anderen soms ook streng, snel oordelend? Ben je nieuwsgierig of het mogelijk is zachter, steunender en stimulerender voor jezelf te zijn? Daarbij helpt compassie en zelfcompassie!
Datum en tijd
Dinsdagavond 26 juni 2025 van 20.00 – 22.00 uur.
Docent
Locatie
Deze workshop wordt online gegeven (via Zoom, je ontvangt een link van ons, dit werkt heel gemakkelijk!)
Kosten
Deelname aan de workshop kost 20 euro. Je kunt je aanmelden via onderstaande link.
“And the day came when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom.” – Anais Nin
MINDFUL SELF COMPASSION | Live training | In 9 bijeenkomsten | Start 14 januari 2026
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
It is only with the heart that one can see rightly;
what is essential is invisible to the eye.
– The Little Prince, Antoine de Saint Exupery
Data en tijden
Op de volgende woensdagavonden en 1 zondag (dubbele sessie):
-
woensdagavonden 14, 21, 28 januari 2026 19.30-22.00 uur
-
woensdagavonden 4, 11, 18, 25 februari 2026 19.30-22.00 uur
-
woensdagavond 4 maart 2026 19.30-22.00 uur 19.30-22.00 uur
-
De stilteblok-sessie is op zondag 22 februari 2026, van 10.00 – 15.00 uur (verlengde sessie, uitloop tot uiterlijk 15.30).
-
De reservedatum is op 11 maart 2026, 19.30-22.00 uur. Graag deze datum ook vrijhouden.
Locatie
Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
Hende Bauer. MSC/Mindful Self Compassion werd ontwikkeld door Chris Germer en Kristin Neff. Hende is door hen opgeleid in 2011, 2013 en 2014. Zij ontving haar diploma van het Center for Mindful Self Compassion MSC in 2014.
Kosten
De kosten voor deze compassietraining bedragen 595 euro voor zelfbetalers en 989 euro als de werkgever betaalt. Prijs is inclusief werkboek, audiobestanden, koffie, thee en koekjes.
Het volgen van de compassietraining was een goede beslissing van me. De groep was veilig met stuk voor stuk aardige mensen. De begeleiding van Hende heb ik als heel stimulerend en warm ervaren. Nu ben ik het mediteren tot een vaste routine aan het maken. Doordat ik het effect voortdurend merk, zijn de dagelijkse meditaties, formeel en informeel, geen zware opgave. Ze brengen me even uit mijn hoofd en leveren elke keer weer een ‘beloning’ op in de vorm van innerlijke rust en vriendelijkheid voor mezelf en voor anderen.
(Deelneemster recente groep)
ONLINE LEERTHERAPIE IN 6 MAANDEN | THEMA Mindfulness & Compassie | Start 2 februari 2026 |
Locatie
- Online
Het volgen van de leertherapie op basis van de mindfulness en zelfcompassie is een groot cadeau aan mezelf! De deskundige, warme en begripvolle begeleiding van Hende hebben gemaakt dat ik mijn eigen proces heb kunnen volgen. Zeker een aanvulling op de leertherapie mindfulness!
– Deelnemer leertherapie
Mindfulness heeft zijn plek veroverd binnen de gezondheidszorg vanwege de goede effecten voor cliënten en therapeuten. Therapeuten worden effectiever (in de beleving van de cliënt en qua snelheid van herstel). Onderzoek laat dit zien, en je ervaart het zelf.
Een nieuwe ontwikkeling is (zelf-)compassie. Veel mensen zijn streng voor zichzelf, en kritisch. Zij steunen zichzelf niet wanneer ze het moeilijk hebben. Dit vermogen, om jezelf te behandelen met zachtheid, jezelf te steunen en motiveren op een vriendelijke manier, ontwikkel je met mindful self compassion. Ook therapeuten hebben hier behoefte aan!
In ons werk ontmoeten we mensen die worstelen, en lijden. Dit is soms uitputtend. We voelen ons machteloos of diep geraakt. Ontdek hoe zelfcompassie je helpt om compassie te voelen zonder zelf leeg te lopen.
De leertherapiesessies zijn werkzaam, intensief, inspirerend. In een aangename, veilige omgeving ontwikkel je nieuwe vaardigheden.
Hoewel het uitdagend kan zijn, ervaren deelnemers dit doorgaans als een weldadige ervaring.
Het programma bestaat uit een intake en 12 dubbele sessies die een periode van 4-5 maanden bestrijken. De sessies zijn online.
Praktisch en weldadig.
Data en tijden
12 sessies op maandagen van 10.15 – 13.15 uur, met een uitloop tot uiterlijk 13.30 (data onder voorbehoud):
-
Intake in de week van 9 december 2025 (of bij latere aanmelding in overleg),
-
2, 9, 16, 23 februari 2026,
-
2, 9 maart 2026 (let op: 9 maart dubbele sessie van 10.15-16.15),
-
in de periode tussen 9 maart en 20 april plan je 1x een intervisiesessie met een collega uit de groep van 45 minuten
-
20 april 2026,
-
4, 18 mei 2026,
-
1 en 8 juni 2026,
- Reservedata – svp ook vrijhouden: 15 en 22 juni 2026.
Locatie
De sessies vinden online plaats, via Zoom.
Trainer
Kosten
De kosten voor deze training bedragen 980 euro.
Ik merk dat ik de afgelopen tijd veel meer opmerkzaam ben op wat er in mij om gaat, wat ik voel en wat ik nodig heb. Ik heb wel soms nog moeite om er dan ook naar te luisteren omdat ik ook steeds meer merk hoe veel ik bezig ben met anderen en wat zij zouden willen zien, horen, verwachten.
Ik ben heel bewust aan het oefenen om op dat soort moment bij mij zelf te blijven en te verdragen dat ik dan mogelijk een ander teleurstel, anders ben/afwijk, of niet weet wat de ander wil en dat ook minder/ niet belangrijk mag vinden. Zelfcompassie helpt me hier heel goed bij.
Vooral in het liefdevol erkennen dat ik dit lastig vind en nog veel te leren heb. Verder heb ik er een gewoonte van gemaakt de dag af te sluiten met een korte meditatie oefening (vaak liefdevol ademen of de dankbaarheidsmeditatie), ik merk dat mij dat goed doet en dat ik er rustig van word en vervolgens ruimte heb om rustig in slaap te vallen.
– Deelnemer leertherapie