Compassie-trainingen
- Vind je het lastig om te gaan met pijn, frustraties, of emoties?
- Ben je snel ontevreden over jezelf?
- Heb je last van zelfkritiek, schaamte, oordelen over jezelf?
- Ben je hard voor jezelf of anderen?
- Vind je het lastig jezelf en anderen te accepteren zoals je bent?
- Wil je leren een positievere, steunende houding voor jezelf te ontwikkelen?
De compassietraining is een prachtig programma, geschikt als vervolg op de mindfulnesstraining, en het werkt verdiepend en verzachtend.
Wij bieden zowel introductieprogramma’s aan als complete, achtweekse trainingen. Klik op een van de plaatjes hieronder voor meer informatie over specifieke trainingen, of kijk onderaan de pagina voor de complete agenda.
Hoe gaat zo’n compassietraining?
Je verdiept je in liefde en vriendelijkheid, en in datgene dat liefde en vriendelijkheid in jezelf blokkeert. Je leert een scala aan basistechnieken, met de focus op mildheid, zachtheid, warmte en mededogen voor jezelf en anderen. Je krijgt een waaier van oefeningen, methodes, en woorden waar je zelf mee verder kunt na de training.
Je leert beter met leed en pijn omgaan, vergroot je (zelf)acceptatie en verbetert je relaties met anderen. Onderdelen zijn de pleasure walk, de mededogende body scan, en het werken met weerstand en verlangen.
In de laatste 20 jaar zijn over de hele wereld mensen bezig geweest met de vraag hoe je compassie het beste kunt trainen. Zowel in de Verenigde Staten, als in het Verenigd Koninkrijk/Engeland en Nederland is na jaren ervaring en onderzoek een compassieprogramma ontwikkeld (3 in totaal, Mindful Self Compassion MSC, Compassion Focussed Therapy CFT, Mindfulness Based Compassionate Living MBCL). Hende maakt gebruik van al deze methodieken en werd door al deze grondleggers getraind (MSC door Neff&Germer, CFT door Gilbert, MBCL door Koster/Van den Brink).
Hende biedt 2 compassietrainingen aan. Deze gaan over dezelfde thematiek, maar de oefeningen, verhalen en opzet zijn verschillend. Je kunt kiezen op basis van datum en tijd, want beide programma’s zijn effectief, en er wordt uit hetzelfde vaatje getapt. Mocht je al een compassietraining hebben gevolgd, dan kun je gerust dezelfde training herhalen (dat geeft verdieping) of je kunt je laten verrassen door nog eens de andere variant te volgen.
Hieronder zie je het complete aanbod van geplande compassietrainingen:
MINDFULNESS BASED COMPASSIONATE LIVING | Live | In 9 bijeenkomsten | Start 18 januari 2023 (data onder voorbehoud)
Trainer
-
Nicolette Tijdgat
Te paard door de duinen of gewoon een wandeling aan zee, luisterend naar de golven.. Zo kom ik tot rust, al denkt mijn hoofd er soms anders over.. of verzet het lichaam zich, buiten mijn wil om.
Het heeft me altijd bezig gehouden hoe het kan dat we allemaal streven naar een fijn en harmonieus leven, maar dat we er op de een of andere manier niet altijd in lijken te slagen.
Sinds 1980 ben ik werkzaam in de gezondheidszorg, een gedragswetenschapper in hart en nieren.
Lees meer
Lesprogramma gebaseerd op de MBCL ontwikkeld door Frits Koster en Erik van den Brink. In dit programma wordt stilgestaan bij de verschillende ‘standen’ waar we in kunnen staan: stress, jagen, kalmering, en hoe je daar wijzer mee om kunt gaan. Je traint jezelf in het meer contact maken met je kalmeringssysteem.
Er wordt geoefend met verschillende invalshoeken en oefeningen, verhalen en gedichten, om je in staat te stellen makkelijk contact te maken met vriendelijkheid, mededogen, gelijkmoedigheid, vreugde, voor anderen en voor jezelf.
De meesten van ons zijn niet zo zachtaardig – juist voor onszelf, dus daar wordt extra aandacht aan gegeven.
Het is een mooi programma voor na een mindfulnesstraining of andere basis in meditatie, als vervolg, verdieping en verzachting. Deze training is verspreid over een aantal weken zodat je kan oefenen met het geleerde in je eigen leven, en dit kan gaan integreren. Je wordt geacht geregeld zelf te oefenen met behulp van audiobestanden.
Start (onder voorbehoud) 18 januari | 8 woensdagavonden en 1 zaterdag
Data en tijden (onder voorbehoud)
De bijeenkomsten zullen worden gehouden van 19.30 – 22.00 uur op de volgende woensdagen:
- 18 en 25 januari;
- 1, 8, 15 en 22 februari;
- 8 en 15 maart 2023;
- Reservedag op 22 maart 2023 (deze ook graag vrijhouden!)
Het stilteblok is op zaterdag 11 maart 2023, van 10.00 uur tot 16.00 uur.
Kosten
De Kosten voor deze training bedragen 595 euro voor zelfbetalers en 989 euro als de werkgever betaalt. Prijs inclusief boek en audiobestanden.
Trainer
De training wordt gegeven door Nicolette Tijdgat. Zij werd opgeleid door Frits Koster en Erik van den Brink, en is toegelaten tot het MBCL Register A.
Locatie
Deze training wordt gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie (Westeinde 175 L, Den Haag).
Het is een vreemde paradox:
als ik mezelf accepteer zoals ik ben,
dan kan ik veranderen.
– Carl Rogers
Je kunt je aanmelden voor deze training door een mail te sturen naar info@centrummindfulness.nl
MINDFUL SELF COMPASSION INTENSIVE | Live | In 5 dagen | 31 januari, 1, 2, 4 en 5 februari 2023 | Nog enkele plekken
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
In de MSC wordt de basis van mindfulness kort herhaald en wordt verder gewerkt met een variatie aan oefeningen, die allemaal als bedoeling hebben je meer in contact te brengen met de bronnen van vriendelijkheid en mededogen in jezelf. Je leert jezelf op te vangen en te troosten en kalmeren, en makkelijker om te gaan met moeilijke situaties, emoties en mensen. Thema’s zijn o.a. genieten van je leven/voluit leven, compassie voor anderen en voor jezelf, omgaan met boosheid, betrokkenheid bij anderen en compassiemoeheid. Er is veel ruimte voor uitwisseling, maar het proces is individueel binnen een veilige groep. Mooie gedichten en verhalen zetten je aan het denken. De week is door de samengebalde vorm zeer krachtig. Zeer compleet.
Data
dinsdag 31 januari t/m donderdag 2 februari, en zaterdag 4 februari t/m zondag 5 februari 2023 (vrijdag vrij)
10.00 – 16.30 uur (uitloop tot 17.00 uur)
Trainster
MSC/Mindful Self Compassion werd ontwikkeld door Chris Germer en Kirstin Neff. Hende Bauer is door hen getraind in 2011, 2013 en 2014. Zij ontving haar diploma van het Center for Mindful Self Compassion MSC in 2014.
Kosten
De kosten voor deze intensieve compassietraining bedragen 695 euro voor zelfbetalers en 1095 euro als de werkgever betaalt.
Prijs inclusief kennismakingsgesprek, werkboek en audiobestanden.
Lunch
We lunchen gezamenlijk. Wij zorgen voor een (vegetarisch) broodje, salade, fruit en iets te drinken.
Live
Deze training wordt live gegeven. Locatie is het Centrum voor Mindfulness Den Haag, Westeinde 175 L.
“Het volgen van de intensieve compassietraining was een goede beslissing van me. Ik heb een bijzonder fijne week achter de rug. De groep was veilig met stuk voor stuk aardige mensen. De begeleiding van Hende heb ik als heel stimulerend en warm ervaren.Nu, een week later, ben ik het mediteren tot een vaste routine aan het maken. Doordat ik het effect voortdurend merk, zijn de dagelijkse meditaties, formeel en informeel, geen zware opgave. Ze brengen me even uit mijn hoofd en leveren elke keer weer een ‘beloning’ op in de vorm van innerlijke rust en vriendelijkheid voor mezelf en voor anderen”.(Deelneemster groep 2019)
Videocursus Compassie: De Basis – Start wanneer je wil!
Locatie
- Online zelfstudie
Kindness is the language that the deaf can hear and the blind can see.
– Mark Twain
Jezelf steunen in moeilijke tijden, vriendelijkheid ontwikkelen voor jezelf en anderen, zelfkritiek verzachten.
In je eigen omgeving, in je eigen tempo en op je eigen manier compassie laten groeien.
De lessen worden gegeven door een zeer ervaren en enthousiaste trainer, die zelf ook veel heeft gehad aan compassie.
De cursus bestaat uit:
-5 videolessen van 35-50 minuten: Hende leert je de ins en outs van (zelf-)compassie
-besef wel, dat als je de sessies grondig volgt, alle opdrachten uitvoert, en aantekeningen maakt, de sessies wel wat langer duren (tot 75 minuten)
-het programma is rijk gevuld
-een reeks audiobestanden, downloadbaar, met Hende’s stem
Kosten:
75 euro
De training is op 11 juni gelanceerd en enthousiast ontvangen!
Je kunt je elk moment opgeven, het in je eigen luie stoel volgen en beginnen wanneer het jou uitkomt.
Meld je nu aan via de knop hieronder.
Afgelopen week de online compassietraining light gevolgd. Was fijn en prettig om vanuit huis dit te kunnen volgen. De meditatie-oefeningen gingen (tot mijn eigen verbazing) goed via laptop en koptelefoon. De begeleiding van Hende was prettig en deskundig. Mooie afwisseling tussen theorie, ervaringen delen, vragen stellen en oefenen (Manon, 2020).
MINDFUL SELF COMPASSION | Live | In 9 bijeenkomsten | Start 11 april 2023
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
It is only with the heart that one can see rightly;
what is essential is invisible to the eye.
– The Little Prince, Antoine de Saint Exupery
Data en tijden: dinsdagavonden van 19.30 tot 22.00 uur (max. uitloop tot 22.15 uur) op:
- 11, 18 april
- 2, 9, 16, 23 mei
- 6, 13 juni
- reservedag op 20 juni 2023. Deze graag ook vrijhouden!
De stilteblok-sessie is op zaterdag 27 mei 2023, van 10.00 uur tot 15.30 uur.
Kosten: voor deze compassietraining bedragen 595 voor zelfbetalers en 989 als de werkgever betaalt.
Prijs inclusief werkboek, audiobestanden, koffie, thee en koekjes.
Trainer: MSC/Mindful Self Compassion werd ontwikkeld door Chris Germer en Kristin Neff. Hende Bauer is door hen getraind in 2011, 2013 en 2014. Zij ontving haar diploma van het Center for Mindful Self Compassion MSC in 2014.
Locatie: Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness Den Haag, Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag
Het volgen van de compassietraining was een goede beslissing van me. De groep was veilig met stuk voor stuk aardige mensen. De begeleiding van Hende heb ik als heel stimulerend en warm ervaren.
Nu ben ik het mediteren tot een vaste routine aan het maken. Doordat ik het effect voortdurend merk, zijn de dagelijkse meditaties, formeel en informeel, geen zware opgave. Ze brengen me even uit mijn hoofd en leveren elke keer weer een ‘beloning’ op in de vorm van innerlijke rust en vriendelijkheid voor mezelf en voor anderen.
(Deelneemster groep 2019)
MINDFUL SELF COMPASSION INTENSIVE | Live | In 5 dagen | 28, 29, 30 augustus, 1, 2 september 2023
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
In de MSC wordt de basis van mindfulness kort herhaald en wordt verder gewerkt met een variatie aan oefeningen, die allemaal als bedoeling hebben je meer in contact te brengen met de bronnen van vriendelijkheid en mededogen in jezelf. Je leert jezelf op te vangen en te troosten en kalmeren, en makkelijker om te gaan met moeilijke situaties, emoties en mensen. Thema’s zijn o.a. genieten van je leven/voluit leven, compassie voor anderen en voor jezelf, omgaan met boosheid, betrokkenheid bij anderen en compassiemoeheid. Er is veel ruimte voor uitwisseling, maar het proces is individueel binnen een veilige groep. Mooie gedichten en verhalen zetten je aan het denken. De week is door de samengebalde vorm zeer krachtig. Zeer compleet.
Data/tijden
Maandag 28 aug t/m woensdag 30 aug, vrijdag 1 t/m zaterdag 2 september 2023 (donderdag vrij)
10.00 – 16.30 uur (uitloop tot 17.00 uur)
Trainster
MSC/Mindful Self Compassion werd ontwikkeld door Chris Germer en Kirstin Neff. Hende Bauer is door hen getraind in 2011, 2013 en 2014. Zij ontving haar diploma van het Center for Mindful Self Compassion MSC in 2014.
Kosten
De kosten voor deze intensieve compassietraining bedragen 695 euro voor zelfbetalers en 1.095 euro als de werkgever betaalt.
Prijs is inclusief kennismakingsgesprek, werkboek en audiobestanden.
Lunch
Wij lunchen op locatie. Wij zorgen voor een (vegetarisch) broodje en salade. En uiteraard de koffie, thee en koekjes!
Live
Deze training wordt live gegeven. Locatie is het Centrum voor Mindfulness Den Haag, Westeinde 175 L.
“Het volgen van de intensieve compassietraining was een goede beslissing van me. Ik heb een bijzonder fijne week achter de rug. De groep was veilig met stuk voor stuk aardige mensen. De begeleiding van Hende heb ik als heel stimulerend en warm ervaren.Nu, een week later, ben ik het mediteren tot een vaste routine aan het maken. Doordat ik het effect voortdurend merk, zijn de dagelijkse meditaties, formeel en informeel, geen zware opgave. Ze brengen me even uit mijn hoofd en leveren elke keer weer een ‘beloning’ op in de vorm van innerlijke rust en vriendelijkheid voor mezelf en voor anderen”.
Deelneemster Intensieve compassietraining
COMPASSIE EN ZELFCOMPASSIE VOOR ZORGPROFESSIONALS | Live | 4 en 11 november 2023
Organisator
-
Organizer Name
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
In deze tweedaagse training zal de docente Hende Bauer enkele theoretische inleidingen houden en je uitgebreid laten ervaren wat compassie-oefeningen inhouden. De training geeft je een gevoelde ervaring van wat compassie is, en laat je zien welke ingangen er zoal zijn om compassie en zelfcompassie te ontwikkelen.
Zelfcompassie blijkt in veel gevallen de missing link te zijn waardoor mensen blijven hangen in stress, somberheid, angst, of ongezond gedrag.
Diegenen die hoger scoren op zelfcompassie lijken gezonder te leven, beter met frustraties om te gaan, makkelijker door moeilijke periodes te komen, een groter welzijn te hebben.
Jezelf steunen, troosten, stimuleren, vanuit liefde en betrokkenheid; jezelf behandelen als iemand waar je om geeft. Dat is zelfcompassie.
Hoe dit te ontwikkelen? Een van de boeiendste en meest effectieve ontwikkelingen in de wereld van mindfulness zijn de programma’s voor (zelf)compassie. Er zijn inmiddels zo’n 100 wetenschappelijke artikelen over geschreven, en ook al een aantal randomized controlled trials. Op verschillende plekken in de wereld zijn ongeveer tegelijkertijd mooie, effectieve, en weldadige programma’s ontwikkeld: zowel in de Verenigde Staten, in Engeland, als ook in Nederland. Voortrekkers hierin zijn: Paul Gilbert, Frits Koster/Erik vd Brink, Chris Germer/Kristin Neff.
Data/tijd:
Zaterdag 4 en zaterdag 11 november 2023 van 10.00-17.00 uur.
Locatie:
Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Prijs:
397,- euro
Inbegrepen in de prijs: Hand out. Audiobestanden. 2x lunch en alle consumpties.
Literatuur en huiswerk:
Deelnemers dienen van tevoren het boek te lezen van Chris Germer, Mindfulness en Zelfcompassie, Verlos jezelf van destructieve gedachten en emoties. Uitgeverij Nieuwezijds.
Docente: Hende Bauer, BIG-Psychotherapeut, Cognitief Gedragstherapeut/lid VGCT, Supervisor NVP, Supervisor VGCT, Erkend mindfulnesstrainer (categorie 1 VMVN, VVM), Erkend Compassietrainer (MSC, MBCL). Hende heeft ruime ervaring als opleider en trainer op het gebied van mindfulness en compassie.
PS De training kan ook in company op uw locatie verzorgd worden.