Eames chair

Videocursus Compassie

Wat houdt de cursus (zelf)compassie in?

 

Je verdiept je in liefde en vriendelijkheid, en in datgene dat liefde en vriendelijkheid in jezelf blokkeert. Je leert een scala aan basistechnieken, met de focus op mildheid, zachtheid, warmte en mededogen voor jezelf en anderen. Je krijgt een waaier van oefeningen, methodes, en woorden waar je zelf mee verder kunt na de training.
Je leert beter met leed en pijn omgaan, vergroot je (zelf)acceptatie en verbetert je relaties met anderen. Onderdelen zijn de pleasure walk, de mededogende body scan, en het werken met weerstand en verlangen.

Zowel in de Verenigde Staten, als in het Verenigd Koninkrijk/Engeland en Nederland is na jaren ervaring en onderzoek een compassieprogramma ontwikkeld. Hende maakt gebruik van al deze methodieken.

Wil je weten of een compassietraining iets voor je is?

  • Vind je het lastig om te gaan met pijn, frustraties, of emoties?
  • Ben je snel ontevreden over jezelf?
  • Heb je last van zelfkritiek, schaamte, oordelen over jezelf?
  • Ben je hard voor jezelf of anderen?
  • Vind je het lastig jezelf en anderen te accepteren zoals je bent?
  • Wil je leren een positievere, steunende houding voor jezelf te ontwikkelen?

Als je een van deze vragen met ja hebt beantwoord, dan is de compassietraining iets voor jou! Als goede introductie met compassie is onze Videocursus zeer geschikt. Voor een korte kennismaking kan je je ook inschrijven voor de Introductieworkshop Compassie

Kindness is the language that the deaf can hear and the blind can see.
– Mark Twain

Videocursus Compassie

In je eigen tempo de beginselen van compassie en zelfcompassie eigen maken? De Videocursus is een compassie-basistraining die je volledig zelfstandig kunt doornemen. Het is een online videocursus die je op eigen tempo kan volgen. De videocursus bestaat uit: 5 videolessen, een reeks downloadbare audiobestanden en pdf’s met het huiswerk en aanvullende informatie.

Het beste is als je hem in één of een aantal weken doorneemt in een vaste structuur. In de video’s neemt Hende je mee in de wereld van compassie, en haar stem begeleidt je in de audio’s.

Wil je een grondige basis in compassie ontwikkelen?
Vind je het prettig om dit in je eigen huis, op je eigen plek te doen?
Wil je dit op je eigen tijd en in je eigen tempo doen?
Wil je compassie leren van een van de eerste compassieleraren in Nederland?

Een greep uit de thema’s:
Wat is compassie?
Wat is zelfcompassie?
Hoe kun je jezelf behandelen als iemand waar je om geeft?
Compassie in het dagelijks leven
Zelfcompassiepauze – Compassie EHBO
Compassie- en vriendelijkheidsmeditaties
Welke woorden en gebaren kun je inzetten om compassie te ontwikkelen?

Je kunt alle materialen downloaden en zo vaak opnieuw bekijken als jij wil.

Jouw stem, jouw meditaties en oefeningen raakten mij meteen.  Inmiddels heb ik de videocursus gevolgd. Zelfcompassie conditie mag ik nog veel meer ontwikkelen, dus ik ga zeker meerdere rondes doen. Vandaag werd ik me bewust dat er een zachtheid in mij is aangeraakt. Spontaan moest ik daarom glimlachen (uit dankbaarheid).

– deelnemer videocursus Compassie

 

Je kunt elke dag, op elk moment beginnen met de cursus. Na inschrijving direct in je mailbox!

Jezelf steunen in moeilijke tijden, vriendelijkheid ontwikkelen voor jezelf en anderen, zelfkritiek verzachten.
In je eigen omgeving, in je eigen tempo en op je eigen manier compassie laten groeien.
De lessen worden gegeven door een zeer ervaren en enthousiaste trainer, die zelf ook veel heeft gehad aan compassie.

Wat krijg je:
-5 videolessen van 35-50 minuten: Hende leert je de ins en outs van (zelf-)compassie
-besef wel, dat als je de sessies grondig volgt, alle opdrachten uitvoert, en aantekeningen maakt, de sessies wel wat langer duren (tot 75 minuten)
-het programma is rijk gevuld
-een reeks audiobestanden, downloadbaar, met Hende’s stem

Kosten:
75 euro 

De training is op 11 juni gelanceerd en enthousiast ontvangen!
Je kunt je elk moment opgeven, het in je eigen luie stoel volgen en beginnen wanneer het jou uitkomt. 

Bestel nu via de knop hieronder.

Afgelopen week de online compassietraining light gevolgd. Was fijn en prettig om vanuit huis dit te kunnen volgen. De meditatie-oefeningen gingen (tot mijn eigen verbazing) goed via laptop en koptelefoon. De begeleiding van Hende was prettig en deskundig. Mooie afwisseling tussen theorie, ervaringen delen, vragen stellen en oefenen

-Manon, (2020)

Scroll naar top