
Hende's Blog
Hende schrijft over mindfulness in het dagelijks leven
De mier en het zwarte doosje
Opgefrist en doorgewaaid – zo voelt het in mijn hoofd en lijf, nu ik net terug ben van een retraite. Hoe en waarom het zo werkt weet ik niet zo goed, maar het is alsof alles gelucht is. Dat doet me goed. Retraites doen me meer goed nu ik er steeds vaker een flinke scheut
10 tips als je je gedrag wil veranderen
Kies maximaal 1 gedrag om te veranderen Hoe meer dingen je tegelijkertijd aanpakt, hoe minder kans van slagen je zult hebben. Het is heel makkelijk om iets te bedenken, maar het uitvoeren vraagt voortdurende aandacht en veel wilskracht. Kortom, is dus niet meer dan een voornemen, en koester die. Kies jouw persoonlijke intentie Kies iets
Je hoofd leegmaken (de ba-ra-ba-methode)
To hold, you must first open your hand. Let go. Lao Tse De ziel reist te paard. Soms heb je het gevoel niet aanwezig te zijn – er niet echt te zijn. In Het stenen bruidsbed beschrijft Harry Mulisch een man die met het vliegtuig naar Dresden gaat, en daar aangekomen het gevoel heeft alleen
Mindfulness – zelfs als de buurman aan het verbouwen is
De beroemde psychiater Laing vroeg Zenleraar Suzuki Roshi naar zijn visie op bewustzijn. “Ik weet niets van bewustzijn,” zei Suzuki. “Ik leer mijn studenten te luisteren naar het zingen van de vogels.” Mindfulness is niet veel anders dan luisteren naar het zingen van de vogels. Je openstellen, en waarnemen wat er in dit moment gebeurt:
Er zijn of niet zijn
Life is what happens when you’re busy making other plans – John Lennon Je kunt niet alles plannen. Ik was 29 en logeerde bij mij ouders. ’s Morgens vroeg kwam mijn moeder me wekken: ”John Lennon is dood, hij is neergeschoten!” Ik was een groot fan van hem, en ik was zwaar geschokt. Hij was net
Nog meer compassie
Compassie is ‘hot’. Waar mindfulness de laatste 20 jaar steeds bekender en gewoner is geworden, is nu compassie (en zelfcompassie) aan een opmars bezig. Zelf heb ik ook veel baat aan het beoefenen van compassie gehad. In mijn mindfulness en Zenbeoefening was een tintje geslopen van: goed concentreren, huppetee, je best doen, dit moet! Er
Sterk hart
Wie een teer hart heeft, moet ook een sterk hart hebben; anders heeft hij geen van beide.– Julius Langbehn Negativiteit en hardheid doen je pijn en verharden je. Sta eens stil bij hoe het voelt als je negatief over jezelf praat, als je vindt dat je tekortschiet, als je jezelf op je kop geeft. Niet alleen
Oh! Dat drukke hoofd! 9 tips
Een hoofd als een kermis, een achtbaan, een heksenketel. Dat was de reden voor mij om meer dan 20 jaar geleden met mediteren te beginnen. Mindfulness en compassie hebben me hier zo bij geholpen! Toch blijf ik af en toe last hebben van gedachten en gevoelens die door mij heen razen, bijvoorbeeld als ik verschillende
Geheim en eng!
Vorig jaar gaf ik een workshop Compassie en Zelfcompassie voor een groot congres (Vereniging EMDR Nederland VEN, met als thema In Verbinding (live in Amersfoort en in livestream). Er waren bijna 700 deelnemers aan de workshop. Leuk he? Of, nou ja. Het is niet iets waar ik het vaak over heb maar ik vond het
Opnieuw beginnen
Verwondering. Augustinus heeft ooit gezegd: “Mensen reizen over de hele wereld om zich te verbazen over de hoogte van bergen, over de enorme golven van de zee, de lengte van rivieren, over de immense oceaan, over de omloop langs de hemel van de sterren, maar ze gaan aan zichzelf voorbij zonder enige verwondering.” Herken je dit? Veel volwassenen