E-learning Mindfulness: de Basis
It is an ironic habit of human beings to run faster when we have lost our way
– Rollo May
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een vorm van opmerkzame aandacht zonder oordelen. Hierbij richt je je aandacht op een focus, bijvoorbeeld je ademhaling of je lijf, of stel je je juist meer open, zonder voorkeur, voor wat er is. Mindfulness kun je oefenen in daarvoor ontwikkelde oefeningen die je in de training leert, maar ook in het leven van alledag, door iets gewoons met aandacht te doen.
Mindfulnesstraining
Er wordt gebruik gemaakt van meditatieve technieken. Je leert in het hier en nu te zijn, meer open te staan en je aandacht beter te richten/open te stellen. Daarnaast ontwikkel je oordeelvrije aandacht, een mildere manier van kijken naar wat er is, zonder te (ver)oordelen. Deze methode is erg geschikt voor mensen met lichamelijke klachten, stress of verschijnselen van burn-out, mensen die piekeren, of mensen met aanleg voor het ontwikkelen van depressies. De methode is ook geschikt voor mensen zonder klachten die geïnteresseerd zijn in mindfulness. Niet alleen helpt deze methode je veel ontspannener met moeilijkheden om te gaan en minder te piekeren, het helpt je ook meer open te staan en meer van het leven te genieten.
Deze cursus is echt een aanrader wanneer je laagdrempelig in je eigen omgeving wilt beginnen met mindfulness. Maar ook als opfrisser wanneer je langer geleden een training hebt gevolgd.
– Deelnemer e-learning
Zelfstudie E-learning Mindfulness Basis
Liever in je eigen tempo de beginselen van mindfulness je eigen maken?
Dit is een mindfulness basistraining die je zelfstandig kunt doornemen.
Het is een online e-learning die je volledig zelfstandig en op eigen tempo kan volgen.
Als je de e-learning doet ontvang je:
5 online lessen,
een reeks downloadbare audiobestanden, een reeks downloadbare pdf’s met het huiswerk, tips en aanvullende informatie.
Het beste is als je hem in één of een aantal weken doorneemt in een vaste structuur.
In de e-learning neemt Hende je mee in de wereld van mindfulness, en haar stem begeleidt je in de audio’s.
Dit is een greep uit de onderwerpen:
wat is mindfulness,
effecten van mindfulness,
je losmaken van de automatische piloot,
aandacht voor je lichaam,
leren mediteren,
omgaan met obstakels,
aandacht in het dagelijks leven,
loopmeditatie,
aandacht voor plezierige gebeurtenissen,
mindfulness op moeilijke momenten,
bodyscan.
Vind je het prettig om je in mindfulness te verdiepen, begeleid door een kundige en ervaren trainster? In je eigen tijd, in je eigen luie stoel?
Je kunt elke dag, op elk moment beginnen met de cursus. Na inschrijving direct in je mailbox!
Aandacht, mentale kalmte en stressbestendigheid ontwikkelen kan met mindfulness. Nu kun je de basisbeginselen leren in een compacte online videocursus. In je eigen tijd en tempo te volgen, in je eigen huis, vanuit je eigen luie stoel.
Wat krijg je:
- 5 online lessen waarin Hende zelf je door de belangrijkste oefeningen leidt, en uitleg geeft over de stof
- Een reeks mindfulness-oefeningen (mp3-bestanden, downloadbaar) op audio
- Werkbladen (pdf’s, downloadbaar) met het huiswerk en aanvullende informatie bij iedere video
- Kortom, een volledig pakket waarin je de basis van mindfulness grondig leert kennen.
Investering voor deze cursus is 75 euro.
Deze e-learning geeft handen en voeten aan het beoefenen van mindfulness; de basisoefeningen zijn zo veel levendiger en nodigt uit om meteen zelf aan de slag te gaan, door de begeleide meditaties en de ‘levende’ persoon die tot ons spreekt.
Niet te veel, goed behapbaar, prima training!– Deelnemer e-learning