You can’t stop the waves, but you can learn how to surf

Dit is een mindfulness basistraining die je zelfstandig kunt doornemen.
Het is een online videocursus die je volledig zelfstandig en op eigen tempo kan volgen.

Als je de Videocursus doet ontvang je 5 online lessen, een reeks downloadbare audiobestanden en werkbladen met het huiswerk, tips en aanvullende informatie. Het beste is als je de training in één of een aantal weken doorneemt in een vaste structuur.

Programma

In de videocursus neemt Hende je mee in de wereld van mindfulness, en haar stem begeleidt je in de audio’s. Dit is een greep uit de onderwerpen:

• wat is mindfulness,

• effecten van mindfulness,

• je losmaken van de automatische piloot,

• aandacht voor je lichaam,

• leren mediteren,

• omgaan met obstakels,

• aandacht in het dagelijks leven,

• loopmeditatie,

• aandacht voor plezierige gebeurtenissen,

• mindfulness op moeilijke momenten,

• bodyscan.

Kortom, een volledig pakket waarin je de basis van mindfulness grondig leert kennen.

Trainer

Hende Bauer

Kosten 

Investering voor deze cursus is 75 euro.

It is an ironic habit of human beings to run faster when we have lost our way
– Rollo May

Enkele malen per jaar wordt er een stiltedag georganiseerd, bedoeld voor diegenen die één van de mindfulnesstrainingen volgen of hebben gevolgd.
Zeer de moeite waard om je beoefening op te halen, op te frissen, jezelf te inspireren.
Ook leuk om eens een andere trainer te leren kennen.
Ook mindfulnesstrainers die zich willen opladen of graag eens bij een ander in de keuken kijken zijn zeer welkom!

Deze dag bestaat uit verschillende zitmeditaties, loopmeditatie, meditatieve bewegingsoefeningen. Er wordt gedurende de dag niet gesproken, behalve bij de opening en in het laatste half uur, wanneer ervaringen worden uitgewisseld. Deze stiltedag wordt gegeven door Hergen Schuringa.

Inschrijven is vanaf nu mogelijk. Het aantal plekken is beperkt. Er wordt voorrang verleend aan de deelnemers van de lopende mindfulnesstraining.

Tijden: 10.00-16.00 uur
Lunch: Je neemt zelf iets te eten mee voor tussen de middag, wij zorgen voor koffie en thee
Locatie: Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie; Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag

Prijs 63 euro

Uit anonieme evaluaties:
“Een erg fijne en inspirerende training. Een aanrader voor veel mensen. Zal het gaan missen!”

“Een zeer praktisch, open en verhelderend programma!”

“Het verschil tussen een week geleden en nu gun ik iedereen!”

Is het voor jou lastig om 8 weken lang een ochtend of avond te reserveren, bijvoorbeeld omdat je een wisselend rooster hebt?
Vind je het prettig om een hele week te reserveren en je te onderdompelen in mindfulness?
Of heb je gewoon zin in een weldadige, leerzame en zinnige week?

Doe dan deze mee met de mooie Mindfulnesstraining in één week. Het is veel oefenen en ervaren en dat zorgt voor een diepe doorvoelde beleving van wat mindfulness is, waardoor dit krachtig doorwerkt. Aan het eind van de week heb je een goede basis.

Je krijgt alle materialen die bij de gebruikelijke achtweekse training horen, zodat je na afloop van deze week, zelf nogmaals het programma in je eigen tempo kunt doorlopen.
Het is een compacte training waarbij je het hele mindfulnessprogramma volgt in 5 dagen.

Je leert allerhande mindfulness-technieken en -oefeningen, bestaande uit meditaties, aandachts-oefeningen, en de toepassingen daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten. Er is aandacht voor het lichaam, het denken, de adem, emoties. We doen bewegingsoefeningen. Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen.
Je leert jezelf beter kennen en ontwikkelt de mindful houding die zo helpend is.

Data en tijden

• 5 dagen

• Dinsdag t/m zaterdag

• Data:  7 juli, 8 juli, 9 juli, 19 juli, 11 juli 2026

• Tijden: 10.00 – 16.00 uur (houd rekening met een uitloop tot uiterlijk 16.30)

Locatie

Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag

Trainer

Hende Bauer

Kosten

Kosten voor deze intensieve training bedragen 695 euro voor zelfbetalers en 1.095 euro als de werkgever betaalt. Inclusief cursusmaterialen (audiobestanden, werkboek), individueel voorgesprek, koffie en thee. 

Heb je nog vragen, of wil je eerst de trainer leren kennen? Regelmatig geven wij een (online) Introductieworkshop Mindfulness.

In de haven is het schip veilig,
maar dat is niet waarvoor het gebouwd is.
– William Shedd

Ik wilde meer mezelf zijn in tal van situaties, en kreeg na de training meer stabiliteit, continuïteit en vertrouwen in het leven. De training was heel plezierig, ontspannen en gezellig, waarbij ik me heel verwend voel door allerlei lekkere hapjes. Maar het gaat natuurlijk om de inhoud: op een prettige, rustige wijze en met een plezierige stem geleid. Heel goed om er steeds aan herinnerd te worden vooral niets te verwachten en alles wat gebeurt of niet gebeurt te laten komen. Heel langzaam ontstaat een omslag in je denken: niet meteen in de afweer schieten, denk in het hier en nu. Ik denk dat ik nog veel meer uit de training zou halen, als ik meer tijd had om te oefenen!
Stella, psychologe, 60 jaar.

Mindfulness verdiepingsprogramma: Omarm Je Leven (OJL)

Data en tijden

7 sessies verdeeld over zes dinsdagavonden van 20.00 – 22.00 uur (houd rekening met een uitloop tot maximaal 22.15 uur).

• dinsdagavonden 6, 13 en 27 oktober 2026

• dinsdagavonden 10 en 24 november 2026

• dinsdagavond 15 december 2026

• reservedatum 22 december van 20.00-22.00 uur – ook graag vrij houden 

Trainer

Hende Bauer

Locatie

Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, adres Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.

Kosten

Deze training kost 450 euro voor zelfbetalers en 650 euro als de werkgever betaalt.

Inclusief audiobestanden en werkbladen.

Deze training wordt slechts eenmaal per jaar gegeven!

Schikken deze data jou niet, maar ben je wel geïnteresseerd in de volgende ronde? Stuur ons dan een e-mail, en we zullen je op de hoogte houden van de volgende ronde.

Ik vond het samenzijn ook fijn. De luchtige manier om met serieuze dingen bezig te zijn. Ik zou hem zo nog een keer volgen!
Deelneemster voorjaar 2019.