
Mindfulness I: Basiscursus in 8 weken
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een vorm van opmerkzame aandacht zonder oordelen. Hierbij richt je je aandacht op een focus, bijvoorbeeld je ademhaling of je lijf, of stel je je juist meer open, zonder voorkeur, voor wat er is. Mindfulness kun je oefenen in daarvoor ontwikkelde oefeningen die je in de training leert, maar ook in het leven van alledag, door iets gewoons met aandacht te doen.
Mindfulnesstraining
Er wordt gebruik gemaakt van meditatieve technieken. Je leert in het hier en nu te zijn, meer open te staan en je aandacht beter te richten/open te stellen. Daarnaast ontwikkel je oordeelvrije aandacht, een mildere manier van kijken naar wat er is, zonder te (ver)oordelen. Deze methode is erg geschikt voor mensen met lichamelijke klachten, stress of verschijnselen van burn-out, mensen die piekeren, of mensen met aanleg voor het ontwikkelen van depressies. De methode is ook geschikt voor mensen zonder klachten die geïnteresseerd zijn in mindfulness. Niet alleen helpt deze methode je veel ontspannener met moeilijkheden om te gaan en minder te piekeren, het helpt je ook meer open te staan en meer van het leven te genieten.
Wil je mindfulness leren toepassen?
Achtweekse Mindfulness Basistraining
Dit is de inmiddels zo bekende mindfulnesstraining.
Geschikt voor mensen die teveel in hun hoofd zitten, met aanleg voor piekeren, angst of somberheid, stress- of lichamelijke klachten, voor wie zich steeds gejaagd voelt – maar ook voor geïnteresseerden zonder klachten. Mindfulness helpt je bij het ontwikkelen van aandacht en focus, persoonlijke groei en meer bewust zijn en bewust handelen.
Deze training is het officiële programma ontwikkeld door Segal, Williams en Teasdale, in samenspraak met Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de moderne mindfulnessbeweging. In deze training is er ook aandacht voor het denken en de stemming, en voor het toepassen van mindfulness op moeilijke momenten.
Het programma bestaat uit 8 dagdelen van 2 ½ uur, en een hele oefendag en is gespreid over 8-9 weken. Wil je de training liever in één week? Kijk dan naar de Mindfulness Intensive!
Je leert in deze achtweekse training: allerhande mindfulness-technieken en -oefeningen, bestaande uit meditaties, aandachtsoefeningen, en de toepassing daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten.
We besteden aandacht aan het lichaam, het denken, de adem, emoties. We doen bewegingsoefeningen. Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen.
Je leert jezelf beter kennen en ontwikkelt de mindful houding die zo helpend is.
MINDFULNESS 1 | Live training | In 8 weken | Start 23 maart 2022

Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Ik heb er enorm veel aan gehad – en ik was een scepticus!
(Rob, 48 jaar)
Dit programma bestaat uit 8 dagdelen van 2 ½ uur, en een hele oefendag. De training wordt in het Nederlands gegeven.
Je leert allerhande mindfulness-technieken en -oefeningen, bestaande uit meditaties, aandachts-oefeningen, en de toepassingen daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten. Er is aandacht voor het lichaam, het denken, de adem, emoties. We doen bewegingsoefeningen. Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen.
Je leert jezelf beter kennen en ontwikkelt de mindful houding die zo helpend is.
Wat krijg je?
- 8 sessies van 2,5 uur
- een sessie van 6 uur
- een werkboek
- een reeks audiobestanden om thuis mee te oefenen
- begeleiding door Hende en een individueel gesprek voorafgaand aan de training
Start 23 maart 2022 | 8 woensdagen en donderdagen (afwisselend), 1 zaterdag
Data:
- woensdagen: 23 maart, 25 mei 2022
- donderdagen: 31 maart, 7, 21 en 28 april, 12 en 19 mei 2022
- reservedag op 2 juni 2022. Deze graag ook vrijhouden!
Stille oefendag op zaterdag 14 mei 2022 van 10:00 – 16:00 uur
Reservedag 2 juni van 10:00 – 12:30 uur (graag ook vrijhouden!)
Tijden 10:00 – 12:30 uur
Kosten voor deze training bedragen 595 euro voor zelfbetalers en 989 euro voor als de werkgever betaalt (inclusief voorgesprek, oefendag en alle cursusmaterialen, audiobestanden en werkboek).
Trainer Hende Bauer
Locatie Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, adres Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
In het geval de training door Corona-maatregelen niet live kan beginnen, start de training online. Ook als je een keer niet kan komen (bijvoorbeeld vanwege gezondheidsklachten) bestaat de mogelijkheid om die sessie online te volgen.
De beste tijd om een boom te planten is 20 jaar geleden
De op een na beste tijd is nu
– Chinees gezegde –
Na de training heb ik meer rust en kalmte (in mijn hoofd). En (wat) meer zelfinzicht, waardoor ik beter kan omgaan met enkele hinderlijke eigenschappen. Ook m’n partner vindt dat, en dat zegt nogal wat.
Marte, 44 jaar.Bij Hende voel ik me in veilige handen, en ik bewonder haar eerlijkheid en inzet. Goede trainer, zonder meer.
Frederik, loopbaanbegeleider, 64 jaar.Uit anonieme evaluaties:
De training is een goede intensieve kennismaking met mindfulness.Het geeft echt rust en dat voelt als een cadeautje.
One of the best courses I’ve done.
Ik heb de cursus al aan mensen aangeraden, ik heb er veel van geleerd!
MINDFULNESS 1 | Online | In 8 weken | Start 14 november 2022
Locatie
- Online
Ik heb er enorm veel aan gehad – en ik was een scepticus!
(Rob, 48 jaar)
Dit programma bestaat uit 8 dagdelen van 2 ½ uur, en een hele oefendag. De training wordt in het Nederlands gegeven. Volledig online.
Je leert allerhande mindfulness-technieken en -oefeningen, bestaande uit meditaties, aandachts-oefeningen, en de toepassingen daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten. Er is aandacht voor het lichaam, het denken, de adem, emoties. We doen bewegingsoefeningen. Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen.
Je leert jezelf beter kennen en ontwikkelt de mindful houding die zo helpend is.
Wat krijg je?
- 8 sessies van 2,5 uur
- een sessie van 6 uur
- een werkboek
- een reeks audiobestanden om thuis mee te oefenen
- begeleiding door Hende en een individueel gesprek voorafgaand aan de training
Start 14 november 2022 | 7 maandagavonden, 1 dinsdagavond, 1 zaterdag
Data:
- 14, 21 en 28 november 2022
- Let op! eenmalig op dinsdag: 6 december 2022
- 12 en 19 december 2022
- 9 en 16 januari 2023
De stiltedag is op zaterdag 17 december 2022, van 10.00 uur tot 16.00 uur. Deze zal LIVE plaatsvinden, op Westeinde 175L, 2512 GX Den Haag.
Op maandag 23 januari 2023 van 19.30 – 22.00 uur is een reservedag gepland. Wil je deze dag alsjeblieft ook vrijhouden?
Tijden 19.30 – 22.00 uur
Kosten voor deze training bedragen 595 euro voor zelfbetalers en 989 euro als de werkgever betaalt (inclusief voorgesprek, oefendag en alle cursusmaterialen, audiobestanden en werkboek).
Trainer Hende Bauer
Locatie Online, via Zoom
Heb je nog vragen, of wil je eerst de trainer leren kennen? Op verschillende momenten is er een online Introductieworkshop Mindfulness. Zie de agenda of onder ‘mindfulnessprogramma’s” op deze site.
De beste tijd om een boom te planten is 20 jaar geleden
De op een na beste tijd is nu
– Chinees gezegde –
Hende heeft een zeer fijne stem & toon. Dit helpt enorm de geleide meditaties in jezelf te verwelkomen. Hende is ‘zo stevig als een berg’ & ‘zo helder als het water’ & en ‘zo inzichtgevend als de bron’. Ik ben Hende zeer dankbaar voor haar persoonlijk afgestemde compassievolle houding en begeleiding, gedurende de mindfulnesstraining🙏 Het bracht me tot individueel meer haalbare doelen en voortgang.
– Judith
Bij Hende voel ik me in veilige handen, en ik bewonder haar eerlijkheid en inzet. Goede trainer, zonder meer.
Frederik, loopbaanbegeleider, 64 jaar.Uit anonieme evaluaties:
De training is een goede intensieve kennismaking met mindfulness.Het geeft echt rust en dat voelt als een cadeautje.
One of the best courses I’ve done.
Ik heb de cursus al aan mensen aangeraden, ik heb er veel van geleerd!