Mindfulness I: Basiscursus in 8 weken
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een vorm van opmerkzame aandacht zonder oordelen. Hierbij richt je je aandacht op een focus, bijvoorbeeld je ademhaling of je lijf, of stel je je juist meer open, zonder voorkeur, voor wat er is. Mindfulness kun je oefenen in daarvoor ontwikkelde oefeningen die je in de training leert, maar ook in het leven van alledag, door iets gewoons met aandacht te doen.
Mindfulnesstraining
Er wordt gebruik gemaakt van meditatieve technieken. Je leert in het hier en nu te zijn, meer open te staan en je aandacht beter te richten/open te stellen. Daarnaast ontwikkel je oordeelvrije aandacht, een mildere manier van kijken naar wat er is, zonder te (ver)oordelen. Deze methode is erg geschikt voor mensen met lichamelijke klachten, stress of verschijnselen van burn-out, mensen die piekeren, of mensen met aanleg voor het ontwikkelen van depressies. De methode is ook geschikt voor mensen zonder klachten die geïnteresseerd zijn in mindfulness. Niet alleen helpt deze methode je veel ontspannener met moeilijkheden om te gaan en minder te piekeren, het helpt je ook meer open te staan en meer van het leven te genieten.
Wil je mindfulness leren toepassen?
Achtweekse Mindfulness Basistraining
Dit is de inmiddels zo bekende mindfulnesstraining.
Geschikt voor mensen die teveel in hun hoofd zitten, met aanleg voor piekeren, angst of somberheid, stress- of lichamelijke klachten, voor wie zich steeds gejaagd voelt – maar ook voor geïnteresseerden zonder klachten. Mindfulness helpt je bij het ontwikkelen van aandacht en focus, persoonlijke groei en meer bewust zijn en bewust handelen.
Deze training is het officiële programma ontwikkeld door Segal, Williams en Teasdale, in samenspraak met Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de moderne mindfulnessbeweging. In deze training is er ook aandacht voor het denken en de stemming, en voor het toepassen van mindfulness op moeilijke momenten.
Het programma bestaat uit 8 dagdelen van 2 ½ uur, en een hele oefendag en is gespreid over 8-9 weken. Wil je de training liever in één week? Kijk dan naar de Mindfulness Intensive!
Je leert in deze achtweekse training: allerhande mindfulness-technieken en -oefeningen, bestaande uit meditaties, aandachtsoefeningen, en de toepassing daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten.
We besteden aandacht aan het lichaam, het denken, de adem, emoties. We doen bewegingsoefeningen. Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen.
Je leert jezelf beter kennen en ontwikkelt de mindful houding die zo helpend is.
MINDFULNESS 1 | Live Training | In 8 weken | Start 19 januari 2023 | VOL
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hergen Schuringa
Als GZ-psycholoog, categorie 1 lid bij de VMBN, ben ik sinds 2006 actief bezig met mindfulness.
Ik heb langdurig binnen de GGZ gewerkt, in eerste instantie regulier als GZ-psycholoog, later ook als mindfulness-trainer. Zowel binnen als buiten de GGZ heb ik al vele mindfulness trainingen gegeven, waarbij mij opvalt dat ik telkens opnieuw gefascineerd ben door de ervaringen van de deelnemers in de training alsmede ook door mijn eigen ervaringen.
Zo lijkt het er op dat je dit moment telkens kan herontdekken als een zeer waardevol moment, een schat die voortdurend voor je neus ligt!
Lees meer
Ik heb er enorm veel aan gehad – en ik was een scepticus!
(Rob, 48 jaar)
Dit programma bestaat uit 8 dagdelen van 2 ½ uur, en een hele oefendag. De training wordt in het Nederlands gegeven.
Je leert allerhande mindfulness-technieken en -oefeningen, bestaande uit meditaties, aandachts-oefeningen, en de toepassingen daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten. Er is aandacht voor het lichaam, het denken, de adem, emoties. We doen bewegingsoefeningen. Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen.
Je leert jezelf beter kennen en ontwikkelt de mindful houding die zo helpend is.
Wat krijg je?
- 8 sessies van 2,5 uur
- een sessie van 6 uur
- een werkboek
- een reeks audiobestanden om thuis mee te oefenen
- begeleiding door Hergen en een individueel gesprek voorafgaand aan de training
Data en tijd
De bijeenkomsten worden gehouden van 19.30 tot 22.00 uur op de volgende donderdagavonden:
- 19 en 26 januari;
- 2, 9, 16 en 23 februari;
- 9 en 16 maart 2023
- De stille oefendag is op zondag 5 maart 2023 van 10.00 tot 16.00 uur
- De reservedag is 23 maart 2023 19.30 tot 22.00 uur (graag ook vrijhouden!)
Kosten: De kosten voor deze training bedragen 595 euro voor zelfbetalers en 989 euro voor als de werkgever betaalt (inclusief voorgesprek, oefendag en alle cursusmaterialen, audiobestanden en werkboek).
Trainer: Hergen Schuringa
Locatie: Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie Den Haag, Westeinde 175L, 2512 GX Den Haag
De beste tijd om een boom te planten is 20 jaar geleden
De op een na beste tijd is nu
– Chinees gezegde –
Na de training heb ik meer rust en kalmte (in mijn hoofd). En (wat) meer zelfinzicht, waardoor ik beter kan omgaan met enkele hinderlijke eigenschappen. Ook m’n partner vindt dat, en dat zegt nogal wat.
Marte, 44 jaar.Bij Hende voel ik me in veilige handen, en ik bewonder haar eerlijkheid en inzet. Goede trainer, zonder meer.
Frederik, loopbaanbegeleider, 64 jaar.Uit anonieme evaluaties:
De training is een goede intensieve kennismaking met mindfulness.Het geeft echt rust en dat voelt als een cadeautje.
One of the best courses I’ve done.
Ik heb de cursus al aan mensen aangeraden, ik heb er veel van geleerd!
MINDFULNESS 1 | Live training | In 8 weken | Start 17 maart 2023
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hergen Schuringa
Als GZ-psycholoog, categorie 1 lid bij de VMBN, ben ik sinds 2006 actief bezig met mindfulness.
Ik heb langdurig binnen de GGZ gewerkt, in eerste instantie regulier als GZ-psycholoog, later ook als mindfulness-trainer. Zowel binnen als buiten de GGZ heb ik al vele mindfulness trainingen gegeven, waarbij mij opvalt dat ik telkens opnieuw gefascineerd ben door de ervaringen van de deelnemers in de training alsmede ook door mijn eigen ervaringen.
Zo lijkt het er op dat je dit moment telkens kan herontdekken als een zeer waardevol moment, een schat die voortdurend voor je neus ligt!
Lees meer
Ik heb er enorm veel aan gehad – en ik was een scepticus!
(Rob, 48 jaar)
Dit programma bestaat uit 8 dagdelen van 2 ½ uur, en een hele oefendag. De training wordt in het Nederlands gegeven.
Je leert allerhande mindfulness-technieken en -oefeningen, bestaande uit meditaties, aandachtsoefeningen, en de toepassingen daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten. Er is aandacht voor het lichaam, het denken, de adem, emoties. We doen bewegingsoefeningen. Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen.
Je leert jezelf beter kennen en ontwikkelt de mindful houding die zo helpend is.
Wat krijg je?
- 8 sessies van 2,5 uur
- een sessie van 6 uur
- een werkboek
- een reeks audiobestanden om thuis mee te oefenen
- begeleiding door Hergen en een individueel gesprek voorafgaand aan de training
Data en tijd:
De bijeenkomsten zullen worden gehouden van 10.00 tot 12.30 uur op de volgende vrijdagen:
-
7, 24, 31 maart
-
14, 21, 28 april
-
12 mei
- 2 juni
-
De stiltedag is op zondag 21 mei, van 10.00 tot 16.00 uur
-
De reservedag is op vrijdag 9 juni, 10.00 tot 12.30 uur. Wil je deze ook vrijhouden?
Kosten voor deze training bedragen 595 euro voor zelfbetalers en 989 euro voor als de werkgever betaalt (inclusief voorgesprek, oefendag en alle cursusmaterialen, audiobestanden en werkboek).
Trainer Hergen Schuringa
Locatie Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, adres Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
De beste tijd om een boom te planten is 20 jaar geleden
De op een na beste tijd is nu
– Chinees gezegde –
Na de training heb ik meer rust en kalmte (in mijn hoofd). En (wat) meer zelfinzicht, waardoor ik beter kan omgaan met enkele hinderlijke eigenschappen. Ook m’n partner vindt dat, en dat zegt nogal wat.
Marte, 44 jaar.Bij Hende voel ik me in veilige handen, en ik bewonder haar eerlijkheid en inzet. Goede trainer, zonder meer.
Frederik, loopbaanbegeleider, 64 jaar.Uit anonieme evaluaties:
De training is een goede intensieve kennismaking met mindfulness.Het geeft echt rust en dat voelt als een cadeautje.
One of the best courses I’ve done.
Ik heb de cursus al aan mensen aangeraden, ik heb er veel van geleerd!
MINDFULNESS 1 | Online | In 8 weken | Start 4 april 2023
Locatie
- Online
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
Ik heb er enorm veel aan gehad – en ik was een scepticus!
(Rob, 48 jaar)
Dit programma bestaat uit 8 dagdelen van 2 ½ uur, en een hele oefendag. De training wordt in het Nederlands gegeven. Volledig online.
Je leert allerhande mindfulness-technieken en -oefeningen, bestaande uit meditaties, aandachtsoefeningen, en de toepassingen daarvan in het dagelijks leven en op uitdagende momenten. Er is aandacht voor het lichaam, het denken, de adem, emoties. We doen bewegingsoefeningen. Er is uitleg, en af en toe een inspirerend verhaal. Uiteraard is er veel ruimte voor uitwisseling en jouw vragen.
Je leert jezelf beter kennen en ontwikkelt de mindful houding die zo helpend is.
Wat krijg je?
- 8 sessies van 2,5 uur
- een sessie van 6 uur
- een werkboek
- een reeks audiobestanden om thuis mee te oefenen
- begeleiding door Hende en een individueel gesprek voorafgaand aan de training
Start 4 april 2023 | 8 dinsdagochtenden, 1 zaterdag
Data:
- 4, 11, 18 april
- 2, 9, 16, 23 mei
- 6, 20 juni
De stiltedag is op zondag 4 juni 2023, van 10.00 uur tot 16.00 uur. Deze zal LIVE plaatsvinden, op Westeinde 175L, 2512 GX Den Haag.
Op dinsdag 4 juli 2023 van 10.00 – 12.30 uur is een reservedag gepland. Wil je deze dag alsjeblieft ook vrijhouden?
Tijden 10.00 – 12.30 uur
Kosten voor deze training bedragen 595 euro voor zelfbetalers en 989 euro als de werkgever betaalt (inclusief voorgesprek, oefendag en alle cursusmaterialen, audiobestanden en werkboek).
Trainer Hende Bauer
Locatie Online, via Zoom
Heb je nog vragen, of wil je eerst de trainer leren kennen? Op verschillende momenten is er een online Introductieworkshop Mindfulness.
De beste tijd om een boom te planten is 20 jaar geleden
De op een na beste tijd is nu
– Chinees gezegde –
Hende heeft een zeer fijne stem & toon. Dit helpt enorm de geleide meditaties in jezelf te verwelkomen. Hende is ‘zo stevig als een berg’ & ‘zo helder als het water’ & en ‘zo inzichtgevend als de bron’. Ik ben Hende zeer dankbaar voor haar persoonlijk afgestemde compassievolle houding en begeleiding, gedurende de mindfulnesstraining? Het bracht me tot individueel meer haalbare doelen en voortgang.
– Judith
Bij Hende voel ik me in veilige handen, en ik bewonder haar eerlijkheid en inzet. Goede trainer, zonder meer.
Frederik, loopbaanbegeleider, 64 jaar.Uit anonieme evaluaties:
De training is een goede intensieve kennismaking met mindfulness.Het geeft echt rust en dat voelt als een cadeautje.
One of the best courses I’ve done.
Ik heb de cursus al aan mensen aangeraden, ik heb er veel van geleerd!