Elke Dag Mediteren (EDM)
MINDFULNESS 2
Verdiepingsprogramma
Al ervaring met mindfulness?
Het Centrum biedt jaarlijks enkele verdiepingsprogramma’s. In het najaar Omarm Je Leven, en aan het begin van het jaar Elke Dag Mediteren.
Elke Dag Mediteren
Of preciezer: Jouw persoonlijke routine vinden in mediteren
Half an hour of meditation each day is essential, except when you are busy. Then a full hour is needed.
-Saint Francis de Sales
- Lukt het je niet om regelmatig te mediteren of te oefenen met mindfulness?
- Heb je gemerkt dat mediteren jou echt helpt in je dagelijks leven, in je focus, stressbestendigheid, flexibiliteit, werk, relaties, communicatie?
- Vind je het prettig om geregeld te mediteren?
- Heb je al vaker geprobeerd er structuur in te krijgen?
- Denk je dat je gewoonweg niet voldoende discipline hebt? En dat je harder je best zou moeten doen?
- Merk je dat, goede bedoelingen ten spijt, er toch steeds weer de klad in komt?
- Ben je op zoek naar manieren om deze goede gewoonte in te bouwen in je leven?
- Ben je er nu aan toe om dit eens grondig aan te pakken?
Ik vond het samenzijn ook fijn. De luchtige manier om met serieuze dingen bezig te zijn. Ik zou hem zo nog een keer volgen!
Deelneemster EDM
Mensen die een mindfulnessprogramma hebben gevolgd, hebben hier meestal veel baat bij. Ze voelen zich na die 8 weken anders, kalmer, rustiger, opener; ze genieten meer van hun leven, en zijn opmerkzamer; hun relaties verlopen prettiger.
Aan het einde van de training nemen ze zich voor om dit in hun leven te houden, en het niet meer los te laten.
Ondanks deze goede resultaten, en de goede voornemens, verslapt na een tijdje toch de aandacht. De beoefening verwatert. Nog een tijd lang blijft de winst bestaan, en denk je misschien dat je het ook kunt vasthouden ook al mediteer je minder vaak….
En dan na een tijdje merk je toch, dat zowel het mediteren, als de effecten ervan het raam zijn uit gevlogen. Je vervalt weer in je oude patronen, en merkt dat je focus en stressbestendigheid weer verminderen. Je denkt nog wel aan mindfulness maar komt er niet meer aan toe.
Je gaat het wel een beetje missen.
Je doet wat halfslachtige pogingen om het weer op te pakken. Het vuur is er een beetje uit.
Je overweegt misschien zelfs de hele mindfulnesstraining opnieuw te volgen. En dat is natuurlijk prima, en zelfs heel zinnig. Want dan loop je de stof nog eens grondig door, en de tweede keer haal je er weer heel andere dingen uit.
Maar jij bent vooral op zoek naar een training toegespitst op het oppakken en weer inbouwen van meditatie. Waarbij je zoekt naar wat jou persoonlijk motiveert. Naar de hulpmiddelen die bij jou passen. Naar een structuur (of misschien juist geen structuur, we zijn tenslotte allemaal anders) die jou past. Naar praktische oplossingen voor de obstakels die je tegenkomt. En naar een mindful/aandachtige en compassievolle houding ten opzichte van jezelf.
Deze training bestaat uit 2 dagen (live op onze locatie) en 2 ochtenden (online), waarbij je in een groep, in tweetallen, en vooral ook zelf thuis, met allerlei oefeningen en invalshoeken aan de slag gaat.
Er wordt gewerkt met (een klein beetje) theorie, technieken en vooral veel oefeningen uit verschillende invalshoeken. We werken met positieve psychologie, gedragsmodificatie, problem solving technieken; oefeningen vanuit mindful self compassion en mindfulness training. In een eclectische mix, zodat er ook voor jou voldoende in zit dat jou zal passen.
Hende Bauer, de trainer, heeft 35 jaar ervaring zowel in psychotherapie, gedragstherapie, training van gedragsverandering, beoefent al sinds 2000 zen, mindfulness en zelfcompassie. Ze heeft ruime ervaring in alle gebruikte methodes en technieken.
Qua tijdsinvestering moet je rekenen op elke dag ongeveer 5 à 15 minuten voor oefeningen en reflectie. En daarnaast natuurlijk de tijd die je wilt stoppen in mediteren :), alles tussen 5 minuten en 45 minuten is prima.
LET OP: Op dit moment is er nog geen nieuwe ronde gepland, ik overweeg er begin 2026 weer een te geven bij voldoende belangstelling. Mail me op info@centrummindfulness.nl als je op de hoogte wil worden gehouden.
Hieronder vind je informatie over andere vervolgtrainingen.
Vorige maand heb ik meegedaan met de EDM Challenge (een week Elke Dag Mediteren – online).Ik vond het heel leuk om mee te doen en het is me tot nu toe gelukt om elke dag met mindfulness bezig te zijn. De opzet van de EDM Challenge vind ik heel praktisch en overzichtelijk, daarom hebik ervoor gekozen om elke week de opdrachten en meditaties te herhalen (ook de Mindfulness-Videotraining heb ik herhaald).Een paar jaar geleden heb ik een individuele mindfulness-training gevolgd en vorig jaar december de Mindfulness-Videotraining, maar ondanks dat ik er veel baat bij had vond ik het moeilijk omelke dag te blijven mediteren. Dankzij de EDM Challenge heb ik inspiratie gekregen – de tips en toelichting die jij in de filmpjes geeft zijn handig – om elke dag met mindfulness bezig te zijn op een manier die mij aanspreekt en bij mij past.– Ilona
MINDFULNESS 2 | MVMC: Mindful Verdiepen Mindful Communiceren | Live training | In 4 hele dagen | Start 1 november 2025 |
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
In de MVMC wordt verder gebouwd op de basis van mindfulness. Er wordt aandacht besteed aan communicatie en interactie, en aan de werking van het brein. Met verschillende oefeningen werk je aan het uitbreiden van je mindfulnessvaardigheden naar de interactie met anderen, zodat je echter en dieper contact leert maken. Ook wordt er aandacht besteed aan spannende interacties en conflicten.
Naast de mindfulness- en communicatie-oefeningen wordt er ook gewerkt met yin yoga (zachte yoga).
Een mooie verdiepende training, die nog maar sinds heel kort wordt aangeboden.
Data en tijden
De sessies zullen plaatsvinden op de volgende zaterdagen, van 10.00-16.00 – houd rekening met een uitloop tot uiterlijk 16.30:
-
zaterdagen 1, 8, 5 november 2025 van 10.00 tot 16.00 uur
-
zaterdag 13 december 2025 van 10.00-16.00 uur
- de reservedatum is 10 januari 2026 van 10.00 tot 16.00 uur, deze datum ook graag vrijhouden
Trainer
Locatie
Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, adres Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Kosten
De kosten voor deze verdiepende training MVMC bedragen 450 euro voor zelfbetalers en 650 euro als de werkgever betaalt. Prijs is inclusief werkboek, audiobestanden, koffie, thee en koekjes.
Voor de lunch: op de eerste 3 cursusdagen neem je je eigen lunch mee of je haalt iets in de buurt.
Tijdens de laatste “terugkomdag” neemt iedereen wat te eten mee om samen te delen, zodat we een soort buffet hebben met smakelijke hapjes.
De beste tijd om een boom te planten is 20 jaar geleden
De op een na beste tijd is nu
– Chinees gezegde –
Twijfel je nog of je de MVMC training wil doen, of wil je meer informatie? Meld je dan hier aan voor de online Introductieworkshop MVMC.
MINDFULNESS 2 | OJL: Omarm Je Leven | Live training | In 6 weken | Start 19 mei 2026 | Nieuwe opzet
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
Ik wilde meer mezelf zijn in tal van situaties, en kreeg na de training meer stabiliteit, continuïteit en vertrouwen in het leven. De training was heel plezierig, ontspannen en gezellig, waarbij ik me heel verwend voel door allerlei lekkere hapjes. Maar het gaat natuurlijk om de inhoud: op een prettige, rustige wijze en met een plezierige stem geleid. Heel goed om er steeds aan herinnerd te worden vooral niets te verwachten en alles wat gebeurt of niet gebeurt te laten komen. Heel langzaam ontstaat een omslag in je denken: niet meteen in de afweer schieten, denk in het hier en nu. Ik denk dat ik nog veel meer uit de training zou halen, als ik meer tijd had om te oefenen!
Stella, psychologe, 60 jaar.
Mindfulness verdiepingsprogramma: Omarm Je Leven (OJL)
Data en tijden
7 sessies verdeeld over vijf dinsdagavonden van 20.00 – 22.00 uur (houd rekening met een uitloop tot maximaal 22.15 uur) en 1 zaterdag van 10.00-16.00.
-
dinsdagavonden 19 en 26 mei 2026
-
dinsdagavond 2 juni 2026
-
oefendag op zaterdag 13 juni van 10.00-16.00 uur
-
dinsdagavonden 16 en 30 juni 2026
- reservedatum 7 juli van 20.00-22.00 uur – ook graag vrij houden
Trainer
Locatie
Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, adres Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Kosten
Deze training kost 450 euro voor zelfbetalers en 650 euro als de werkgever betaalt.
Inclusief audiobestanden en werkbladen.
Deze training wordt slechts eenmaal per jaar gegeven!
Schikken deze data jou niet, maar ben je wel geïnteresseerd in de volgende ronde? Stuur ons dan een e-mail, en we zullen je op de hoogte houden van de volgende ronde.
Ik vond het samenzijn ook fijn. De luchtige manier om met serieuze dingen bezig te zijn. Ik zou hem zo nog een keer volgen!
Deelneemster voorjaar 2019.
Ik ben nog altijd dankbaar voor die mooie tools die ik van jou geleerd heb. Ze waren direct beschikbaar, en het ging haast automatisch, zelfs nadat ik al een hele poos niet gemediteerd had.
Sterk spul, mindfulnes.– Marianne, kijkt 10 jaar later terug op haar training