Retraite
Als je al een tijdje bezig bent met mindfulness, dan komt vroeg of laat de wens op om eens een retraite mee te maken. Dat kan een bijzondere en verdiepende ervaring zijn: een langere tijd in stilte zijn, samen oefenen, inspiratie vinden.
Geïnteresseerd?
Een mooie verdieping voor je mindfulnessbeoefening is het volgen van een retraite. We bieden hier een 3-daagse retraite aan (in Groesbeek, met volpension), en een stadsretraite in Den Haag (je overnacht thuis of in een B&B in de buurt).
Twee of drie dagen om je mindfulness-beoefening te verdiepen, grotendeels in stilte. Ervaring met mindfulness of meditatie is gewenst. De oefeningen worden wel begeleid, sommige meditaties zijn in stilte. Overleg gerust bij twijfel of je voldoende ervaring hebt of als je andere vragen hebt.
We doen afwisselend zitmeditatie, loopmeditatie, en af en toe body scans of yoga-oefeningen. Indien mogelijk zullen we ook buiten wandelen. De maaltijden en pauzes zijn ook momenten voor het beoefenen van aandacht. We brengen de dagen grotendeels in stilte door.
Wel is er elke dag de gelegenheid tot uitwisseling, wanneer Hende een presentatie en gelegenheid tot vragen zal geven. Daarnaast is er de gelegenheid voor een (kort) persoonlijk gesprek met Hende, om vragen te stellen of te bespreken waar je tegenaan loopt.
Je wordt begeleid door een ervaren mindfulnesstrainer en Zenbeoefenaar, die zelf graag en geregeld op retraite gaat.
Begeleiding
De retraite wordt begeleid door Hende Bauer, ervaren mindfulnesstrainer, Zenbeoefenaar, compassietrainer en psychotherapeut.
It is good to have an end to journey toward; but it is the journey that matters, in the end.
– Ursula K. Le Guin
Retraite in Groesbeek
We beginnen op vrijdagavond met een gezamenlijke maaltijd, daarna kennismaking, introductie en een meditatieblok
Het thema van de retraite is “Openheid”.
Op zaterdag en zondag doen we diverse meditatieblokken. Er zal worden afgewisseld dus mindful mediteren (overwegend zitmeditaties) en mindful bewegen (loopmeditatie, yoga, buitenactiviteiten). Een groot deel van het programma verloopt in stilte, op zaterdag en op zondag zal er een praatje door Hende worden gehouden waarbij er gelegenheid is tot vragen en uitwisseling.
Er zullen ook wandelingen in de omgeving worden gemaakt, in overleg met de deelnemers kunnen deze wandelingen tussen de 30-60 minuten duren.
Er is tevens de mogelijkheid voor 10-minuten-gesprekken met Hende, 1-op-1.
Je overnacht in gedeelde kamers met eigen sanitair. Bedenk dat een kamer delen in stile ook een goede oefening kan zijn.
Wil je echt graag privacy, dan is er de mogelijkheid om te kamperen of in een Pipowagen te verblijven op het terrein van de Poort. Of je overnacht bij een zelf te boeken bungalow of B&B in de buurt. Informeer naar mogelijkheden.
Het thema Openheid zal door de dag en onze bezigheden heen mee worden gedragen zodat we ons verdiepen in het moment in openheid.
Een mooie manier om je aandacht en meditatie te verdiepen.
Tegenwoordig is er geen lege ruimte meer tenzij je deze bewust creëert.
Stadsretraite in Den Haag
Deze retraite is niet op een exotische locatie, maar gewoon, midden in de stad, misschien wel bij jou om de hoek.
Het thema voor de stadsretraite is “Ontspannen in wat er is & Thuiskomen in jezelf”.
We beginnen zaterdag om 9.30 uur en eindigen zondag om 17.00 uur (na gezamenlijk schoonmaken en opruimen). Op zaterdagavond is er een programma tot 21.15 uur, en op zondag kun je om 7.30 uur meedoen met het vroege-ochtend-programma (facultatief). Als je niet zo matineus bent, of als je gezondheid of thuissituatie dat niet toelaat, kun je ook instappen om 9.30 uur.
Er zijn korte inleidingen door Hende, en er is de gelegenheid om vragen/ervaringen over je beoefening met haar te bespreken in 10-minuten-gesprekken.
Happiness is like a butterfly which, when pursued, is always beyond our grasp, but, if you will sit down quietly, may alight upon you.
Nathaniel Hawthorne
De kosten worden laag gehouden zodat iedereen kan meedoen.
Je neemt iets te eten mee voor de lunch om te delen zodat we een soort buffet hebben met smakelijke hapjes. Er is op zaterdagavond de mogelijkheid mee te eten (eenvoudige vegetarische afhaalmaaltijd).
De rollen en taken worden verdeeld onder de deelnemers (het slaan van de gong, klaarzetten van koffie en thee, opruimen en schoonmaken na afloop). Ook het vervullen van deze taken zijn momenten voor aandachttraining: oefening om mindfulness te brengen in het alledaagse leven 🙂 .
Je overnacht thuis. Als je van ver weg komt kun je bij een B&B in de buurt overnachten of wellicht bij een van de andere deelnemers. Indien gewenst zullen wij helpen iemand te vinden waar je kunt overnachten.
Vragen?
Bel of mail ons gerust voor meer informatie!
STADSRETRAITE DEN HAAG | 2 dagen | Thema: ontspannen in wat er is & thuiskomen in jezelf | 18 t/m 19 november 2023
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
STADSRETRAITE DEN HAAG 2 DAGEN
We beginnen op zaterdagochtend met kennismaking, introductie en een meditatieblok. Op zaterdag en zondag doen we diverse meditatieblokken. Er zal worden afgewisseld tussen mindful mediteren (overwegend zitmeditaties) en mindful bewegen (loopmeditatie, yoga, buitenactiviteiten). Een groot deel van het programma verloopt in stilte, op zaterdag en op zondag zal er een praatje door Hende worden gehouden waarbij er gelegenheid is tot vragen en uitwisseling. Er is tevens de mogelijkheid voor 10-minuten-gesprekken met Hende, 1-op-1.
De kosten worden laag gehouden zodat iedereen kan meedoen. Je neemt iets te eten mee voor de lunch om te delen. De rollen en taken worden verdeeld onder de deelnemers (het slaan van de gong, klaarzetten van koffie en thee, opruimen en schoonmaken na afloop). Je overnacht thuis. Als je van verder weg komt kun je bij een B&B in de buurt overnachten of wellicht bij een van de andere deelnemers. Indien gewenst zullen wij helpen iemand te vinden waar je kunt overnachten.
Data en tijden
-
Zaterdag 18 november 09.30 – 21.30 uur
-
Zondag 19 november 07.30 – 17.00 uur (het is eventueel mogelijk om om 09.30 uur in te stappen)
Trainer
Locatie
Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, adres Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag
Kosten
190 of 250 euro, afhankelijk van je inkomen.
De prijs voor het weekend is 190 euro, of 250 euro als het door je werkgever wordt betaald of je hebt een voldoende ruim inkomen. Dit kun je zelf aangeven bij het inschrijven (als je een ruim inkomen hebt of wanneer je werkgever betaalt, kies je de hogere prijs). Prijs is inclusief koffie en thee, en een vegetarische avondmaaltijd op zaterdag. De lunch op zaterdag en zondag organiseren we samen (iedereen neemt iets mee om te delen).
Happiness is like a butterfly which, when pursued, is always beyond our grasp, but, if you will sit down quietly, may alight upon you.
– Nathaniel Hawthorne