Als je al een tijdje bezig bent met mindfulness, dan komt vroeg of laat de wens op om eens een retraite mee te maken. Dat kan een bijzondere en verdiepende ervaring zijn: een langere tijd in stilte zijn, samen oefenen, inspiratie vinden.
Deze retraite is niet op een exotische locatie, maar gewoon, midden in de stad, misschien wel bij jou om de hoek. Je wordt begeleid door een ervaren mindfulnesstrainer en Zenbeoefenaar, die zelf graag en geregeld op retraite gaat. Geïnteresseerd? Doe dan mee, op 17 en 18 november met de Stadsretraite in het fijne Centrum voor Mindfulness Den Haag.
Twee dagen om je mindfulness-beoefening te verdiepen, grotendeels in stilte. De oefeningen worden bekend verondersteld zodat er weinig woorden hoeven te worden gebruikt in de begeleiding van de oefeningen: dus ervaring met mindfulness of meditatie is gewenst. Overleg gerust bij twijfel.
We doen afwisselend zitmeditatie, loopmeditatie, en af en toe body scans of yoga-oefeningen. Indien mogelijk zullen we ook buiten wandelen. De maaltijden en pauzes zijn ook momenten voor het beoefenen van aandacht.
Het thema voor de stadsretraite is “Ontspannen in wat er is & Thuiskomen in jezelf”.
We beginnen zaterdag om 9.30 uur en eindigen zondag om 17.30 (na gezamenlijk schoonmaken en opruimen).
Op zaterdagavond is er een programma tot 21.15, en op zondag kun je om 7.30 meedoen met het vroege-ochtend-programma (facultatief). Als je niet zo matineus bent, of als je gezondheid of thuissituatie dat niet toelaat, kun je ook instappen om 10.00 uur.
Er zijn korte inleidingen door Hende, en er is de gelegenheid om vragen/ervaringen over je beoefening met haar te bespreken in 10-minuten-gesprekken.
De kosten worden laag gehouden zodat iedereen kan meedoen.
Je neemt iets te eten mee voor de lunch om te delen zodat we een soort buffet hebben met smakelijke hapjes.
Er is op zaterdagavond de mogelijkheid mee te eten (eenvoudige vegetarische Indonesische afhaalmaaltijd).
De rollen en taken worden verdeeld onder de deelnemers (het slaan van de gong, klaarzetten van koffie en thee, opruimen en schoonmaken na afloop). Ook het vervullen van deze taken zijn momenten voor aandachttraining: oefening om mindfulness te brengen in het alledaagse leven.
Je overnacht thuis. Als je van verder weg komt kun je bij een B&B in de buurt overnachten of wellicht bij een van de andere deelnemers. Indien gewenst zullen wij helpen iemand te vinden waar je kunt overnachten.
De prijs voor het weekend is 170 euro inclusief BTW, en inclusief koffie en thee, en als het door je werkgever wordt betaald 250 ex BTW.
De retraite wordt begeleid door Hende Bauer, ervaren mindfulnesstrainer, Zenbeoefenaar, compassietrainer en psychotherapeut.
De inschrijving is helaas gesloten.
Ben je geïnteresseerd in de volgende ronde? Stuur ons een mail en we houden je op de hoogte!