VERVOLGTRAINING COMPASSIE EN ZELFCOMPASSIE
• Heb je een basis in mindfulness, maar heb je moeite met het aspect “mildheid”?
• Vind je het lastig om te gaan met pijn, frustraties, of emoties?
• Ben je snel ontevreden over jezelf?
• Heb je last van zelfkritiek, schaamte, oordelen over jezelf?
• Ben je hard voor jezelf of anderen?
• Vind je het lastig jezelf en anderen te accepteren zoals je bent?
• Wil je leren een positievere, steunende houding voor jezelf te ontwikkelen?
Als je een of meer van deze vragen met ja hebt beantwoord dan is de compassietraining zeker iets voor jou!
De compassietraining is een prachtig programma, geschikt als vervolg op de mindfulnesstraining, en het werkt verdiepend en verzachtend.
Zowel in de Verenigde Staten, in het Verenigd Koninkrijk/Engeland, als in Nederland is na jaren ervaring en onderzoek een compassieprogramma ontwikkeld. Hende maakt gebruik van al deze methodieken.
Hende biedt 2 compassietrainingen aan. Deze gaan over dezelfde thematiek, maar de oefeningen, verhalen en opzet zijn verschillend. Je kunt kiezen op basis van datum en tijd, want beide programma’s zijn effectief, en er wordt uit hetzelfde vaatje getapt. Mocht je al een compassietraining hebben gevolgd, dan kun je gerust dezelfde training herhalen (dat geeft verdieping) of je kunt je laten verrassen door nog eens de andere variant te volgen.
Hoe gaat zo’n compassietraining?
Je verdiept je in liefde en vriendelijkheid, en in datgene dat liefde en vriendelijkheid in jezelf blokkeert. Je leert een scala aan basistechnieken, met het focus op mildheid, zachtheid, warmte en mededogen voor jezelf en anderen. Je krijgt een waaier van oefeningen, methodes, en woorden waar je zelf mee verder kunt na de training.
Je leert beter met leed en pijn omgaan, vergroot je je (zelf)acceptatie en verbetert je je relaties met anderen. Onderdelen zijn de pleasure walk, de mededogende body scan, en het werken met weerstand en verlangen.
Introductieworkshop Compassietraining
Er is ook een introductieworkshop over de compassietraining. Kijk hier voor meer informatie over de workshop compassietraining.
Startdata aankomende trainingen
Klik op titel voor meer info en inschrijven.
Compassie 1 | MINDFUL SELF COMPASSION | Live | In 9 bijeenkomsten | Start 8 november 2022
It is only with the heart that one can see rightly;
what is essential is invisible to the eye.
– The Little Prince, Antoine de Saint Exupery
Data en tijden: in de ochtend van 10.00 tot 12.30 uur op de volgende dinsdagen:
- 8, 15, 22 en 29 november 2022
- 6, en 13 december 2022
- 10 en 17 januari 2023
- reservedag op 24 januari 2023. Deze graag ook vrijhouden!
Kosten: voor deze compassietraining bedragen 595 voor zelfbetalers en 989 als de werkgever betaalt.
Prijs inclusief werkboek, audiobestanden, koffie, thee en koekjes.
Trainer: MSC/Mindful Self Compassion werd ontwikkeld door Chris Germer en Kristin Neff. Hende Bauer is door hen getraind in 2011, 2013 en 2014. Zij ontving haar diploma van het Center for Mindful Self Compassion MSC in 2014.
Locatie: Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness Den Haag, Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag
Het volgen van de compassietraining was een goede beslissing van me. De groep was veilig met stuk voor stuk aardige mensen. De begeleiding van Hende heb ik als heel stimulerend en warm ervaren.
Nu ben ik het mediteren tot een vaste routine aan het maken. Doordat ik het effect voortdurend merk, zijn de dagelijkse meditaties, formeel en informeel, geen zware opgave. Ze brengen me even uit mijn hoofd en leveren elke keer weer een ‘beloning’ op in de vorm van innerlijke rust en vriendelijkheid voor mezelf en voor anderen.
(Deelneemster groep 2019)