VERVOLGTRAINING COMPASSIE EN ZELFCOMPASSIE
• Heb je een basis in mindfulness, maar heb je moeite met het aspect “mildheid”?
• Vind je het lastig om te gaan met pijn, frustraties, of emoties?
• Ben je snel ontevreden over jezelf?
• Heb je last van zelfkritiek, schaamte, oordelen over jezelf?
• Ben je hard voor jezelf of anderen?
• Vind je het lastig jezelf en anderen te accepteren zoals je bent?
• Wil je leren een positievere, steunende houding voor jezelf te ontwikkelen?
Als je een of meer van deze vragen met ja hebt beantwoord dan is de compassietraining zeker iets voor jou!
De compassietraining is een prachtig programma, geschikt als vervolg op de mindfulnesstraining, en het werkt verdiepend en verzachtend.
Zowel in de Verenigde Staten, in het Verenigd Koninkrijk/Engeland, als in Nederland is na jaren ervaring en onderzoek een compassieprogramma ontwikkeld. Hende maakt gebruik van al deze methodieken.
Hende biedt 2 compassietrainingen aan. Deze gaan over dezelfde thematiek, maar de oefeningen, verhalen en opzet zijn verschillend. Je kunt kiezen op basis van datum en tijd, want beide programma’s zijn effectief, en er wordt uit hetzelfde vaatje getapt. Mocht je al een compassietraining hebben gevolgd, dan kun je gerust dezelfde training herhalen (dat geeft verdieping) of je kunt je laten verrassen door nog eens de andere variant te volgen.
Je verdiept je in liefde en vriendelijkheid, en in datgene dat liefde en vriendelijkheid in jezelf blokkeert. Je leert een scala aan basistechnieken, met het focus op mildheid, zachtheid, warmte en mededogen voor jezelf en anderen. Je krijgt een waaier van oefeningen, methodes, en woorden waar je zelf mee verder kunt na de training.
Je leert beter met leed en pijn omgaan, vergroot je je (zelf)acceptatie en verbetert je je relaties met anderen. Onderdelen zijn de pleasure walk, de mededogende body scan, en het werken met weerstand en verlangen.
Er is ook een introductieworkshop over de compassietraining. Kijk hier voor meer informatie over de workshop compassietraining.
Klik op titel voor meer info en inschrijven.
Like het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie:
elke dag een mooi door Hende uitgekozen citaat.
