Compassietraining (Compassie & Zelfcompassie) (aanbevolen!)

VERVOLGTRAINING COMPASSIE EN ZELFCOMPASSIE

~  Heb je een basis in mindfulness, maar heb je moeite met het aspect “mildheid”?
~  Vind je het lastig om te gaan met pijn, frustraties, of emoties?
~  Ben je snel ontevreden over jezelf?
~  Heb je last van zelfkritiek, schaamte, oordelen over jezelf?
~  Ben je hard voor jezelf of anderen?
~  Vind je het lastig jezelf en anderen te accepteren zoals je bent?
~  Wil je leren een positievere, steunende houding voor jezelf te ontwikkelen?

Als je een of meer van deze vragen met ja hebt beantwoord dan is de compassietraining zeker iets voor jou!
De compassietraining is een prachtig programma, geschikt als vervolg op de mindfulnesstraining, en het werkt verdiepend en verzachtend.

Zowel in de Verenigde Staten, in het Verenigd Koninkrijk/Engeland, als in Nederland is na jaren ervaring en onderzoek een compassieprogramma ontwikkeld. Hende maakt gebruik van al deze methodieken.
Hende biedt 2 compassietrainingen aan. Deze gaan over dezelfde thematiek, maar de oefeningen, verhalen en opzet zijn verschillend. Je kunt kiezen op basis van datum en tijd, want beide programma’s zijn effectief, en er wordt uit hetzelfde vaatje getapt. Mocht je al een compassietraining hebben gevolgd, dan kun je gerust dezelfde training herhalen (dat geeft verdieping) of je kunt je laten verrassen door nog eens de andere variant te volgen.

Hoe gaat zo’n compassietraining?
Je verdiept je in liefde en vriendelijkheid, en in datgene dat liefde en vriendelijkheid in jezelf blokkeert. Je leert een scala aan basistechnieken, met het focus op mildheid, zachtheid, warmte en mededogen voor jezelf en anderen. Je krijgt een waaier van oefeningen, methodes, en woorden waar je zelf mee verder kunt na de training.
Je leert beter met leed en pijn omgaan, vergroot je je (zelf)acceptatie en verbetert je je relaties met anderen. Onderdelen zijn de pleasure walk, de mededogende body scan, en het werken met weerstand en verlangen.

Introductieworkshop Compassietraining
Er is ook een introductieworkshop over de compassietraining. Je kunt je hieronder opgeven, of kijk hier voor meer informatie over de workshop compassietraining.
De introductieworkshop is op donderdagavond 4 juli, van 19.30-22.00! Je kunt meedoen voor 15 euro.

 

COMPASSION INTENSIVE MSC
Mindful Self Compassion | intensieve compassietraining van 1 week

In de MSC wordt de basis van mindfulness kort herhaald en wordt verder gewerkt met een variatie aan oefeningen, die allemaal als bedoeling hebben je meer in contact te brengen met de bronnen van vriendelijkheid en mededogen in jezelf. Je leert jezelf op te vangen en te troosten en kalmeren, en makkelijker om te gaan met moeilijke situaties, emoties en mensen. Thema’s zijn o.a. genieten van je leven/voluit leven, compassie voor anderen en voor jezelf, omgaan met boosheid, betrokkenheid bij anderen en compassiemoeheid. Er is veel ruimte voor uitwisseling, maar het proces is individueel binnen een veilige groep. Mooie gedichten en verhalen zetten je aan het denken. De week is door de samengebalde vorm zeer krachtig. Zeer compleet.

Over de trainster:
MSC/Mindful Self Compassion werd ontwikkeld door Chris Germer en Kirstin Neff. Hende Bauer is door hen getraind in 2011, 2013 en 2014. Zij ontving haar diploma van het Center for Mindful Self Compassion MSC in 2014.

Start 4 november 2019  |  maandag t/m vrijdag
Tijdstip: 10:00 – 16:30 uur, houd rekening met een uitloop tot ± 16.45 uur
Data: 4 t/m 8 november 2019

Kosten
Voor deze intensieve compassietraining bedragen 595 voor zelfbetalers en 899 exclusief BTW als de werkgever betaalt.
Prijs inclusief koffie, thee, fruit, salade, werkboek en audiobestanden.

Je neemt zelf iets voor de lunch mee. Wij zorgen voor salade, fruit en iets te drinken.

 

COMPASSION MSC VOOR PROFESSIONALS
Mindful Self Compassion | compacte compassietraining voor professionals in de zorg

Het zelfde principe als de compassie intensive: in 5 werkdagen, maar dan uitgespreid over 5 weken en specifiek gericht op professionals in de zorg.

Start 9 september 2019 | 5 maandagen
Tijdstip: 10.00-16.30 uur (uitloop tot 16.45 uur)
Data: 9, 16, 23 en 30 september; 7 oktober 2019
21 oktober 10.00-16.30 uur is de reservedatum, deze ook graag vrijhouden
Trainster: Hende Bauer

Kosten
Voor deze compacte compassietraining bedragen 595 voor zelfbetalers en 899 exclusief BTW als de werkgever betaalt.
Prijs inclusief koffie, thee, fruit, salade, werkboek en audiobestanden.

Je neemt zelf iets voor de lunch mee. Wij zorgen voor salade, fruit en iets te drinken.

 

ACHTWEEKSE
Mindful Self Compassion | in 9 bijeenkomsten

Start 1 mei 2019 | 8 woensdagavonden en 1 zondagmiddag (inschrijving gesloten)
Tijdstip: 19.30-22.15 (woensdagavonden) en 13.00-17.00 op zondag 16 juni
Data:  1, 8, 15 en 29 mei; 5, 12, 19 en 26 juni 2019 (woensdagavonden)
16 juni van 13.00-17.00 uur (zondagmiddag)
3 juli 19.30-22.15 uur is de reservedatum, ook graag vrijhouden
Trainster: Hende Bauer

Opnames
Hende heeft haar diploma’s als compassietrainer, maar doet nog een vervolgopleiding. In het kader hiervan zullen enkele sessies worden opgenomen op video. Hierbij is Hende in beeld. De beelden worden alleen besproken en bekeken samen met haar Duitse supervisor, en meteen hierna vernietigd.
Om deze reden is het tarief van de training die start op 1 mei iets verlaagd.

Kosten
De kosten voor deze training bedragen 595 voor zelfbetalers en 899 exclusief BTW als de werkgever betaalt. Voor de training die op 1 mei start geldt een gereduceerd tarief van 497 voor zelfbetalers en 797 exclusief BTW als de werkgever betaalt.
Prijs inclusief werkboek en audiobestanden, en alle consumpties.

 

COMPASSIETRAINING MBCL
Mindfulness-based Compassionate Living | nieuw lesprogramma 

Nieuw lesprogramma, gebaseerd op de MBCL ontwikkeld door Frits Koster en Erik van den Brink. In dit programma wordt stilgestaan bij de verschillende ‘standen’ waar we in kunnen staan: stress, jagen, kalmering, en hoe je daar wijzer mee om kunt gaan. Je traint jezelf in het meer contact maken met je kalmeringssysteem.
Er wordt geoefend met verschillende invalshoeken en oefeningen, verhalen en gedichten, om je in staat te stellen makkelijk contact te maken met vriendelijkheid, mededogen, gelijkmoedigheid, vreugde, voor anderen en voor jezelf.
De meesten van ons zijn niet zo zachtaardig – juist voor onszelf, dus daar wordt extra aandacht aan gegeven.
Het is een mooi programma voor na een mindfulnesstraining of andere basis in meditatie, als vervolg, verdieping en verzachting.
Deze training is verspreid over een aantal weken zodat je kan oefenen met het geleerde in je eigen leven, en dit kan gaan integreren. Je wordt geacht geregeld zelf te oefenen met behulp van audiobestanden.

De trainster: Hende Bauer werd opgeleid door Frits Koster en Erik van den Brink, en is toegelaten tot het MBCL Register A in 2017.

  • Start 22 oktober 2019 | 8 dinsdagavonden en 1 zondagmiddag
    Tijdstip: 19.30-22.15 (dinsdagavonden) en 13.00-17.00 op zondag 1 december
    Data:  22 en 29 oktober; 5, 12, 19 en 26 november; 3 en 10 december  2019 (dinsdagavonden)
    1 december van 13.00-17.00 uur (zondagmiddag)
    17 december van 19.30-22.15 uur is de reservedatum, ook graag vrijhouden
    Trainster: Nicolette Tijdgat

Kosten
De kosten voor deze training bedragen 595 voor zelfbetalers en 899 exclusief BTW als de werkgever betaalt.
Prijs inclusief boek, werkbladen, audiobestanden en alle consumpties.

Compliment van een deelnemer:
“Nogmaals bedankt voor het traject dat ik bij jou, samen met de groep, heb mogen doorlopen. Enne, ik vond dat je het onderwerp vergeving goed aangepakt hebt. Heel ontspannen. Ik ben zo arrogant om te denken dat ik daar als juf met bijna 40 jaar onderwijservaring, kijk op heb.”

Dit bericht is geplaatst in Mindfulness vervolgprogramma's. Bookmark de permalink.

Reacties zijn gesloten.