
Mindfulness ||:
Mindful Verdiepen Mindful Communiceren MVMC
Heb je een mindfulnesstraining gevolgd?
Heb je behoefte om je verder te ontwikkelen met mindfulness?
Wil je leren mindfulness toe te passen in je leven?
Wil je leren mindful in contact met anderen te staan?
In de MVMC-training verdiep je je mindfulnessbeoefening en breid je je vaardigheden uit naar de omgang met anderen. Er is aandacht voor authenticiteit en het verdiepen van het contact.Â
De training omvat 4 pijlers. De eerste is het verdiepen en verbreden van je mindfulnessvaardigheid. De tweede is mindfulness in communicatie brengen. De derde betreft het vergroten en verdiepen van je lichaamsbewustzijn (interoceptie). En tot slot, de vierde pijler, is het versterken van je kalmeringssysteem.Â
In 6 bijeenkomsten wordt je toolbox uitgebreid met onder andere:Â
Kalmtemeditatie waarmee je kalmte en concentratie ontwikkelt van waaruit helderheid, wijsheid en creativiteit kan ontstaan.
Verschillende meditaties waarmee we ons lichaamsbewustzijn vergroten. Dit helpt ons bij verdere stressreductie en in contact met anderen.
Mildheidmeditatie. Een meditatie waarmee je milder en vriendelijker wordt naar jezelf en anderen toe.Â
Yin-yoga. Een toegankelijke yogavorm die onder andere helpt om het hele lichaam/geest systeem te ontspannen.
- Yoga nidra (slaapyoga) om het onderbewuste aan te spreken en bij je waarden stil te staan.
Waardegerichte meditatie om meer richting te kunnen geven aan ons leven en meer vanuit onze waarden te leven.
Mindful communicerenÂ
We onderzoeken hoe we aan de hand van praktische communicatie-richtlijnen de relatie met onszelf en anderen kunnen verdiepen en waar mogelijk verbeteren. We doen dit stapsgewijs. We zullen hiervoor verschillende (interactieve) oefeningen doen. Elke week zetten we een ander perspectief in het licht. Zo komen onder andere aan bod: aandachtig luisteren, mindful spreken, bewust reageren en communiceren in geval van conflict. We onderzoeken onze eigen rol en gemoedstoestanden in contact en hoe we meer in overeeenstemming met onze behoeften kunnen communiceren.Â
De communicatie wordt hierdoor meer compassievol, oprechter en interessanter. Het leven wordt mogelijk lichter en onze verbindingen met anderen prettiger en meer afgestemd. De oefeningen komen uit bestaande methodes als interpersoonlijke mindfulness, geweldloze communicatie en deep listening. Â
Mindfulness en het breinÂ
We duiken dieper in de werking van het brein in relatie tot stress en leren onze emotieregulatie- en motivatiesystemen kennen waaruit veel van ons gedrag gestuurd en ons welzijn bepaald wordt. We ontdekken hoe verschillende elementen van mindfulness en mindful communiceren bijdragen aan het meer in balans brengen van deze systemen. Dit helpt ons om meer ontspannen aanwezig te zijn, zowel in contact met onszelf als in contact met anderen. We trainen onze parasympaticus, het deel van het zenuwstelsel dat met kalmte te maken heeft.
Naast theorie gaan we er natuurlijk mee oefenen. Op deze manier werken we aan het vergroten van onze innerlijke kalmte en ons vermogen het kalmeringssysteem te activeren. Â
Achtergrond
Deze training werd ontwikkeld door Zohair Elabd, Frits Koster en Lidewij Severins. Nicolette werd opgeleid door Zohair, die ze bedankt voor het maken van deze training, en Frits, voor zijn aanvullende wijsheid.
Praktische gegevensÂ
De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 2,5 uur, inclusief een werkboek, audiobestanden, telefonische intake en consumpties tijdens de trainingen. De training wordt gegeven door Hende Bauer of Nicolette Tijdgat, beiden gecertificeerd mindfulness- en compassietrainer, psychotherapeut.
MINDFULNESS 2 | MVMC: Mindful Verdiepen Mindful Communiceren | Live training | In 4 hele dagen | Start 6 maart 2025
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
In de MVMC wordt verder gebouwd op de basis van mindfulness. Er wordt aandacht besteed aan communicatie en interactie, en aan de werking van het brein. Met verschillende oefeningen werk je aan het uitbreiden van je mindfulnessvaardigheden naar de interactie met anderen, zodat je echter en dieper contact leert maken. Ook wordt er aandacht besteed aan spannende interacties en conflicten.
Naast de mindfulness- en communicatie-oefeningen wordt er ook gewerkt met yin yoga (zachte yoga).
Een mooie verdiepende training, die nog maar sinds heel kort wordt aangeboden.
Data en tijden
De sessies zullen plaatsvinden op de volgende donderdagen, van 10.00-16.00 – houd rekening met een uitloop tot uiterlijk 16.30:
-
6, 13, 20 en 27 maart 2025 van 10.00 tot 16.00 uurÂ
-
de reservedatum is 3 april 2025 van 10.00 tot 16.00 uur, deze datum ook graag vrijhouden
Trainer
Locatie
Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, adres Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Kosten
De kosten voor deze verdiepende training MVMC bedragen 397 euro voor zelfbetalers en 597 euro als de werkgever betaalt. Prijs is inclusief werkboek, audiobestanden, koffie, thee en koekjes.
Voor de lunch: op de eerste 3 cursusdagen neem je je eigen lunch mee of je haalt iets in de buurt.
Tijdens de laatste “terugkomdag” neemt iedereen wat te eten mee om samen te delen, zodat we een soort buffet hebben met smakelijke hapjes.
De beste tijd om een boom te planten is 20 jaar geleden
De op een na beste tijd is nu
– Chinees gezegde –
Twijfel je nog of je de MVMC training wil doen, of wil je meer informatie? Meld je dan hier aan voor de online Introductieworkshop MVMC.