
Mindfulness ||:
Mindful Verdiepen Mindful Communiceren MVMC
-
Heb je een mindfulnesstraining gevolgd?
-
Heb je behoefte om je verder te ontwikkelen met mindfulness?
-
Wil je leren mindfulness toe te passen in je leven?
-
Wil je leren mindful in contact met anderen te staan?
In de MVMC-training verdiep je je mindfulnessbeoefening en breid je je vaardigheden uit naar de omgang met anderen. Er is aandacht voor authenticiteit en het verdiepen van het contact.
De training omvat 4 pijlers. De eerste is het verdiepen en verbreden van je mindfulnessvaardigheid. De tweede is mindfulness in communicatie brengen. De derde betreft het vergroten en verdiepen van je lichaamsbewustzijn (interoceptie). En tot slot, de vierde pijler, is het versterken van je kalmeringssysteem.
In 6 bijeenkomsten wordt je toolbox uitgebreid met onder andere:
-
Kalmtemeditatie waarmee je kalmte en concentratie ontwikkelt van waaruit helderheid, wijsheid en creativiteit kan ontstaan.
-
Verschillende meditaties waarmee we ons lichaamsbewustzijn vergroten. Dit helpt ons bij verdere stressreductie en in contact met anderen.
-
Mildheidmeditatie. Een meditatie waarmee je milder en vriendelijker wordt naar jezelf en anderen toe.
-
Yin-yoga. Een toegankelijke yogavorm die onder andere helpt om het hele lichaam/geest systeem te ontspannen.
- Yoga nidra (slaapyoga) om het onderbewuste aan te spreken en bij je waarden stil te staan.
-
Waardegerichte meditatie om meer richting te kunnen geven aan ons leven en meer vanuit onze waarden te leven.
Mindful communiceren
We onderzoeken hoe we aan de hand van praktische communicatie-richtlijnen de relatie met onszelf en anderen kunnen verdiepen en waar mogelijk verbeteren. We doen dit stapsgewijs. We zullen hiervoor verschillende (interactieve) oefeningen doen. Elke week zetten we een ander perspectief in het licht. Zo komen onder andere aan bod: aandachtig luisteren, mindful spreken, bewust reageren en communiceren in geval van conflict. We onderzoeken onze eigen rol en gemoedstoestanden in contact en hoe we meer in overeeenstemming met onze behoeften kunnen communiceren.
De communicatie wordt hierdoor meer compassievol, oprechter en interessanter. Het leven wordt mogelijk lichter en onze verbindingen met anderen prettiger en meer afgestemd. De oefeningen komen uit bestaande methodes als interpersoonlijke mindfulness, geweldloze communicatie en deep listening.
Mindfulness en het brein
We duiken dieper in de werking van het brein in relatie tot stress en leren onze emotieregulatie- en motivatiesystemen kennen waaruit veel van ons gedrag gestuurd en ons welzijn bepaald wordt. We ontdekken hoe verschillende elementen van mindfulness en mindful communiceren bijdragen aan het meer in balans brengen van deze systemen. Dit helpt ons om meer ontspannen aanwezig te zijn, zowel in contact met onszelf als in contact met anderen. We trainen onze parasympaticus, het deel van het zenuwstelsel dat met kalmte te maken heeft.
Naast theorie gaan we er natuurlijk mee oefenen. Op deze manier werken we aan het vergroten van onze innerlijke kalmte en ons vermogen het kalmeringssysteem te activeren.
Achtergrond
Deze training werd ontwikkeld door Zohair Elabd, Frits Koster en Lidewij Severins. Nicolette werd opgeleid door Zohair, die ze bedankt voor het maken van deze training, en Frits, voor zijn aanvullende wijsheid.
Praktische gegevens
De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 2,5 uur (soms verdeeld over 3 dagen), inclusief een werkboek, audiobestanden, telefonische intake en consumpties tijdens de trainingen. Er is een terugkomdag enkele weken na afloop van de training voor het delen van praktijkervaringen en verdere verdieping. De training wordt gegeven door Hende Bauer of Nicolette Tijdgat, beiden gecertificeerd mindfulness- en compassietrainer, psychotherapeut.
MINDFULNESS 2 | MVMC: Mindful Verdiepen Mindful Communiceren | Live training | In 4 hele dagen | Start 1 november 2025 |
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
In de MVMC wordt verder gebouwd op de basis van mindfulness. Er wordt aandacht besteed aan communicatie en interactie, en aan de werking van het brein. Met verschillende oefeningen werk je aan het uitbreiden van je mindfulnessvaardigheden naar de interactie met anderen, zodat je echter en dieper contact leert maken. Ook wordt er aandacht besteed aan spannende interacties en conflicten.
Naast de mindfulness- en communicatie-oefeningen wordt er ook gewerkt met yin yoga (zachte yoga).
Een mooie verdiepende training, die nog maar sinds heel kort wordt aangeboden.
Data en tijden
De sessies zullen plaatsvinden op de volgende zaterdagen, van 10.00-16.00 – houd rekening met een uitloop tot uiterlijk 16.30:
-
zaterdagen 1, 8, 5 november 2025 van 10.00 tot 16.00 uur
-
zaterdag 13 december 2025 van 10.00-16.00 uur
- de reservedatum is 10 januari 2026 van 10.00 tot 16.00 uur, deze datum ook graag vrijhouden
Trainer
Locatie
Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, adres Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Kosten
De kosten voor deze verdiepende training MVMC bedragen 450 euro voor zelfbetalers en 650 euro als de werkgever betaalt. Prijs is inclusief werkboek, audiobestanden, koffie, thee en koekjes.
Voor de lunch: op de eerste 3 cursusdagen neem je je eigen lunch mee of je haalt iets in de buurt.
Tijdens de laatste “terugkomdag” neemt iedereen wat te eten mee om samen te delen, zodat we een soort buffet hebben met smakelijke hapjes.
De beste tijd om een boom te planten is 20 jaar geleden
De op een na beste tijd is nu
– Chinees gezegde –
Twijfel je nog of je de MVMC training wil doen, of wil je meer informatie? Meld je dan hier aan voor de online Introductieworkshop MVMC.
MINDFULNESS 2 | OJL: Omarm Je Leven | Live training | In 6 weken | Start 19 mei 2026 | Nieuwe opzet
Locatie
- Centrum Mindfulness
- Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Trainer
-
Hende Bauer
Aan mindfulness en MBCT heb ik mijn hart verloren: het heeft goede, soms verbluffende resultaten – en het is erg leuk om te doen. Ik integreer een degelijke achtergrond als psycholoog en wetenschapper in het werken met mindfulness: voeten op de grond en wetenschappelijk onderbouwd.
Na mijn afstuderen als psycholoog in 1988 heb ik gewerkt als behandelaar en trainer; ik ben psychotherapeut (BIG-geregistreerd), cognitief gedragstherapeut en opleider op het gebied van cognitieve gedragstherapie. Ook ben ik supervisor VGCT, supervisor NVP en leersupervisor NVP (voor supervisie over supervisie). Sinds 2000 houd ik me steeds meer intensief bezig met meditatie en mindfulness.Ik ben de directeur en oprichter (in 2007) van het Centrum voor Mindfulness Den Haag om me helemaal aan mindfulness te kunnen wijden.
Het mooie van mindfulness is dat het heel sterk werkt ook bij mensen met vervelende klachten terwijl het ook waardevol is voor wie gewoon nieuwsgierig is of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
Ik wilde meer mezelf zijn in tal van situaties, en kreeg na de training meer stabiliteit, continuïteit en vertrouwen in het leven. De training was heel plezierig, ontspannen en gezellig, waarbij ik me heel verwend voel door allerlei lekkere hapjes. Maar het gaat natuurlijk om de inhoud: op een prettige, rustige wijze en met een plezierige stem geleid. Heel goed om er steeds aan herinnerd te worden vooral niets te verwachten en alles wat gebeurt of niet gebeurt te laten komen. Heel langzaam ontstaat een omslag in je denken: niet meteen in de afweer schieten, denk in het hier en nu. Ik denk dat ik nog veel meer uit de training zou halen, als ik meer tijd had om te oefenen!
Stella, psychologe, 60 jaar.
Mindfulness verdiepingsprogramma: Omarm Je Leven (OJL)
Data en tijden
7 sessies verdeeld over vijf dinsdagavonden van 20.00 – 22.00 uur (houd rekening met een uitloop tot maximaal 22.15 uur) en 1 zaterdag van 10.00-16.00.
-
dinsdagavonden 19 en 26 mei 2026
-
dinsdagavond 2 juni 2026
-
oefendag op zaterdag 13 juni van 10.00-16.00 uur
-
dinsdagavonden 16 en 30 juni 2026
- reservedatum 7 juli van 20.00-22.00 uur – ook graag vrij houden
Trainer
Locatie
Deze training wordt live gegeven op de locatie van het Centrum voor Mindfulness, Compassie en Psychotherapie, adres Westeinde 175 L, 2512 GX Den Haag.
Kosten
Deze training kost 450 euro voor zelfbetalers en 650 euro als de werkgever betaalt.
Inclusief audiobestanden en werkbladen.
Deze training wordt slechts eenmaal per jaar gegeven!
Schikken deze data jou niet, maar ben je wel geïnteresseerd in de volgende ronde? Stuur ons dan een e-mail, en we zullen je op de hoogte houden van de volgende ronde.
Ik vond het samenzijn ook fijn. De luchtige manier om met serieuze dingen bezig te zijn. Ik zou hem zo nog een keer volgen!
Deelneemster voorjaar 2019.