Kies maximaal 1 gedrag om te veranderen Hoe meer dingen je tegelijkertijd aanpakt, hoe minder kans van slagen je zult hebben. Het is heel makkelijk om iets te bedenken, maar het uitvoeren vraagt voortdurende aandacht en veel wilskracht. Kortom, is dus niet meer dan een voornemen, en koester die. Kies jouw persoonlijke intentie Kies iets

To hold, you must first open your hand. Let go. Lao Tse De ziel reist te paard. Soms heb je het gevoel niet aanwezig te zijn – er niet echt te zijn. In Het stenen bruidsbed beschrijft Harry Mulisch een man die met het vliegtuig naar Dresden gaat, en daar aangekomen het gevoel heeft alleen

De beroemde psychiater Laing vroeg Zenleraar Suzuki Roshi naar zijn visie op bewustzijn.  “Ik weet niets van bewustzijn,” zei Suzuki. “Ik leer mijn studenten te luisteren naar het zingen van de vogels.” Mindfulness is niet veel anders dan luisteren naar het zingen van de vogels. Je openstellen, en waarnemen wat er in dit moment gebeurt:

Life is what happens when you’re busy making other plans – John Lennon  Je kunt niet alles plannen. Ik was 29 en logeerde bij mij ouders. ’s Morgens vroeg kwam mijn moeder me wekken: ”John Lennon is dood, hij is neergeschoten!” Ik was een groot fan van hem, en ik was zwaar geschokt. Hij was net

Compassie is ‘hot’. Waar mindfulness de laatste 20 jaar steeds bekender en gewoner is geworden, is nu compassie (en zelfcompassie) aan een opmars bezig. Zelf heb ik ook veel baat aan het beoefenen van compassie gehad.  In mijn mindfulness en Zenbeoefening was een tintje geslopen van: goed concentreren, huppetee, je best doen, dit moet! Er

Wie een teer hart heeft, moet ook een sterk hart hebben; anders heeft hij geen van beide.– Julius Langbehn  Negativiteit en hardheid doen je pijn en verharden je. Sta eens stil bij hoe het voelt als je negatief over jezelf praat, als je vindt dat je tekortschiet, als je jezelf op je kop geeft. Niet alleen

Een hoofd als een kermis, een achtbaan, een heksenketel. Dat was de reden voor mij om meer dan 20 jaar geleden met mediteren te beginnen. Mindfulness en compassie hebben me hier zo bij geholpen!  Toch blijf ik af en toe last hebben van gedachten en gevoelens die door mij heen razen, bijvoorbeeld als ik verschillende

Vorig jaar gaf ik een workshop Compassie en Zelfcompassie voor een groot congres (Vereniging EMDR Nederland VEN, met als thema In Verbinding (live in Amersfoort en in livestream). Er waren bijna 700 deelnemers aan de workshop. Leuk he? Of, nou ja. Het is niet iets waar ik het vaak over heb maar ik vond het

Verwondering. Augustinus heeft ooit gezegd: “Mensen reizen over de hele wereld om zich te verbazen over de hoogte van bergen, over de enorme golven van de zee, de lengte van rivieren, over de immense oceaan, over de omloop langs de hemel van de sterren, maar ze gaan aan zichzelf voorbij zonder enige verwondering.” Herken je dit? Veel volwassenen

Is dat een sieraad? Ze kijkt me verbaasd aan. Ik kijk naar beneden.  De beugel van de beha steekt uit mijn shirt omhoog. Zo’n dag dus. Het zware fluwelen gordijn dat naar beneden stortte. Een lampje dat ik omstoot en dat niet meer goed in elkaar wil. De afwasmachine heeft zijn wasje niet goed gedraaid.