De kunst van het leven is thuis te zijn alsof men op reis is– Godfried Bomans Denk eens terug aan een vriend of vriendin van de middelbare school. Wat merk je bij jezelf op als je dat beeld oproept? Wat herinner je je van de mensen in je leven? Als je een beetje op mij lijkt, dan

The most precious gift we can offer others is our presence. When mindfulness embraces those we love, they will bloom like flowers. – Thich Nhat Hanh Betrap je jezelf op vaste patronen in hoe je met jezelf en anderen omgaat? Hoe reageer je in gesprekken, als het over belangrijke, pijnlijke, ingewikkelde dingen gaat? Zeg je te snel ja,

..Is de taal die iedereen verstaat   Je kunt alleen met het hart echt zien: wat essentieel is is onzichtbaar voor het oog – Uit: ‘De kleine prins’, van Antoine de Saint Exupery Zelfkritiek is een hardnekkig probleem. Veel mensen hebben de neiging om in allerlei situaties onvriendelijk en kritisch op zichzelf te reageren. “He, let nou

Vaak starten mensen vanuit een heel andere bron dan mededogen. Het verkeerde uitgangspunt, waarmee bijna iedere westerling eraan begint, is: ‘Er is iets mis met mij.’ De verkeerde intentie die hieruit voortvloeit is dan: ‘Als ik (meer) mediteer, dan zal ik beter worden.’ – Edel Maex  Ook al sport je geregeld en eet je verstandig, toch

WAT IS (ZELF-)COMPASSIE, en WAAROM IS HET ZO BELANGRIJK? Sta eens stil bij het volgende: Wat was de laatste keer dat een vriend of vriendin het moeilijk had? En hoe heb je toen gereageerd?En neem ook een paar momenten om stil te staan bij hoe je met jezelf om ging als je het moeilijk had.Zijn er

There is more wisdom in your body than in your deepest philsophy – Friedrich Nietzsche  Piekeren kan vervelende gevolgen hebben. Het kan tot spanningsklachten leiden, zowel lichamelijk als geestelijk. Je voelt je gejaagd of onrustig, je kunt je moeilijk concentreren, je slaapt minder goed. Het kost je levensgeluk.  Maar vooral: het werkt niet! Soms lijkt het nuttig

There is no enlightenment outside of daily life.– Thich Nhat Hanh Een van de plezierige dingen van mijn werk is het lezen van mails van mensen die mij na afloop van een training, maanden of soms zelfs jaren later, willen vertellen hoe het met ze gaat. Zo kreeg ik ook mail van Diana. Zij volgde

Paradise is not a location. It is an attitude of the mind.– Christopher Titmuss  Mindfulness is aandacht voor het hier en nu, open, vriendelijk en zonder oordelen. Dat wil zeggen dat je aandacht niet wegdwaalt naar verleden of toekomst, naar andere plekken; dat je met mildheid en zachtheid observeert wat er is; dat je aandacht geeft

…en al helemaal niet nu In essentie is een mindfulnesstraining een aandachtstraining. Je verbetert je concentratie, je traint verschillende vormen van aandacht (niet alleen concentratie maar bijvoorbeeld ook open aandacht), je traint je vermogen om je aandacht meer te sturen, en je vermogen je aandacht soepel te switchen. Dit is zo ontzettend belangrijk! Kun je

“Anyone who stops learning is old, whether at twenty or eighty” Henry Ford  Misschien voel je je vaak wat haastig, of merk je dat je in gedachten al bij het volgende item op je to-do-lijst bent? Of merk je dat je vaak ‘in je hoofd zit’, piekert over wat er gebeurd is of wat er