hende

De beroemde psychiater Laing vroeg Zenleraar Suzuki Roshi over bewustzijn. “Ik weet niets van bewustzijn,” zei Suzuki. “Ik leer mijn studenten te luisteren naar het zingen van de vogels.” Mindfulness is niet veel anders dan luisteren naar het zingen van de vogels. Je openstellen, en waarnemen wat er in dit moment gebeurt. Wat er in […]

 TIPS OM PRETTIGE MOMENTEN ACHTERAF TERUG TE HALEN Ook als je de prettige momenten niet zo bewust hebt meegemaakt, kun je er achteraf nog bij stilstaan, en jezelf trainen zodat het de volgende keer makkelijker gaat. Oefening baart kunst, ook hier! Neem daarvoor de volgende stappen: Je neemt een minuut of 15-20 de tijd. Je

Mensen struikelen niet over bergen, alleen over molshopen Confucius De berg leent zich voor een krachtige meditatie. Waarom nou juist de bergmeditatie? Toen ik vanmorgen de foto liet zien aan een bevriende lijstenmaker (die helemaal geen mindfulness doet), zei hij spontaan: “Bergen geven rust en vertrouwen. Als ik in de bergen ben voel ik me

We are here and it is now. Further than that all  human knowledge is moonshine. H. L. MENCKEN Vaak word ik gebeld door mensen die heel graag een mindfulnesstraining willen volgen, maar die dat het liefst individueel willen doen. Je denkt misschien dat het beter is om zo’n training in je eentje te doen, met

All joy in this world comes from wanting other people to be happy, and all suffering in this world comes from wanting only oneself to be happy (Shantideva) Compassie of mededogen is een warme/levende, betrokken vorm van medeleven met anderen, met hun zwaktes, hun pijn, hun menselijkheid, hun verlangens. Compassie verzacht en verbindt. Het doet

Kindness is the language that the deaf can hear and the blind can see.  Mark Twain Een kind grootbrengen kan een van de mooiste taken in je leven zijn, maar ook heel uitdagend. Zelf heb ik geen kinderen (wel neven en een nichtje), maar ik zie vaak genoeg ouders ploeteren, bijvoorbeeld in de supermarkt met een

Life is fragile and the present so rich Francisco Varela  The negativity trap. De negativiteitsvalkuil (de term is afkomstig van Ronald Siegel) is het verschijnsel dat wij mensen vaak meer bezig zijn met wat er ontbreekt, met de dingen die verre van ideaal zijn, met dat wat we willen bereiken, willen hebben, willen meemaken maar

Onlangs viel er weer een lezersvraag in mijn mailbox. Van iemand die een mindfulnesstraining en een compassietraining bij me heeft gevolgd, daar enthousiast over is, en nu tegen iets aanloopt. Ik vind zulke vragen leuk, maar ik heb lang niet altijd tijd om er per mail op in te gaan. Tegelijkertijd denk ik dat die

The bird of paradise alights only upon the hand that does not grasp. John Berry De les van loslaten is er een die ik zelf met moeite heb moeten leren, en die ik nog steeds, en steeds opnieuw weer moet ontdekken, moet leren toepassen. Zo val ik nog vaak in de valkuil, te denken dat

Op een avond zaten de eekhoorn en de mier naast elkaar op de bovenste tak van de beuk. Het was warm en stil en zij keken naar de toppen van de bomen en naar de sterren.
Zij hadden honing gegeten en gepraat over de zon, de oever van de rivier, brieven en vermoedens. ‘Ik ga deze