Het was de eerste sessie van de mindfulnesstraining. Ik begeleidde de body scan. Ik hoorde degene naast me heel erg rustig ademen. Ik hoorde verder op iemand lichtjes snurken. En daar nog een… Val jij wel eens in slaap tijdens de body scan? Een van de vragen die mij het vaakst worden gesteld is: “Ik viel in

Inmiddels zijn de feestdagen voorbij, en voor veel mensen is de dagelijkse sleur weer begonnen. Hoe hoe kan je dan nog bezig zijn met mindfulness? Je kunt elke dag een half uur mediteren, maar je kunt ook geregeld een minuutje met aandacht nemen. Deze druppel-methode werkt ook. Denk maar aan motregen, daar wordt je uiteindelijk

Life is fragile and the present so rich Francisco Varela  Zo ging dat. Ik was ooit cadeautjes aan het zoeken voor mijn familie en vrienden. Het was een fijne dag om te winkelen, het was koud met een mager zonnetje, en ik had er zin in. In 9 winkels werd ik superaardig geholpen. De sfeer was prettig,

Ik vind Oud en Nieuw een heerlijk feest, waar ik van houd, maar tegelijkertijd een goede periode voor bezinning en reflectie.  Is voor jou O&N ook een moment van bezinning? Sta jij, net als ik, stil bij wat je hoopt voor het nieuwe jaar? Ik ben vooral bezig geweest, en nog, met de vraag naar

Ik heb een gekke ontdekking gedaan. Iedere keer dat ik met een geleerde spreek, ben ik er vrij zeker van dat geluk niet bestaat. Maar als ik met mijn tuinman spreek, ben ik overtuigd van het tegendeel.  – Bertrand Russell, filosoof Er op uit gaan is deze tijd wel erg lastig. Terwijl je, als je

Het is de tegenwind die de vlieger doet stijgenChinees gezegde Als je iets moeilijks ervaart, wil je er waarschijnlijk van ‘weg’. In mindfulness leer je om er juist ook ‘naar toe te gaan’. Dat is misschien wel de belangrijkste en een van de meest uitdagende aspecten van mindfulness, en een die vaak niet zo goed begrepen

All joy in this world comes from wanting other people to be happy,   and  all suffering in this world comes from wanting only oneself to be happy (Shantideva) Compassie of mededogen is een warme/levende, betrokken vorm van medeleven met anderen, met hun zwaktes, hun pijn, hun menselijkheid, hun verlangens. Compassie verzacht en verbindt. Het doet

Het is iets anders: Iets weten of iets ervaren. Zoals Jon Kabat Zinn zegt:  Als je de menukaart hebt gelezen heb je nog niet gegeten. En als je gedachteloos iets naar binnen werkt, is dat 1 ding. Je eten proeven, zien, ruiken, en ervan genieten. Voelen dat je verzadigt raakt. Dat is compleet anders. De meesten van ons hebben

De kunst van het leven is thuis te zijn alsof men op reis is– Godfried Bomans Denk eens terug aan een vriend of vriendin van de middelbare school. Wat merk je bij jezelf op als je dat beeld oproept? Wat herinner je je van de mensen in je leven? Als je een beetje op mij lijkt, dan

The most precious gift we can offer others is our presence. When mindfulness embraces those we love, they will bloom like flowers. – Thich Nhat Hanh Betrap je jezelf op vaste patronen in hoe je met jezelf en anderen omgaat? Hoe reageer je in gesprekken, als het over belangrijke, pijnlijke, ingewikkelde dingen gaat? Zeg je te snel ja,