Wie een teer hart heeft, moet ook een sterk hart hebben; anders heeft hij geen van beide.– Julius Langbehn  Negativiteit en hardheid doen je pijn en verharden je. Sta eens stil bij hoe het voelt als je negatief over jezelf praat, als je vindt dat je tekortschiet, als je jezelf op je kop geeft. Niet alleen

Een hoofd als een kermis, een achtbaan, een heksenketel. Dat was de reden voor mij om meer dan 20 jaar geleden met mediteren te beginnen. Mindfulness en compassie hebben me hier zo bij geholpen!  Toch blijf ik af en toe last hebben van gedachten en gevoelens die door mij heen razen, bijvoorbeeld als ik verschillende

Vorig jaar gaf ik een workshop Compassie en Zelfcompassie voor een groot congres (Vereniging EMDR Nederland VEN, met als thema In Verbinding (live in Amersfoort en in livestream). Er waren bijna 700 deelnemers aan de workshop. Leuk he? Of, nou ja. Het is niet iets waar ik het vaak over heb maar ik vond het

Verwondering. Augustinus heeft ooit gezegd: “Mensen reizen over de hele wereld om zich te verbazen over de hoogte van bergen, over de enorme golven van de zee, de lengte van rivieren, over de immense oceaan, over de omloop langs de hemel van de sterren, maar ze gaan aan zichzelf voorbij zonder enige verwondering.” Herken je dit? Veel volwassenen

Is dat een sieraad? Ze kijkt me verbaasd aan. Ik kijk naar beneden.  De beugel van de beha steekt uit mijn shirt omhoog. Zo’n dag dus. Het zware fluwelen gordijn dat naar beneden stortte. Een lampje dat ik omstoot en dat niet meer goed in elkaar wil. De afwasmachine heeft zijn wasje niet goed gedraaid.

Wel of niet verder oefenen? Heb je behoefte aan verdere verdieping van je mindfulnessbeoefening? Merk je dat het er thuis alleen niet altijd van komt? Er is zo veel te doen wat urgenter lijkt of meer je aandacht opeist. Je hebt al het idee zoveel te moeten, je wil wel eens rust en niets hoeven?

Merk je wel eens dat je op de automatische piloot van de ene plek naar de andere loopt? Dat je aankomt op de plaats van bestemming en dat je merkt dat je de reis van A naar B hebt gemist? Dat je het weer niet hebt opgemerkt, de mensen die je tegenkwam niet hebt gezien en

Je leven omarmen? Wat bedoel je daar toch mee? Het is de naam van een van onze mindfulness-verdiepingsprogramma’s. Ik zal uitleggen wat ik er mee bedoel. Het leven bestaat uit allerlei ervaringen. Sommige interessant, andere vrij saai of schijnbaar onbelangrijk. Sommige heel prettig. Sommige heel onprettig. Met je leven omarmen bedoel ik: je open stellen voor

Exorcisme of compassie: SEIJO EN HAAR ZIEL Toen ik begon met mediteren had ik als doel om een beter en een gelukkiger mens te worden. In mijn beleving had ik daarvoor een hele lange weg te gaan…. En ik was er van overtuigd dat ik dat ik daarvoor allerlei aspecten van mezelf moest gaan loslaten.

William James, de grondlegger van de moderne psychologie, schreef ooit over aandacht. Hij concludeerde dat aandacht zò fundamenteel is, en zò belangrijk, dat een opleiding voor aandacht, DE meest belangrijke opleiding zou zijn. Het was een verzuchting. Helaas, zo meende hij, was zo’n opleiding niet mogelijk. Dat is veranderd. Want die training is er nu.